男士壯陽經典瑜伽動作
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男士壯陽經典瑜伽動作 。日常生活中總有很多壯陽誤區,其實日常有一些小動作就可以幫男士輕鬆達到壯陽的效果,那麼有哪些男士壯陽的經典瑜伽動作呢?我們一起來看看吧。
男士壯陽經典瑜伽動作1
1、眼鏡蛇式
動作要領:俯卧,手臂放於體側,手心向上。兩腿伸直,併攏。先慢慢移動兩臂,將手放在胸前,肩膀之下。吸氣時,將上半身逐漸離開地面,手臂緩緩伸直,頸部往後放鬆,恥骨始終不離地。保持自然的呼吸,注意力集中在背部,感受脊柱的彈性。
功效:這個姿勢對腎臟施加了壓力,暫時使其中的血液被擠了出來。當回覆原態時,血液就湧回了雙腎,有助於沖走結石沉澱物。生殖器官也在這個姿勢中受益,能增強性能力,還能起到壯陽的效果。
2、犁式
動作要領:仰卧,手臂於體側,手心向下。兩腿伸直,併攏。吸氣,將兩腿慢慢離開地面,到與身體呈九十度的狀態。然後呼氣,手臂稍稍用力,使背部離開地面,雙腿在頭的上方。根據自己身體的情況,輕柔地將腳趾接近地面,直到觸地為止。
功效:犁式收縮了腹部器官,給他們補充了活力,刺激消化功能,幫助消除便祕。背部的神經得到滋養,從而消除各種背痛、腰部風濕痛。還刺激了甲狀腺,調整身體的新陳代謝,加強性的控制能力,可壯陽。
3、肩倒立式
動作要領:仰卧,兩手託着腰部將兩腿慢慢向上伸直,背部離地,直到整個身體呈一直線,且垂直於地面。保持自然呼吸。放鬆身體對頸部的壓力。
功效:這個姿勢使大腦補充了活力,增進思考能力,促進甲狀腺,調節新陳代謝。能使神經系統平靜,減緩心煩易怒、過度緊張、失眠、頭疼等病症,有助於防止和治療感冒,增進性的控制力和壯陽。
4、半脊柱扭轉式
動作要領:將右腿放於左臀下,左腿繞過右腿,放在右大腿的外側。右臂纏繞左小腿,右手抓住左腳背或腳踝,左手放於背後,上半身儘量轉向左後方,注意力集中在扭轉的上半身,體會脊柱與背部肌肉的扭擠。還原後,再換另一邊做。
功效:五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進腸臟的自然蠕動,調整腎上腺的`分泌,使胰臟活動增強,有助於治療糖尿病。肝脾得到強壯,並按摩了腎臟,強壯前列腺,可壯陽。
男士壯陽經典瑜伽動作2
一、腹部
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增強腹部肌肉。仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重復這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
二、髖部和腹股溝
這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。
第一個練習。坐在地板上,兩腳併攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝,並使兩隻腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時,停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下,再重複這一動作2至3次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。
第二種練習。盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂儘量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時,柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒,再重複以上動作2或3次。
三、雙肩
這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點),還可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,並稍微向後用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下,然後放鬆雙臂,再重複這一動作一或兩次。
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