跳舞毯減肥又塑形
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
跳舞毯減肥又塑形,在我們日常生活中,上班因為長時間久坐導致很累,不少上班族會選擇在下班時間或週末去運動,運動也是有一定的技巧的,但有些人不想出門就會在家裏用跳舞毯,小編和大家一起來看看跳舞毯減肥又塑形。
跳舞毯減肥又塑形1
跳舞毯的好處是可以纖體、健身、還能起到很好的減肥效果。
1、纖體
置身於競爭激烈的現代生活中,事業、家庭、生活等儘管已使你歷練已久,卻仍感到肩上的擔子不輕。日趨惡劣的環境污染、城市擁擠的人流。這一切都讓人更易焦躁、憂鬱、疲勞。抽時間練練健舞星跳舞毯吧。她特別適合現代女性,是一種減壓、塑形的好方式。
2、健身
我們生活在一個節奏飛快、競爭殘酷的年代,時間就是知識和機遇,時間就是金錢。高爾夫、旅遊等固然有其好處,但不僅需要大量一次性消費,時間也是許多消費者所負擔不起的。而健舞毯健身則足不出户,老少咸宜,既節省金錢,又節省時間,不能不説是一種經濟高效的現代健身方式。
3、瘦身
使用跳舞毯!你只需要每天抽出一個小時的時間就可在愉悦的氛圍中輕鬆消耗掉1200千卡以上的熱量,但是提醒您千萬不要使用8小時以上,因為到那時您將會骨瘦如柴了!
跳舞毯的使用方法
第一、初次拿到跳舞毯的時候,請不要使用,應將其展開並放置通風良好的地方,因為其大部分材質為塑膠製品,故在使用初期散發出刺鼻的氣味,應將其異味散發乾淨,再使用,以免造成使用空間的空氣污染。
第二、在使用的過程中,應當儘可能的避免跳舞毯與尖硬物品進行接觸,以免跳舞毯發生傷損現象。
第三、使用跳舞毯進行遊戲時,最好脱掉鞋子,或者穿軟底鞋在跳舞毯上進行遊戲,不要穿着高跟鞋(特指女性朋友)等可能對跳舞毯表面造成損傷的鞋子進行遊戲。如穿着鞋子進行遊戲,腳部踏在按鍵上時,應注意使用的力度,切不可過分用力。
第四、跳舞毯表面應保持清潔,切忌將液體物質灑於跳舞毯之上,如果不慎將液體物質灑落舞毯上,應立即使用紙巾等吸水性較強的物品進行清理。
第五、放置跳舞毯的空地,其表面一定要平整,不能有明顯的凹凸部位,以免對按鍵或內部線路造成損傷。
第六、當遊戲結束後,跳舞毯應當平整放置,不要將其進行摺疊,也不要在其上面放入任何物品,以免毯內線路受損。
第七、日常放置跳舞毯的空間要通風良好,並保持周圍環境的乾燥,以免跳舞毯受潮以後,發生內部短路現象。
第八、如果跳舞毯發生損傷,應去專門機構進行維修,不要擅自拆開跳舞毯,以免造成二次的人為損壞。
跳舞毯怎麼跳技巧
一:十字遊走:基本上是“關東”的改進型,方法是踩完箭頭的腳停在剛才的箭頭上,用另外一隻腳踩下一個箭頭,如此循環下去(關鍵是換腳的時候位置要選擇好)。
優點:很酷的步法,在一些大型遊戲中心裏的玩家大都使用這種步法;因為這個方法跳起來很有真正“表演”的感覺,而且由於跳躍的動作極少,給人以瀟灑感覺,同時又能夠節省體力(如果熟練了之後,命中率也不差)。
缺點:還是那句:“換腳的時候位置要選擇好”,不然的話動作會比較難看。
二:關東步(此步法起源於日本關東):方法是重心腳或比較不靈活的那隻腳總是停留在某個箭頭上,只使用比較靈活的那隻腳踩踏板。
優點:命中率奇高,容易得到Combo,而且體力消耗也比較少。
缺點:“慣用腳”的疲勞度上升較快,舞姿相對起來也不太優美。
三:關西步(同理,此步法起源於日本關西):方法是在單向輸出的時候總有一隻腳停留在中心位置,利用小跳躍來增強跳舞時的節奏感。
優點:在音樂節拍慢的時候也能保持較強的節奏感和較高的命中率,舞姿看起來也相當有青春的氣息。
缺點:連續的小跳躍要消耗很多的體力,而在箭頭連續出現的時候容易出現失誤。
四:自由步:舞步沒有一定的規律,完全按照自己的意願來進行。
優點:接近真正意義上的“跳舞”,舞姿亦比較華麗;加上是非限制性的'步法,重心腳經常變換,所以跳起來的時候是不會太累的。
缺點:除了命中率不高外,下腳的位置選擇不好的話動作可能會比較散亂,其後果輕則引來在場觀眾的倒彩,嚴重者請小心迎面飛來的投擲物。
跳舞毯減肥又塑形2
跳舞毯減肥效果
跳舞毯跳舞時,要跟據跳舞的快慢來確認所要消耗的熱量(卡),一般前10分鐘,可能只是熱身用,消耗的熱量不會大100卡;當運動達到30分鐘時,向身體消耗的熱量才會有明顯的增加(根據你選歌的快慢、完成度來決定,一般在150-450卡左右;另外,室內空氣的流通也會讓熱量的消耗有提升);如果這時你的身體還可以接着跳下去(腳部、肺和心臟沒有明顯難受感),在跳完60分鐘後,最少能消耗掉900卡的熱量。
跳舞毯的注意事項
你跳得舒服,也應該讓踏板也舒服,記住你是一個舞者,不是一個力士,踏板脆弱的感應構造經受不起這種“毀滅性”的打擊。 頭:頭部隨音樂有節奏地擺動能夠增加玩跳舞機的投入感,但頭髮長的朋友特別是女玩家要注意擺動頭部的時候不要太激動,因為有可能被散亂的頭髮擋住視線,解決的方法是戴一頂帽子或把頭髮紮起來。眼:如果你是新手,你的眼睛一定要牢牢盯住不斷向上滾動的箭頭,因為那是命令。 手:瀟灑的手部動作能夠讓你更顯魅力,在實戰中倘若能夠不時以手代替腳輸入指令的話,舞姿一定更顯優美。腳:對於玩跳舞機的朋友來説,這絕對是最重要的器官,一般情況下都會很累,為健康着想,建議大家不要在一天內玩多次。身:總之,跳舞是一種比較消耗體力的娛樂活動,最好在上台前準備一條毛巾來擦汗,這樣對玩家的健康有好處。 心:縱使你在跳舞機上有足以“稱霸舞林”的實力,但千萬不要過分炫耀,更不應該把其用在不正當的用途上,跳舞機畢竟只是一種遊戲。
腹部減肥與塑形
跳繩減肥新玩法:左右跳燃脂又瘦身
游泳減肥法 跳繩減肥法跳舞減肥法轉呼啦圈減肥法做家務減肥法
學跳舞可以減肥嗎?快速減肥法跳舞減肥注意事項
什麼跳舞毯比較好
跳爵士舞可以減肥嗎
跳舞可以瘦肚子嗎 跳什麼舞減肚子最快
堅持跳舞健身減肥效果好嗎
鬼步舞能減肥嗎 跳鬼步舞會傷膝蓋嗎
跳繩減肥塑形效果怎麼樣 跳繩減肥塑形效果好不好
爵士舞可以減肥嗎 減肥選爵士舞還是肚皮舞
跳舞毯能減肥嗎 正確使用跳舞毯減肥的方法
經常跳舞的好處和壞處 跳舞初學者學什麼舞蹈
女孩子減肥選擇跳舞還是跑步
簡易塑形減肥運動
還説沒時間減肥?10分鐘塑形燃脂簡易減肥操
鬼步舞和跑步哪個減肥 跳鬼步舞有什麼壞處
跳舞毯能減肥嗎 跳舞毯減肥效果
跳神減肥一天跳多少才有效果 跳神減肥的正確方法
街舞減肥法 跳出健康好身材
只做1個動作就能燃脂又塑形 夏季減肥試試平板支撐
跳繩減肥一天跳多少個 跳繩減肥的正確方法
跳爵士舞可以減肥嗎 爵士舞的好處和壞處