夏季濕氣重可分為兩類
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1、濕熱
濕熱體質主要因為夏季天氣熱、濕氣大,濕、熱合並進入體內,或是因為濕氣長期不除,而化熱,也可能是陽氣過盛導致。濕熱的體質主要表現為午後身體發熱、舌苔黃、小便黃、皮膚與眼睛黃、皮膚長痘、情緒暴躁、易疲乏、便祕或大便溏稀。濕熱很容易讓人誤以為是上火,僅僅靠降火茶,或許可祛熱,但不能去濕。
2、寒濕
寒濕體質的形成主要有兩方面,一是身體陽虛,同時濕氣重,導致濕氣停留。二是外界濕寒引起,夏季雖然天氣熱,但是現代人使用空調,加之夏季濕氣大,合併導致了濕寒問題。一般濕寒會表現為冷的現象,如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛經等。但也有部分人會出現臉上長斑、長痘、反覆口腔潰瘍、口臭等現象。
這7種食物把濕氣吃回去
1、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,屬於比較温和的纖維質,容易被消化。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。也可以將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
4、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
5、紅薯
紅薯所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
6、牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
7、洋葱
洋葱具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等症狀。
體內濕氣重的5大危害:
1、身體發胖,體態臃腫,下腹越來越大;
2、皮膚狀態越來越差;
3、食慾不振、消化不良、腹脹腹瀉;
4、關節疼痛、關節麻木、關節腫脹;
5、風濕、類風濕等疾病。
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