運動美容功效:瑜伽排毒祛斑+乒乓球去除頸紋
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其實各種運動不僅能增強體質、瘦身塑形,還有意想不到的護膚養顏功效:
打乒乓球:對抗頸紋
頸部的皺紋是怎麼產生的?很多時候,是因為我們久坐在電腦前,保持頭向下看姿勢幾小時不變,脖子上難免會“烙下”深深的痕跡。而像乒乓球這樣的運動,讓頭部隨着球的來往而不停轉動,在這樣的運動中,頸部的運動頻率非常高,得到了極大地鍛鍊,就像是做了按摩一般。同樣,常打打羽毛球、網球也會有一樣的功效。
做瑜伽:排毒去斑
瑜伽是所有的運動中,排毒效果最好的。由於這時皮膚處在完全放鬆的狀態,所以細胞生長和自我修復效率最高,細胞分裂速度要比平時快8倍左右。緊張的神經得到了放鬆,全身的體液循環加速了,更有利於身體毒素的排出,而毒素地排出最有利於去斑和痘痘的消除。同時,瑜伽還可以令皮膚內層的水分更加充足,從而緩解肌膚的乾燥現象,令肌膚更加水嫩。
仰卧起坐:消除浮腫
早上起來的時候,常常會發現眼睛的種種問題好像在一夜之間全冒出來了。這是因為身體血液循環受到了阻礙,導致這部分皮膚沒法得到足夠的氧氣來進行自我修復。而仰卧起坐可以收縮運動腹肌,連帶內臟一起運動,從而促進新陳代謝,加速身體中體液循環,連續做上那麼幾周,黑眼圈和臉部浮腫的狀況都可以得到緩解。
游泳:減緩鬆弛
游泳時當皮膚接觸冷水時,毛細血管先收縮後舒張,這時皮膚的血流量就會增大,從而改善皮膚血液循環功能。同時,游泳時水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打就像給肌膚做按摩一樣,能夠有效減緩皮膚的鬆弛和老化。
快走:提亮膚色
快走可以促使大腦分泌內啡肽,這是一種俗稱“愉快素”的物質,能使身體的各種節律處於和諧狀態,肌膚狀況也能達到平衡,膚色自然也會變紅潤。
唱歌吹口哨:減少皺紋
經常唱歌也能美容,原因是唱歌能促進面部肌肉運動,改善血液循環,提高肌膚細胞的代謝活動。吹口哨也可使面部肌肉充分運動,除有減少臉部皮膚皺紋的美容功效外,還能使脈搏減緩,血壓降低。另外,據美國洛杉礬面神經醫學中心主任福克斯博士的臨牀試驗正實:每天咀嚼口香糖15一20分鐘的女性,幾個星期後面部皺紋開始減少,面色也更紅潤。
運動美容注意事項:
雖然運動有助於美容,但運動前後和運動過程中有一些護膚相關事項一定要注意,認真做好以下這些,你才能從運動中獲得美容效益。
1、運動前卸粧清潔:
運動時應儘量保持素顏,這樣不僅是為了避免運動出汗導致花粧,也是為了保護皮膚免受傷害。要知道,運動時毛孔會張開從而幫助人體排汗散熱,而這時化粧品加上汗水油脂會堵塞毛孔,繼而引發炎症敏感,對皮膚大為不利。
2、紮起長髮:
運動時最好把長髮紮起,並把劉海也夾起來,以免汗水將頭皮屑及灰塵沿頭髮流到臉上,成為敏感和發炎的禍首。如果是在户外運動,應戴上運動帽進行防護。
3、户外運動做好防曬:
户外運動時,除了在面部和身體塗抹防曬指數在SPF30以上的防曬霜,不要忘記身體細節部位,像膝蓋、手肘、腳趾、頸部這些細節部位也別忘記。
4、保證充足的飲水量:
運動會大量出汗,會比平常消耗掉更多的水分,如果不及時補充水分,身體沒有足夠的不分來滿足皮膚的細胞的需要,會造成細胞缺水,讓肌膚顯得乾燥,極易滋生細小皺紋。因此,運動中的補水格外重要,但最好不喝帶咖啡和果汁的飲料,以温度在10℃左右的温開水為最佳。
5、運動後及時清潔:
每次運動後要及時清潔面部和身體,不僅可以洗去皮膚積存的污垢,促進血液循環,還能調節皮脂腺和汗腺的功能,使肌膚更光滑細嫩。清潔後應及時全身塗抹保養品,否則皮膚容易乾燥。
6、運動後若要化粧,
宜淡粧:這是因為運動後半小時內,臉部仍會出汗,因而不宜上濃粧。
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