孕婦補鈣的注意事項
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孕婦補鈣的注意事項?補鈣需要長期堅持,制定一定計劃,要循序漸進補充,不能一次性太多。如果補鈣過量,對自己和寶寶也不好,下面小編分享孕婦補鈣的注意事項,一起來看下吧。
孕婦補鈣的注意事項1
1、每個孕婦都需要補鈣嗎?
這個答案是肯定的,每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體,準媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人,光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時,可調動母體骨骼中的鈣鹽,以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重,可造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽搐,還可導致孕婦骨質疏鬆,引起骨軟化症。
但是,需要注意的是,補鈣首先應該從豐富食物種類,均衡飲食結構入手,其次才是選擇補鈣產品。
2、補鈣應該從什麼時候開始?
如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的,這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右,除了從食物中攝取外,需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時,因為這個階段是胎兒骨骼形成,發育最旺盛的時期。
3、鈣,能不能自己補?
孕婦只要瞭解正確的補鈣常識,可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫生的處方,但一定要注意用量,和選擇鈣的種類。一般來説,現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的,但也要看製藥過程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。
4、如何正確的服用鈣劑?
近期,美國的一些關於補鈣的研究顯示,一次服用大量的鈣劑會使受體封閉,導致鈣無法被吸收。因此,每次服用鈣的劑量不要過大,孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。
5、鈣補多了有沒有危害?
補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D,鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意,服用了過多的維生素D,會造成人體中毒。鈣補多了,容易造成高鈣血癥,甚至導致腎結石。
6、服用多種食物補充還用特別補鈣嗎?
不以服用的種類為準,要看服用鈣的總量。我們的飲食結構中鈣含量比較少,因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收,還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。
孕婦補鈣的注意事項2
孕婦缺鈣的表現
鈣是人體的主要元素,如果孕婦缺鈣,通常會表現為牙齒鬆動、小腿抽筋等,但是要注意並不是小腿沒抽筋就不缺鈣了,這一點很容易被孕媽媽忽略。如果孕媽媽缺鈣嚴重的話,可能還會導致骨質疏鬆,進而產生骨質軟化症。
如果孕媽媽孕期缺鈣沒有及時補充的話,對寶寶成長具有重要影響,主要是骨骼和牙齒的發育。有的小孩子出牙遲、牙齒不整齊等可能就是孕媽媽缺鈣導致的。此外孕媽媽孕期缺鈣對新生兒的智力和骨骼發展也有產生影響,不利於孩子智力發育和骨骼健康發展。
孕婦什麼時候補鈣
1、 孕中期(13-26周)
大概在懷孕4月左右開始,孕媽媽每天需要1000—1200毫克左右的鈣。從日常飲食中能攝取一定鈣,但當日常飲食中所含的鈣量不足時,孕媽媽還需要從優質含鈣食物或優質鈣劑中補充,還可以多曬曬太陽促進鈣的吸收。因為太陽中含有維生素D,而維生素D對促進鈣吸收有幫助。
2、 孕後期(27-足月)
懷孕晚期,是胎兒生長髮育最迅速的時期。這時,胎兒生長速度開始加快,需要鈣。因此,孕媽媽在這個時期也應堅持補鈣,為自己和胎兒的`健康成長做好鈣元素的儲備。如果孕媽媽缺鈣,將給胎兒帶來不良影響,嚴重時甚至導致胎兒發育不良。
孕婦一天中哪個時間補鈣
1、 睡覺前
每天中最合適的補鈣時間是睡覺前,因為當我們進入睡眠時,血鈣濃度是最低的,這個時間段最適合補鈣的。
2、 兩餐間
一日三餐中我們通過食物進行補鈣,在兩餐之間這個時間段我們的食物基本消化得差不多,血鈣濃度較低,此時也是補鈣的一個合適時期。
總而言之,睡覺前和兩餐間是補鈣的較佳時間。如果孕婦想補鈣,就要選對時間,避免身體因缺鈣而出現不適,還影響到胎兒。為了胎兒的發育,孕婦要多加費心,吃營養食物,讓身體變好。
孕婦怎麼補鈣
1、 進行適量的室外活動
在室外活動,可以獲得更多的日照,促進維生素D在體內的合成和鈣的吸收,一般需要半個小時以上。但要避免陽光猛烈的時候,外出曬太陽,因為很容易造成皮膚曬傷。最好在曬太陽的時候,塗抹上防曬霜,隔離紫外線,這樣對身體傷害小。
2、適量的奶和豆製品
我們都説奶製品是最好的補鈣資源,比如牛奶、酸奶、奶酪等等,這些都是良好的鈣元素的來源。大豆等豆製品含鈣量也很高,但需要注意的是豆製品不宜與其他多種食物一起食用,孕媽媽吃的時候記得查清楚。
孕媽媽通過室內運動促進身體維生素D的合成,記得不要做劇烈運動,因為劇烈運動下,摔倒了,很可能會導致流產,這樣對胎兒來説是一種莫大的傷害。還有孕媽媽吃豆製品補充營養,要選擇質量好的。
孕婦補鈣注意什麼
1、 補鈣要適量
我們總會陷入這樣一個誤區,缺什麼就補什麼,補越多越好,但其實孕婦補鈣不是越多越好。日常生活中,孕婦多吃些含鈣元素豐富的食物,基本就可以滿足孕婦和胎兒的需要了。
2、 補鈣有一定的階段性
正常情況下,像上面提到的只需要在孕中期和孕後期適當地加大鈣元素的攝取,這樣才能滿足胎兒成長需要。
3、鈣片不可多吃
如果孕婦服用鈣片過多,容易導致胎兒顱縫過早閉合,而且也容易導致難產,嚴重的甚至會使胎盤過早的老化,從而引起胎兒發育不正常。
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