怎麼確定自己是否抑鬱了

你知道怎麼確定自己是否抑鬱了嗎？抑鬱不是心情沮喪，低沉就是抑鬱，這種情緒知識暫時的，等自己想通了就會好起來的，下面是小編精心準備的怎麼確定自己是否抑鬱了， 希望能夠對大家有所幫助。

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抑鬱症出現時會有哪些信號呢？

1、悶悶不樂

正常人不會經常悶悶不樂，但是抑鬱症患者出現了顯著而持久的心境低落。情緒調節不合理，容易處於負面情緒中，在負面情緒得不到控制的時候總會悶悶不樂，無法開心起來。有這種表現了，可能就是抑鬱症已經存在，需要及時針對該疾病展開治療，消除抑鬱情緒，恢復身體健康。

2、自卑

自卑也是抑鬱症的一種表現，很多患者對自身會產生不自信的情況，總是自我否定，認為自己沒有存在的價值，才會有自卑抑鬱的情況出現。

長時間處於自卑的狀態中，最好諮詢心理醫生，判斷是否出現了抑鬱症。如果是該疾病引起，也要及時治療了。

3、出現妄想

妄想這種情況發生除了和妄想症有關之外，還可能是抑鬱症的信號。在抑鬱症發病過程中部分人病情嚴重，可能會出現幻覺，而且還有各種妄想現象存在。

出現了妄想現象，需要了解是否為抑鬱症引起。否則長時間處於妄想的狀態中，有可能產生更加嚴重的後果，甚至出現其他精神病性症狀。

4、失眠多夢

失眠這種情況並不陌生，但是引發失眠的原因多種多樣，很多抑鬱症患者也會出現失眠表現。因為患者長時間處於負面情緒中，抑鬱症的干擾會導致睡眠障礙嚴重，因此夜間總是失眠多夢。有失眠表現，而且負面情緒明顯，需要警惕抑鬱症了。

5、食慾減弱

抑鬱症帶來的負面影響明顯，在抑鬱症發病過程中很多人會因為情緒的干擾導致胃口下降，總是有食慾不振的表現。出現了這種現象，除了警惕腸胃疾病，還要了解是否存在抑鬱情況。是抑鬱症引發的.食慾減退表現，需要儘早治療。

由此可見，在抑鬱症發病期間許多症狀比較明顯，如果沒有儘快改善，病情嚴重有可能會讓患者悲觀厭世，甚至產生企圖自殺的心理。

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如何判斷有沒有得抑鬱症？若六個表現佔了一半，或顯示是抑鬱了

首先，先來説説情緒上的變化，對於得了抑鬱症的人來説，往往會出現情緒上的失落、低落，不再有高昂的精神、鬥志。時刻感覺到悶悶不樂，這種情緒上、心理上的變化，或許是我們最常見的抑鬱症患者表現出來的。

其次，來説説情緒上的轉變，如果你以前是一個好好先生，根本沒有什麼事情能夠讓你暴跳如雷，在一段時間後，卻對很多不起眼的小事情，都有焦慮不安、狂躁、暴躁的思想，這種情緒上的落差、變化，無疑也是你應該重視的，也是你抑鬱症的表現。

然後，對於很多抑鬱症的人來説，對於很多事情會更加的敏感，即使這樣的事情並不會傷害到自己，他們也會感覺害怕，隨即，萌生出自卑的感覺，不敢在人前説話，害怕説話等。對於很多事情，不再上心，甚至失去了積極的態度。

再次，渾身感覺沒有勁，甚至有身體異常痠痛的感覺，伴隨着頭暈的發生，這樣的情況，也需要你特別的重視，很有可能也是抑鬱症來臨前的前兆。

接着，抑鬱症患者，還會有記不住事情的情況，記憶力不斷的下降是他們不得不重視的情況，丟三落四成了習慣，成了常態了。

最後，對於很多抑鬱症患者來説，還可能出現厭世的心理，極端的情況，甚至想到了死亡，這樣的糟糕感覺也是人們不得不重視的。一旦出現這樣的心理，最好及時的諮詢精神科的醫生。

如果這些異常表現，你出現了，説明抑鬱症悄悄的找上了你，不得不引起你的重視。為此，做好這些事情是比較好的。

如何緩解抑鬱症？

第一，對於初期抑鬱症患者來説，不妨適當的和朋友交流，通過交流，讓自己不要處於封閉的空間，不斷的與外界相聯繫，對於改善身體不適是比較好的。讓你走出心理的困境。

第二，適當的運動是不可少的事情，通過體育鍛煉，能夠起到釋放壓力的作用，在運動發泄心中不滿的情緒，這樣的發泄是比較有效的，例如跑步、登山、游泳、打球都可以嘗試，室外開闊的環境、新鮮的空氣，都能讓你很快的疏解心中鬱悶。

第三，得抑鬱症的人不斷增多，還可能是睡眠不足導致的，為此，補充睡眠、獲得優質的睡眠或許能夠幫助你改善身體不適，獲得健康的身體，從而能幫助你遠離抑鬱症，為此，保持恆定的睡眠時間，早睡早起是不可少的事情。

説了這麼多關於抑鬱症的知識，相信你或多或少有所瞭解了，抑鬱症是非常糟糕的症狀，上面説到的這些，如果你佔據了一半，説明你可能已經受到抑鬱症的影響了，及時的進行緩解，做好這些緩解抑鬱症的方式，或許能夠幫助你走出來，遠離抑鬱症，對於健康來説，也是大有益處的。