營養不均衡易消瘦
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營養不均衡易消瘦,營養對每個人來説都是很重要的,在日常生活中,營養不良的話對身體是有很大影響的,下面小編為大家分享營養不均衡易消瘦的文章,一起來了解一下吧。
營養不均衡易消瘦1
理論上講營養好了只會讓人長胖,可是記者在醫院理療科見到了7歲的小小(化名),她是來增肥的,因為她1.3米的個子居然只有40斤。經過檢查,專家們給小小制訂了增肥計劃。理療科主任沈素娥説,現在像小小這樣的瘦孩子還真不少,究其消瘦原因,竟然是營養太好惹的禍。
一到夜裏就流汗
小小很骨感,鎖骨全部露在外面,細胳膊細腿讓人看了很心疼,門診裏的病友打趣地稱她為“骨感美女”。但小小的媽媽卻非常擔心,因為孩子隔三岔五就感冒發燒。
小小的媽媽説,孩子剛出生的時候並不瘦,斷奶後,家人就開始給她補充各種營養,等再大一些,給她吃牛奶、豬肉等高營養的.食品。她説,他們全家都非常愛這個孩子,只要孩子喜歡吃的就給她吃。可是這幾年,小小卻越來越瘦,胃口也極差,3年來,小小從來沒有説過“我餓了”。小小是個聽話的孩子,家人有時候要求她定量吃東西,她是吃下去了,可是接下來就是胃很不舒服,很難消化。 小小不僅胃口不好,還喜歡流汗,特別是夜裏,小小几乎一年四季都流汗,大冬天裏冷得要命也會將被子弄濕。
孩子吃不飯也是病
沈素娥説,這個夏天來增肥(瘦人夏天怎麼增肥?)的兒童還真不少,這些孩子多數不喜歡吃飯,其實孩子不吃飯有時候也是病。前幾天,她碰到一對母子,媽媽一來就哭了,她説她非常後悔,因為為了孩子吃飯的問題,她沒少責罵孩子,原來孩子不吃飯是因為脾臟有問題。
營養不均衡易消瘦2
健身要注意營養均衡
1、每人每天一瓶奶 每天早餐後或者臨睡前1小時補充一瓶牛奶,養成喝牛奶的習慣。牛奶富含鈣,有文獻報告,動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌、老年痴呆症等的發生與進展均與缺鈣有關。至於乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人,可改喝酸奶。
2、每人每天一隻蛋 一隻約1兩重的雞蛋,蛋黃中所含膽固醇約280毫克,正好適合一個人一天生理需要。蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度,避免膽固醇沉着。蛋類提供的必需氨基酸,其構成比例非常適合人體需要。
3、天天吃豆與豆製品 豆類和豆製品既能有助於解決營養不良,補充人體所需蛋白質,又可以預防營養過剩,不像吃肉那樣會增加膽固醇。其中,大豆是現有農作物中蛋白質含量最高、質量最好的作物。
4、創造條件吃海魚 海魚魚油中含有豐富的不飽和脂肪酸,有降血脂作用,其中多烯脂酸與血液中膽固醇結合後,能降低血小板聚集,降低血黏度,有效地消除血管內脂肪沉積,是血管“清道夫”。
5、多吃禽肉,少吃豬肉 畜肉、禽肉中的蛋白質是動物蛋白,為人體必需營養物質。可是,豬肉美中不足,含飽和脂肪酸多。所以,營養學家贊成多吃點雞肉、鴨肉,並不是豬肉不可以吃,只是少吃一點豬肉,有益健康。
6、每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克) 蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外,還含有豐富的膳食纖維。既可防止便祕,又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害預防腸癌,還對防止肥胖、改善脂質代謝有益。
7、菌菇類食品要納入膳食結構 香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇類食品,含蛋白質較一般蔬菜為高,必需氨基酸比例合適,還有多種微量元素等人體必需物質,長期食用能起到良好的保健作用。
8、鹽,一把雙刃劍 很多研究表明,缺鹽不行;但高鹽飲食對人體健康更壞。高鹽是導致胃潰瘍、胃癌的元兇之一。高鈉對升高血壓尤為明顯。另外,高鈉飲食還會造成鈣的丟失。改變“鹹則鮮”的不良飲食習慣,努力做到三口之家每月食鹽攝入量控制在500克左右。
9、控制高糖高脂飲食 據生理學家觀察,如果每人每天額外增加一湯匙糖(15克)一湯匙油(15克),那麼一年就會增加體重10公斤。脂肪少了不行,多了有害。 一般成人以每人每天2湯匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每人每天1湯匙為度。
10、糧食不能少 食品品種豐富了,人均糧食攝入量卻越來越少。如果長期熱量攝入不足,碳水化合物提供熱能低於膳食熱量的55%,人體只能將蛋白質充當產熱物質,導致孩子生長髮育停止;成人有氣無力,提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外,成人每天糧食攝入量一般應為300-400克。
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