到孕期中段孕婦可進行適當活動
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到孕期中段孕婦可進行適當活動。懷孕前後3個月是最重要的時期,一般都不建議孕媽朋友運動。那什麼時候可以外出運動?懷孕後運動有哪些需要注意的?一般到孕期中段孕婦可進行適當活動。
到孕期中段孕婦可進行適當活動1
當孕媽朋友從懷孕初期進入懷孕中期時,此時的孕媽朋友,其心情會舒暢許多,這也就預示着妊娠進入了穩定期。此時胎盤已經形成,加上羊水的屏障作用,可緩衝外界的刺激,使胎兒充分得到有效的保護。此時的孕婦可選擇適度地進行體育鍛煉,如:游泳、球操、跳慢舞這些都是可行的。
據小編了解在國外孕婦朋友普遍會選擇參與的一種運動便是游泳。因為孕期游泳能增強心肺功能,而且水裏浮力大。可以減輕關節的負荷,消除浮腫、緩解靜脈曲張,不易扭傷肌肉和關節。但是需要注意的是——游泳要選擇衞生條件好、人少的室內游泳館進行。另外孕媽朋友在下水前一定要先做一下熱身,讓身體適應水的温度。游泳以無勞累感為佳。這樣的運動對母體和胎兒都有益。
一定要根據自己的情況米做運動。除了游泳。還可以做一些輕微的活動。比如散散步、跳跳舞、坐坐健身球。
温馨提示:孕婦進入懷孕中期時,此時的體重會增加,身體失衡的情況也許孕婦朋友還未完全適應,這個時候切記不要爬山、登高、蹦跳之類的`平衡運動,以免發生意外。
到孕期中段孕婦可進行適當活動2
在妊娠初期從事一般的游泳和吸氧健身等運動是沒有問題的,而且有利於放鬆精神。但學且做劇烈運動。國內有人認為,孕婦做水中健美操,有利於母體和胎兒。
孕婦最好不乘收音機以免誘發早產。因為乘坐飛機的恐懼、緊張;暈機產生的嘔吐;空中氣流產生的顛簸或者航班不正常等造成的勞累等等,都可能導致宮縮,誘發早產。所以,為了孕婦的健康,為了優生和嬰兒的健康,妊娠晚期的孕婦請慎重乘飛機。
一般來説,孕婦不宜出遠門,若要外出旅行應做好充分準備,小心照料自己和腹中的胎兒。美國的一家旅遊雜誌曾提出了孕婦旅行十項注意事項,今摘介於下,以供孕婦萬一外出時參考,但有些觀點不一定都正確。
(1)行前務必與醫生聯繫,讓醫生了解整個行程計劃,並請醫生提出建議。醫生也要了解你可以攜帶哪些藥物,並給你一些旅遊目的地有關醫療衞生狀況的信息。
(2)懷孕第六二期較適宜旅行。將旅行時間安排在懷孕的第4到第6個月之間,最為安全妥當,因懷孕實期的不適和疲勞已漸消失,末期的沉重腫脹等尚未開始。另外,懷孕初期易於流產,末期可能早產,也是原因之一。
(3)不到醫療落後的地區。確何在發生緊急意外情況,能獲得妥善的現代化的醫療服務。 (4)不前往傳染病流行地區,以防對胎兒造成危害。
(5)充分準備行李。除了寬鬆舒適的衣鞋之外,最好攜帶一個枕頭或軟墊,以便乘車時使用。
(6)旅程中多安排休息時間。孕婦易疲倦,行程安排不要緊湊,應有充分的休息,避免不當的壓力焦慮。
(7)長距離旅行,以搭飛機為宜。
(8)要求坐走道的位置。以便起身走動,最好每隔15分鐘走動幾圈,防止腿部靜脈曲張。 (9)切記繫上安全帶。
(10)小心旅行時的飲食避免生食和非罐裝飲料。
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