女生最常見的三大類型水腫 瘦不下來都是因為這個
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【導讀】:有些女生一天到晚喊自己胖,或是明明也沒有吃特別多,整個人看起來就是腫腫的,於是開始節食,但事實上,會讓你整個人看起來有放大效果的不只是因為肉變多,而是女生都常遇到的水腫!
有些女生一天到晚喊自己胖,或是明明也沒有吃特別多,整個人看起來就是腫腫的,於是開始節食,但事實上,會讓你整個人看起來有放大效果的不只是因為肉變多,而是女生都常遇到的水腫!而很多女孩一聽到水腫就覺得自己是水喝太多,這可就大錯特錯了!每個人因為體質和生活習慣甚至是個性不同,會造成水腫的原因也不同,以下就來幫你分析水腫的三大特質!
★神經性水腫──情緒低落,身心疲累、討厭照鏡子、不管吃什麼都食之無味
【症狀】總覺得最近狀況不佳,雖然不是生病,當身體水腫時,總覺得全身倦怠,焦躁不安。
【改善】年齡愈大,就要愈重視提高副交感神經作用,保持良好的血液循環。
【消水腫對策】
◎每天早上起牀喝一杯温水
◎抬頭挺胸,以固定節奏每次持續健走20分鐘
◎一二呼吸法提高副交感神經….
★情緒性水腫──急性子,容易肩頸疼痛及手腳冰冷
【症狀】神經質、抗壓性低的人容易水腫,這是因為煩躁或憂慮時,自律神經就容易失衡。
【改善】培養「放鬆」的生活習慣,讓交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。
【消水腫對策】
◎起牀後立刻打開窗簾曬太陽,有助調整自律神經
◎吃東西細嚼慢嚥……
★腸道水腫──超過三天沒排便,代表腸道開始水腫
【症狀】腸胃作用變弱使糞便囤積在體內,腸道呈水腫狀態。
【改善】讓腸道正常運作,副交感神經的作用就能提高,打造不易水腫的易瘦體質。
【消水腫對策】
◎每餐七分飽,三餐正常進食
◎選擇適合腸胃的優格乳……
而除了上述的這三大水腫主因,許多生活中容易犯的壞習慣也是會讓水腫悄悄找上你的罪魁禍首:
◎因為害怕水腫,所以不敢喝水!→→→適量喝水才能幫助水分代謝。
◎每天用42度的熱水泡澡→→→洗澡水過熱,會急遽刺激交感神經,使血液循環變差,引發水腫。
◎為了減肥,所以節食不吃肉→→→長期不吃魚、肉、蛋,導致蛋白質不足,因而造成水腫。
◎捱餓、忍耐不吃東西,拼命運動→→→極端飲食限制及激烈運動,會讓自律神經失衡,更容易水腫。
◎想消除水腫,自製優格飲最好
★蘋果香蕉纖果優格(兩人份)──蘋果(一個)、香蕉(一根)、奇異果(一個)、優格(兩百克)、蜂蜜(一小匙)、水(依個人喜好添加)
★小松菜香蘋整腸優格(兩人份)──蘋果(一個)、胡蘿蔔(一根)、香蕉(一根)、小松菜(半把或三~四株)、優格(兩百克)、蜂蜜(一小匙)、水(依個人喜好添加)
★蜂蜜黃豆健胃優格(兩人份)──優格(兩百克)、黃豆粉(兩大匙)、蜂蜜(一小匙)、水(依個人喜好添加)
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