瑜伽是健身的一種嗎
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瑜伽是健身的一種嗎,運動也是有一定的技巧的,有相應疾病的人不適合做這種運動,堅持運動還有可能長高,簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體,下面小編帶你瞭解瑜伽是健身的一種嗎好處。
瑜伽是健身的一種嗎1
一、瑜伽與健身存在一些種類上的不同
比如説瑜伽的種類有哈他瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽;健身的種類有無氧訓練、有氧訓練、康復訓練、綜合訓練、搏擊、拉伸、功能性等等訓練的方式。總的來説就是健身相對於瑜伽來説比較吃力,健身的方式也是非常多,而瑜伽的種類就會少一點。
二、瑜伽與健身存在一些練習場地的不同
瑜伽的練習場地是比較受侷限的,一般來説練習瑜伽是要在室內練習,並且需要有瑜伽墊和練習瑜伽用的貼身衣服,可能有人會説啦我在室外也可以練瑜伽呀,好吧,那種很少見,一般都是在室內的;而健身就不一樣了,健身的總類繁多也就造成了刻意練習健身的地方也多,幾乎在哪都可以健。
三、瑜伽與健身存在一些關注點的不同
瑜伽的訓練在於調節自身氣質和增加肌肉的柔韌性,注重內在意識;但是健身在於對強化身體的素質、心率、肌肉等各項指標,注重外在意識。
四、瑜伽與健身存在運動強度的不同
瑜伽的強度比健身的強度相對來説要弱一些,在練習瑜伽的過程中受傷的風險相對較低;而健身的強度則是比較強的,故而在練習中受傷的風險也比瑜伽的高出一些。
五、瑜伽與健身存在運動耗能的不同
通俗來講就是瑜伽訓練的時候,耗能比較低,而且練習瑜伽的時候呼吸是有控制的;而健身的時候會使身體耗能大,而且呼吸是不穩定的。也可以這麼認為健身會比瑜伽訓練的時候更廢體力,心率上瑜伽也會比健身更加低及更加穩定。
其實瑜伽和健身都可以做到減脂與塑形的效果,主要還是看個人喜歡,兩者所在的領域有所不同,故而不能有高低之分。喜歡瑜伽的就練瑜伽,喜歡健身的就練健身就好了。
瑜伽和健身都可以算是休閒娛樂的一種方式,但是不管哪種訓練都應該按照標準來練習,這樣的好處是在練習的過程中沒那麼容易受傷,有條件的朋友可以請專門的教練來指導,這樣會讓自己在訓練的時候少走很多彎路。
瑜伽是健身的一種嗎2
健身人羣和瑜伽人羣有什麼不同
1、收穫的效果不同
無論你在做有氧運動,硬拉訓練,還是器械抗阻……健身給予你的主觀感受都是明顯而迅速的。你的排汗量會很大,情緒會活躍而亢奮,食量會增大,身材和肌肉型的變化都會很快……
而瑜伽卻是一個感官收攝的過程,長期練習在身形上你只會看到纖細修長的線條。但對你頭腦身體內外的改變都是不言而喻的。讓你的大腦更專注而自控,情緒更加穩定,呼吸讓我們對神經系統更加有控制力,身體自愈能力更強……當你真正認知瑜伽,就不會再將意識停留在身體層面。
2、心態不同
健身會有一套科學的練習方法,所以大家在鍛鍊的過程中總有好與壞之分。他們格外在意鏡中的`自己,習慣於相互比較和評判他人。追尋高難度和高層級的練習,偏愛肌肉體積的增長,時不時來個比賽。健身房的姑娘們總是會聚集很多目光。教練中總是有鄙視鏈的形態。
瑜伽是一個自我的練習,每個人有不同的理解不同的狀態,沒有好與壞,只有是否適合。他們不會去看鏡子,更不會對比別人,習慣於聽從身體的聲音和反饋,沒有攀比之心。來練習的人沒有性別之分,但老師們會格外關照那些極少的男學員。導師之間都是互相尊重和敬畏。
3、消費慾望不同
80%以上的健身人羣,除了基礎的運動服,普通健身卡,並不會再付出額外消費了。這些已經足夠滿足他們的健身需求。私教和器械只在於那些熱愛健身的資深練習者。
而瑜伽的消費,真是一個深坑。首先卡項就是健身的好幾倍,瑜伽服和瑜伽墊又是長期消耗品。而大部分堅持瑜伽的小夥伴,學習慾望會越來越強烈,工作坊,培訓,瑜伽大會……每年的開銷已經不敢計算。
最後,我們其實推薦科學的將瑜伽和健身結合在日常生活中。從某一個層面上説,這兩者都可以看做是 “緩慢地,有控制地挑戰並且嘗試超越自身極限” 的過程。
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瑜伽和健身的區別
雖然健身可以更好的鍛鍊自己,但每個環節都必須找到相應的器材。瑜伽就不一樣了,瑜伽是一個綜合的體驗運動整體來説可以放鬆身體的每個部位。而且瑜伽和健身相比場地沒有更高的要求,瑜伽無論在什麼地方都可以做,只需要一張瑜伽墊就可以。而健身就比較麻煩了,需要到健身房然後請專業的教導師,來幫助你。不然用錯健身器材可能會導致身體疲勞,反而對身體沒有利。
做瑜伽的好處
瑜伽能消除煩惱——減壓養心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環,修復受損組織,使身體組織得到充分的營養;
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人羣提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法;
瑜伽能讓你跳出心靈的限制,從而更好地迴歸角色,並坦然迎接生活中的一切挑戰。
空中瑜伽不適合什麼人
1、骨質疏鬆症者
有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。如果患有骨質疏鬆症,很可能因為核心肌羣的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心發生骨折。
2、脊椎滑脱症者
練習“拜日式”時,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脱症者,可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脱;或是有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更加嚴重。
3、癲癇、大腦皮質受損
瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質受損者,前彎後仰按摩頸部的伸展,就可能誘發癲癇發作。
4、情緒波動不宜
瑜伽屬於身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉羣緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。
5、眼壓過高者
不建議練習頭下腳上的倒立動作。瑜伽教練表示,前彎或倒立,都會增加眼壓,因此原本就有眼壓過高的人,也不適合練習瑜伽。
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