產後減肥有招 產後不想發胖要做好預防
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
女人如何預防產後發胖
1、產後要適當地活動
當一個人不活動的時候,身體裏面就容易堆積熱量,而且身體內部的氣血的流通也不會變得暢快。致使女人們變胖的速度不斷加快,甚至到了難以控制的地步。
為了不然身體不會胖得那麼快,建議女人們在產後半個月及以上時間後,可以做一些家務,或者是做動作,但是一定要選簡單的,幅度小的活動身體,讓身體得到放鬆,幫助身體更好地恢復。
2、一定要用乳汁餵養小寶貝
不少女人害怕用乳汁餵養小寶貝的時候會導致咪咪變形,因此她們不大願意用乳汁餵養小寶貝。但是小編提醒,小寶貝吃乳汁會讓身體更加健康,而且可以讓女人的身體恢復昔日的苗條。因為當女人用乳汁餵養小寶貝的時候,咪咪分泌乳汁的速度會加快,還可以促進自身的更新以及養分的流通循環。這樣做的話,可以讓女人將孕期攝入過剩的養分排出去,減少脂肪在身體內部的堆積,防止身體發胖的可能性。
3、吃東西不能太過
有的女人總是覺得自己應該吃多一點,不然的話,乳汁會不夠小寶貝吃。雖然想法沒有錯,但是也不要吃過多高脂肪的東西,這些東西會讓身體攝入大量的脂肪。這些脂肪一點點堆在一起,時間長了還沒有被消耗掉的話,它就很容易成為贅肉的。
女人產後減肥的小訣竅
1、沒事的時候散散步
散步是最簡單的運動,建議在走動的時候,多擺動雙臂,穿上鞋底柔軟的鞋子。小編提醒,在擺動手臂的時候,動作幅度最好是大一點,這樣更能夠消耗身體內部多餘的東西,讓身體苗條下來。
剛開始的時候先走五到十幾分鍾,之後慢慢增加走的時候,記住每一次往上加五分鐘。加到三十分鐘之後則不要再加時間了,一天內散步的時間有三十分鐘就足夠了。如果你覺得自己身體好,可以堅持更久的時間的話,那麼最多一下子堅持散步一個小時就好了。
因為時間過長的話,害怕給身體增負擔,畢竟產後的身體並沒有產前那般強壯。
2、每天控制攝入主食
身體攝入主食才會有足夠的能量,這樣才會有支撐。所以説,女人產後需要吃主食,但是也不要吃太多,不然導致直接身體內的養分過多。建議每天吃3兩主食就可以了,比如説吃些一些燕麥、豆子之類的,營養又能增加飽腹感,讓女人們減少飢餓感。
3、沒事的時候做跨馬步的動作
這個動作特別適合產後的女人做,因為做這個動作可以鍛鍊腿窩以及臀部肌肉,其中具體的步驟如下介紹:
整個人站好之後讓其中一條腿往前邁,步子要邁得大一點。身邊保持平衡之後,讓往前邁的那條腿慢慢彎曲,讓它與地面垂直。再將身體的重心逐漸轉移到另一條腿上,之後再讓後腿的膝蓋慢慢地向下降,直到膝蓋與地面接觸。維持這樣的姿勢幾分鐘後換另一條再做一遍就好了。
注意在練習前先活動下手腳,避免在做動作的時候,出現抽筋的問題。
產後減肥體操怎麼做有效
產後肥胖如何正確減肥(5個方法產後減肥)
產後怎麼減肥才好
生娃後不做黃臉婆 5招防止產後變醜
預防產後腰痛
產後減肥瑜伽從此不做肥媽
產後減肥好方法
秋季這樣減肥 產後想不瘦都難
產後頑固性肥胖如何減肥
產後如何做到只減肥而不減胸?
產後減肥不影響產奶的減肥方法
產婦產後怎樣減肥
產後減肥有招 產後不想發胖要做好預防
產後減肥做什麼運動好呢
產後需要怎麼減肥
產後減肥餐有哪些
產後如何做減肥瑜伽
產後肥胖怎麼預防 產後導致肥胖的原因有哪些
產後減肥應該怎麼做
產後怎麼做可以減肥
產後減肥塑身的要領
產後出血要人命 產婦如何預防?
產後媽媽多吃蘋果有助產後減肥
產後為什麼會肥胖 產後減肥的方法
產後肥胖怎麼辦
產後如何有效減肥
產後肥胖的原因
產後減肥要注意什麼
產後肥胖怎麼減 產後肥胖減肥
產後多久才可以減肥 產後減肥吃什麼最好
產後肥胖的原因
產後減肥運動怎麼做
產後多久減肥最好