高温瑜伽的功效和減肥效果
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高温瑜伽
是指在室內温度32℃—38℃的情況下,在60分鐘內做完19式瑜伽動作。而這樣的高温則是有賴於火山石。
高温瑜伽因為其高温環境,所以能夠比常温瑜伽達到更快更好的效果,比如説刺激淋巴系統,排毒,迅速消脂;增強心肺功能,促進血液循環和新陳代謝;使肌肉結實,並且鍛鍊身體柔軟度。
任何人都可以練瑜珈,小孩及孕婦都可以練。我懷孕的時候,也練瑜珈直至小孩出世。在國外很多人是從小學瑜珈的,所以他們身體的柔軟度非常好。如果身體有毛病,也可以練習一些簡易的瑜珈動作。
我們不鼓勵學員練瑜珈醫病,我們會先建議他們去看醫生。我們不建議有長期病患、心臟病、高血壓及懷孕的人練習高温瑜珈,他們最好在室温下練一些比較輕鬆及柔和的動作。
高温瑜伽的功效及減肥效果:
1.減肥(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。
2.燃燒體內脂肪(通過在高温下運動達到此效果)。
3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。
4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。
5.調節個人的情緒及壓力,使心境平和、樂觀。
6.促進新陳代謝,增強免疫力,改善關節的靈活性。
7.刺激淋巴系統,排出體內毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、有光澤。
8.平衡飲食及調節內分泌。
武器裝備:
瑜伽墊:不僅可以防滑、防震還有保温作用。
瑜伽磚:可幫助循序漸進地完成柔軟、延伸等動作。
瑜伽帶:練習腰部或腿部伸展動作時,可以為提腳或腰部提供依靠力。
高温瑜伽有這麼多的效果,對體型鍛鍊、體態雕塑和身體健康都很有幫助。高温瑜伽裏對人體最大的作用是其排毒過程,它通過温度和速度的練習,使人體的排汗比平時多出幾倍,身體裏多餘的脂肪通過汗水排出來,從而起到排毒和消脂作用,高温包括多個伸展動作,如躺卧、站立和盤坐等,練習都必須依照順序一個接一個練,身體能達到一個平衡境界。另外,高温瑜伽除秀身減肥作用外,它還具有減少面部皺紋,增強免疫及抵抗力,改善視力與聽力,平衡心智情緒健康以及直覺更敏鋭等好處。
儘管高温瑜伽減肥效果好,卻不適用所有人。藍諾一建議,高温瑜伽減肥效果熱瑕伽因為可以或許耗損相當多的熱量,排出大量的汗水,體弱的人最好不要練習高温瑜伽。
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