12歲的孩子經常失眠怎麼辦

12歲的孩子經常失眠怎麼辦，成人會因為各種各樣的原因導致失眠的情況出現，但是往往小孩子會出現失眠的情況是很多家長意想不到的，以下詳細介紹12歲的孩子經常失眠怎麼辦

12歲的孩子經常失眠怎麼辦1

1、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

2、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

3、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中.色.氨.酸.含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

4、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

孕婦高血壓失眠怎麼辦

1、平常而自然的心態

出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

2、閉目入靜法

上牀之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

3、鳴天鼓法

上牀後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

4、睡眠誘導

聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

12歲的孩子經常失眠怎麼辦2

12歲小孩失眠怎麼辦

1、失眠的時候可以泡腳，在冬天的時候很多的朋友因為天氣冷的`原因都是很願意泡腳的，因為這樣進入到被窩裏不會太冷，夏天都是比較隨便的衝一下的，不知道大家有沒有發現，冬天的睡眠會比夏天好上很多，很多的原因都是因為泡了腳的緣故。

2、失眠的時候可以睡前聽音樂，很多人都説音樂可以有效的改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱、如果失眠，可以嘗試着在睡前聽音樂，來放鬆自己，讓自己擁有更好的睡眠質量。

孩子晚上失眠的原因有哪些

1、睡眠恐怖，調查顯示4～12歲的兒童對夜晚恐怖，而其父母往往不知道，有的兒童將睡眠、和一些恐怖的事情混在一起，比如魔鬼，認為自己睡着了，魔鬼就把自己吃了。因此，要問兒童失眠的原因是什麼，恐懼大概算是最常見的原因了。

2、心理因素，家庭氛圍是孩子受影響，如父母不和，整天吵嚷。上學之後，學習有壓力，此外家長再給一些額外壓力，均可使兒童失眠。

睡眠恐懼，睡眠的時間規律已經亂了，這都會引起孩子的失眠狀態，以上小編也為大家講述了怎樣有效的幫助孩子解決睡眠不好的狀態，在孩子睡着的時候一定要把環境都調理好，定製一個合理的時間表，控制好孩子的睡眠規律。已解決孩子失眠的狀態，給孩子一個完整的睡眠時間。

12歲的孩子經常失眠怎麼辦3

首先適當的休息，舒緩壓力，對學習不可一味學，磨刀不誤砍柴工，所以休息是必須的。還有就是你不可太關注睡眠問題。不關注了會跟好的睡眠。如果還是不好，如果情況嚴重就應該服用一些催眠藥物。

預防失眠的方法有哪些?

1、調整睡眠節律。養成恰當的睡眠-覺醒習慣，例如只在有睡意時上牀，如果上牀後15~20分鐘仍沒有入睡，則應立即下牀，做些輕鬆的活動，放鬆身體與精神，直到出現睡意再上牀。

2、睡前減少精神刺激，避免攝入刺激品。如閲讀恐怖小説、觀看興奮恐怖懸疑影片等;如吸煙、飲咖啡、濃茶及興奮藥品等，這些都會容易引起失眠。

3、減少睡前的刺激性活動。睡前避免鍛鍊身體，以及從事注意力高度集中的腦力勞動。對於必須在晚間工作的人，則應該刻意在睡前1~2小時進行放鬆，使自己的體力與精神舒緩下來，以免影響睡眠。

綜上所述，對於這個年齡段出現失眠，大家首先就要清楚導致失眠的原因，然後再對症下藥進行治療，這樣效果才會更好一些。清楚了失眠的原因，平時也要注意做好這方面的預防工作，這樣對孩子的身體健康才比較好，希望大家要注意這方面的問題。

小孩睡眠不好是什麼原因呢?

1、環境不佳：睡眠的地方太嘈雜，衣服包被過多或過少都會影響睡眠。此外，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點，也會導致寶寶出現睡眠不安。

2、餵養不當：有些父母總是擔心寶寶吃不飽，睡覺前給寶寶喂較多食物，導致寶寶夜間腸道負擔過重，出現消化不良的症狀，夜間就睡不安穩。建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前兩三個小時喂，睡前一小時再喝一點奶。隨着寶寶年齡增大，可以夜間不再進食，讓全身各個器官得到全面的放鬆，這樣寶寶睡覺就會更安穩。

3、安全感缺失：大部分孩子對父母都有很強的依賴感，而且隨着年齡的增加，自我保護意識增強。寶寶剛睡着後不久或真正醒來之前有時候會翻身坐起來，看不到大人就哭，一般家長撫慰後都能接着睡覺。如果在一個陌生的環境睡覺，這種尋求安全感的需要尤其迫切。

4、不良生活習慣：睡前玩得太興奮;睡覺時間沒有規律;夜間含着奶嘴睡覺這些不良習慣容易導致睡眠不穩。建議家長在寶寶哭鬧的時候，不要立刻抱，更不要逗他，多數小孩夜間醒來幾分鐘後又會自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安撫一下也會繼續睡去。

5、夜間排尿：夜裏有尿意的時候，寶寶會被尿意嚇得哭鬧，拉完尿後會自然入睡。另外尿不濕包得過緊、過脹同樣會引起寶寶睡不安穩。

6、精神心理刺激：寶寶遭受較大的情緒波動或心理傷害，如驚嚇、虐待等，夜裏便會睡不安穩。此外，家長忽視對寶寶的感情交流和撫慰，也可能造成長期睡眠不佳。

7、生理性抽動：寶寶神經發育不成熟，常常會出現一些生理神經調節障礙。這種抽動在孩子清醒期不會出現，如果神經系統檢查及腦電圖檢查正常，長期預後良好，不需治療，一般隨着年齡增大症狀會逐漸消失。

8、其他原因：夜間驚恐發作，非癲癇性強直髮作、搖頭動作、恐懼反應等，這些情況大部分均為寶寶自身調節能力不足導致的，一般不需治療，隨着年齡增大會自然消失。

本文詳細介紹了造成小孩子睡眠不好的八個因素。如果你是一位小孩子的家長，如果你的小孩子出現了睡眠不好，那麼你最好是認真參考一下本文的內容，看看自己的孩子到底是哪裏出現了問題，這樣才能夠採取相應的措施來積極調理哦。