孕媽媽身體不適症狀及緩解方法
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孕媽媽身體不適症狀及緩解方法,懷孕出現異常反應就要及時就醫,懷孕期間也要多加註意自己的體重變化,早孕反應讓很多新手媽媽都苦不堪言,如果出現異常的反應就要及時就醫,下面是孕媽媽身體不適症狀及緩解方法,希望對你有所幫助。
孕媽媽身體不適症狀及緩解方法1
1、嘔吐
孕吐是孕早期較為常見的現象,有輕微和嚴重之分,不僅會導致孕媽媽身體很難受,也會影響孕媽媽的食慾,和營養的攝取,所以還是應該採取一些防護措施。
建議:很多孕媽媽在孕吐後,就會選擇吃一些較稀的食物,其實吃太多稀的食物,反而會使孕媽媽吐得更厲害。 孕媽媽應吃一些較乾的食物,如干飯、蘇打餅乾、麪包等。如果孕媽媽嘔吐比較劇烈,這時就應該及時就醫了,在醫生的建議下進行治療。
2、便祕
在懷孕過程中,因為活動量較少,飲食改變等原因,孕婦便祕情況也很容易發生。而且,由於子宮增大壓迫結腸和直腸影響腸蠕動及張力,也會容易造成便祕。
預防便祕,合適的食物行之有效:除了早上空腹喝一大杯涼開水外,還要多食水果、蔬菜等富含纖維素的食品,因為這些食品有助於胃腸蠕動。
3、腰背疼痛
在懷孕期間,尤其是孕中晚期,大多數的孕媽媽,都會出現腰痠背痛的症狀,有的甚至疼痛感十分劇烈。
建議:孕媽媽在孕期,應多補充維生素和礦物質元素,平時可以多到公園散散步,曬曬太陽,增加鈣的吸收。
適當的運動,如瑜伽、游泳、健身操等,也可以減輕腰背的疼痛。另外,不要在無依靠的.凳子上久坐,最好在椅背上放上柔軟的靠墊,來舒緩背部壓力。
牀墊不要太軟,沙發要能頂住腰的下部,彎腰時要彎曲膝蓋,不要身體直接向前彎曲,這些都是在孕期中應該注意的事項。
4、尿頻
多數女性的子宮是呈前傾屈位,膀胱就在子宮的前下方,所以隨着子宮的逐漸增大,膀胱不斷受到壓迫,容積變小,孕媽媽就會出現尿頻的現象。
建議:孕媽媽在睡覺的時候,儘量採取側卧位,因為側卧位可以減輕,子宮對輸尿管的壓迫,防止腎盂、輸尿管積存尿液而引發感染。另外,孕媽媽在晚上入睡前,不要喝太多的水,有助於緩解尿頻的的現象。
孕媽媽身體不適症狀及緩解方法2
1、消化系統症狀
孕早期(停經6周左右),由於孕婦體內絨毛膜促性腺激素(HCG)增多,胃酸分泌減少及胃排空時間延長,導致頭暈、乏力、食慾不振或厭油、噁心、嘔吐等一系列反應。
改善方式:
保持心情輕鬆愉快、合理調配飲食,以富含營養、清淡可口、容易消化為原則,適量運動對減輕孕吐也有一定的幫助,也可予以維生素B6 10-20mg/次,每日3次口服。若是妊娠劇吐,則按該病處理。
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2、乳房發脹刺痛
懷孕後在雌激素和孕激素的共同刺激下,於孕第8周開始,乳房逐漸長大,乳 頭和乳暈部顏色加深,乳 頭周圍有深褐色結節等現象,12周後可能還會有少許乳汁分泌。所以乳房會有刺痛、脹痛的感覺,乳 頭也會有疼痛的現象。
改善方式:
乳房的清潔和護理是十分重要的工作,保持乳房的清潔可防止乳腺管阻塞,減輕乳房脹痛。可用熱毛巾敷於乳房處,能防止乳房硬結,使乳腺通暢,方便分泌乳汁;輕輕地按摩乳房,也有益於緩解疼痛症狀,同時選擇適當的胸罩。讓生命的源泉保持挺好,美美噠!
3、貧血
孕期貧血也是妊娠期較常見的症狀之一,其中,又以缺鐵性貧血較常見。由於妊娠期血液系統的生理變化,胎兒生長髮育及妊娠期血容量增加,對鐵的需要量增加,尤其在妊娠中晚期,孕婦對鐵攝取不足或吸收不良,均可引起貧血,還會引起各種代謝失衡。
改善方式:
孕婦由於妊娠中晚期對鐵需求量增多,僅靠飲食補充明顯不足,應適時補充鐵劑,非貧血孕婦,如果血清鐵蛋白<30ug/L,應補充元素鐵60mg/d;診斷明確的缺鐵性貧血孕婦,應補充元素鐵100-200mg/d.
地中海貧血四川是高發地,應及時篩查哦,地貧合併鐵缺乏仍需要補鐵。
4、下肢水腫及靜脈曲張
妊娠末期,子宮增大會壓迫下腔靜脈,阻礙靜脈血液迴流,造成體內水、鈉滯留,造成水腫,常見部位在小腿部,用大拇指按壓小腿後,皮膚明顯的凹陷,按壓處呈現較白的膚色,表示有水腫現象。
但是,如果孕婦同時合併有高血壓、蛋白尿等情況 ,就有可能是患妊娠期高血壓疾病,應及時就醫查明病因及時給予治療哦。
改善方式:
如果妊娠期間的水腫排除了合併內科疾病者,要減輕水腫,改善靜脈曲張,可在休息時抬高下肢以利靜脈迴流 ,儘量避免長時間站立,可穿有壓力梯度的彈力襪。此外,休息時左側卧位也可緩解子宮對下腔靜脈的壓迫。
如果孕期蛋白質不夠, 也會造成水腫,建議多吃牛奶、魚蝦等食物,少吃鹽。運動是最好的改善方式,從現在開始動起來,與水腫不相見。
5、腰背痛
妊娠期間由於關節韌帶鬆弛,增大的子宮向前突使軀體重心後移,腰椎向前突使背伸肌處於持續緊張狀態,常出現腰背痛,因此,常見許多孕媽媽用手支撐腰部,形成肚子前挺,肩部向後拉的身型。若腰背痛明顯者,應及時查找原因,按病因治療。
改善方式:
孕媽媽須儘量維持正常的姿勢,可在身體能承受的情況下,做些簡單的伸展運動(比如手臂向上伸展),也可用熱敷的方式來改善,以坐姿請家人幫忙輕輕按摩下背處,以緩解下背部緊繃的肌肉。堅持運動訓練緩解腰背不適。
6、腿部抽筋
孕後期,常見孕媽媽出現小腿抽筋的現象,其原因有:第一是缺鈣,因為孕婦對鈣的需求增加,當體內鈣不足時,就容易使小腿和腿部肌肉抽筋 ;其次,是孕媽媽體重增加,導致小腿肌肉負擔加重而使得小腿及腿部肌肉發生疼痛性痙攣;還有就是增大的子宮影響血液循環 。但是,最主要的原因孕期對鈣的需求增加 ,如果孕媽媽鈣的攝入不足,就容易造成抽筋。
改善方式:
小腿抽筋時,應儘量伸直抽筋的腿部,並將腳板往自己的方向下壓,讓小腿筋有被拉直的感覺。還可以按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉,也可減輕抽筋的疼痛症狀。建議孕媽媽睡覺時將腳部墊高,促進血液迴流。
平時應多攝入高鈣食物,如豆製品、牛奶等,孕中期後每天的鈣應補到1200mg ,並且適當的曬太陽,有助於鈣的吸收。補鈣不要停哦!至少至停止哺乳後半年,哺乳、骨骼重建、防骨質疏鬆都需要。一定要堅持運動,堅持就有收穫!動起來與腰痠背痛腿抽筋説不!
7、恥骨疼痛
懷孕後,體內分泌的鬆弛素和黃體素會使韌帶鬆弛,便於讓骨盆的伸縮性變大,給胎兒更多的成長空間,及有助於分娩,但是這兩種激素分泌過多會使骨盆的韌帶過於鬆弛,就會造成恥骨聯合的過度分離,正常間隙約4-6mm,孕期可增寬2-3mm,若分開大於10mm,稱為恥骨聯合分離會引發恥骨疼痛。
改善方式:
孕期要控制體重,避免出現巨大兒,孕中晚期應每天補鈣,避免提重物,避免大幅度的動作,堅持每天適量運動半小時以上,可做屈伸大腿的練習,孕期瑜伽也不是不錯的選擇,可以達到預防的目的。
一旦發生了建議孕媽媽要避免雙腿過度張開的動作,若是疼痛嚴重建議多卧牀休息,且睡覺時側躺,雙腿間放置一枕頭,平時站立時避免單腳受力。
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