你為什麼總是瘦不下去?常見的7個致胖原因
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【導讀】:肉,肉,肉,身上到處都是肉!該長肉的地方不長,不該長肉的地方富餘的不得了!其實除了吃的多,動的少之外,導致你減肥不成功的原因還有以下這幾個。
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每個月總有那麼三十幾天想減肥...一點兒不假,女生們總是容易陷入“狂吃——節食——狂運動——狂吃”的無限死循環之中,最終結果就是,怎麼都減不下來,淡淡的憂桑...
其實除了吃的多,動的少之外,導致你瘦身不成功的原因還有以下這幾個。
1.沒有計劃的瘦身
“最近心情不好,恩,吃點甜食緩解一下。天哪!長肉了!快節食!狂運動!”是不是覺得很熟悉?説的就是你,總是把減肥掛在嘴邊,但卻沒有一個詳盡的計劃。想起來就減肥,這怎麼可能有效果?而且突然的節食和運動不僅不會讓你瘦,還會給身體帶來損傷。
2.訓練難度過大難以堅持
為了對的起自己發誓要“瘦成一道閃電”的誓言,於是制定了一套遠遠超乎可承受能力範圍之內的訓練?高訓練,高壓力,超負荷只會讓你迅速跪地求饒。難度過大的訓練會給身體帶來損傷,而且不利於堅持,一定要根據自身情況來制定減肥計劃。比如,從沒有跑步習慣的你,不要一開始就給自己定個馬拉松,你可以從小公里數開始慢慢累積。
3.只做有氧訓練
跑步是最佳燃脂瘦身的有氧運動?好的,那就每天跑步就夠了。堅持一段時間的確有效果,但越到後面你會發現越難瘦。只做有氧訓練是不夠的,進入減肥停滯期的時候絕對讓你崩潰。有氧和無氧運動相結合,會讓你瘦身更有效果,而且多變的運動方式也有利於保持新鮮感哦!
4.只運動不控制飲食
晚上圍着操場跑了5圈,感覺身體被掏空,那就吃個蛋糕犒勞一下自己吧...停!好不容易消耗掉的熱量,不經意間就被你給吃回來了。而且此時身體吸收能力要遠遠大過平時,也更容易囤積熱量。運動前後是可以適當補充能量,但在食物的選擇上一定要謹慎。
5.不愛喝水
喝水,喝水,多喝水!真不是敷衍,多喝水有利於身體排毒,加速新陳代謝,讓你變得更易瘦。而且多喝水能保持皮膚的彈性,喝水真的是最佳瘦身方式,每天要保證充足的飲水量。
6.睡眠不足
睡不夠也是會長胖的啊喂!尤其是對姑娘們來説,長期熬夜不光黑眼圈,斑,痘痘會找上門來,還會讓你變得更容易胖。好好的身體排毒時間你不睡,時間久了不變胖變醜才怪!好好睡覺才是王道。
7.錯誤的姿勢
就算是個瘦子,每天彎腰駝背的姿勢不正,也很容易出現小肚腩的情況。錯誤的姿勢會導致脊椎彎曲,讓贅肉更容易堆積,不僅胖,還醜!體態會變得特別醜!走路的時候挺胸抬頭收腹,雙臂自然擺動,不要拖沓;坐姿避免彎腰駝背,收緊小腹。
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