穴位按摩法 快速瘦背瘦手臂
本文已影響1.1W人
本文已影響1.1W人
【導讀】:想知道怎樣簡單有效減肥瘦背呢?小編今天給大家介紹一下穴位按摩法,背部按摩手法能有效瘦背瘦手臂,同時配合日常生活中的瘦背瘦手臂動作,效果更佳好。掌握穴位按摩手法,快速瘦背瘦手臂。
1、推拿淋巴
將右手抬起來,手肘彎曲,然後用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣,一邊按壓圖中標出的5個小紅點,持續按壓30秒,然後換另一邊按摩。注意力度要控制好,不能太大力。
2、推拿腋下
將左手抬起來,手肘彎曲,然後用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內側的肉肉,持續20秒,然後換另一邊按摩。
3、推拿手臂關節
手肘彎曲,左手抬起來放在腦後,然後用右手按壓左手肘關節,手掌稍微用力,順着手肘往下推拿至腋下位置。持續按壓20秒,然後換另一邊按摩。
4、推拿小拇指根部
保持均勻的呼吸,然後將右手手臂伸直,抬起至偏左邊的位置,再將左手抬起來,左手五指併攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持續推拿15秒,然後換另一邊按摩。
5、推拿三裏穴
雙手握拳,手肘彎曲,將左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,然後將右手抬起來,放在左手的肘關節上,按壓位於肘內側的三裏穴,持續按壓15秒,然後換另一邊進行按摩。
6、推拿手臂外側
手肘彎曲,將左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,左手手掌自然張開,然後將右手抬起來,按在左手的手臂上,再以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉。動作持續20秒,然後換另一邊進行按摩。
7、推拿手臂外側關節
右手手肘彎曲,將手掌放在左邊腹部的位置,然後將左手手臂抬起至胸圍以上的位置,上手臂和下手臂成直角,左手按在右手手臂外側肘關節處,然後手掌順勢向上按摩。持續按摩20秒,然後換另一邊進行。
8、推拿後肩
將左手手臂抬起來,向前水平伸出,然後左手放在左邊肩膀以下的背部,用食指、中指以及無名指指腹稍微用力地推拿後肩。持續按摩15秒,然後換另一邊進行。
如何快速瘦小腿 必學三大按摩手法
男人常按這些穴位能快速瘦腿
快速瘦手臂一週見效圖 怎樣瘦手臂和肩膀
早晚各一次!穴位排毒瘦身按摩法
如何快速瘦手臂 吃10種瘦手臂食物
四式按摩減肥法 瘦腿瘦臂又瘦腰
經期按摩3穴位 快速豐胸緩解脹痛
練習瘦臂操 10個動作快速瘦手臂
【瘦腿穴位】八大快瘦腿穴位按摩過程:20天擁有纖細美腿
穴位按摩得瘦腰!
3組啞鈴瘦臂運動 一週快速瘦手臂
按摩減肥法 找準3個穴位專瘦腰腹
如何瘦手臂?怎麼瘦手臂最快?瘦手臂最有效的方法
手臂粗壯還怎麼hold住夏裝?按摩+運動快速瘦胳膊
最全瘦手臂運動 快速瘦出小細臂
快速瘦手臂方法 女生如何練手臂線條
快速瘦手臂一週見效 瘦手臂有哪些運動
按摩能瘦手臂嗎 如何通過按摩手臂減肥
快速瘦臂運動 每天5分鐘手臂瘦1圈
背部按摩可以瘦背嗎 背部按摩瘦背的方法
迅速瘦手臂的方法 平時多練習這幾個動作手臂很快就能變瘦
只需按摩四個穴位 既瘦臉還瘦全身
按摩點穴減肥是什麼 按摩點穴減肥適宜人羣按摩點穴減肥的瘦身穴位按摩點穴減肥手法按摩點穴減肥注意事項