什麼是動態拉伸
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什麼是動態拉伸，久坐的上班族和學生都需要得到鍛鍊，有相應疾病的人不適合做這種運動，適當的運動可以幫助減輕壓力，鍛鍊身體有利於增強身體素質，以下為大家分享動態拉伸有什麼好處。
什麼是動態拉伸1
動態拉伸也叫動態伸展，通常作為體育運動前的熱身活動，通過拉伸肌肉為接下來的運動提供安全保障。
作為在準備各項運動之前所使用的一般及特殊動作，拉伸是健身的重要環節，拉伸可以強化訓練效果和促進恢復、有助保持良好的'體態、防止各種軟組織拉傷和損傷。
動態拉伸，是指由節奏控制的、速度略快的多次重複一個動作的練習方法，這種方法常被用於身體功能訓練的準備活動中。準備活動中的動態拉伸練習，一般每個動作重複15到20次，完成1到2組，這樣可以幫助有效防止運動傷害。
什麼是動態拉伸2
拉伸好處
1、對增肌而言：拉伸能促進局部肌肉的血液循環，提高代謝速率，促進“超量恢復”的完成，讓肌肉圍度更快速的增大。
2、對減脂而言：拉伸能促進身體恢復，提高訓練強度，讓減脂更有效率。
3、有助於保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
4、能讓肌肉更加緊緻，線條越來越流暢。拉伸重點不在於時間而在於質量，每個拉伸動作要放慢，做到位，讓肌肉充分舒展。15分鐘拉伸可增加身體柔軟度，減少關節、肌肉、背部受傷的可能性，緩解運動後肌肉痠痛。
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