減肥真人秀:狂減30斤懶人瘦身法
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【導讀】:網絡上有不少胖mm分享自己的減肥經驗,如何成功瘦身。不妨來看看本文的女主人公,成功減掉30斤贅肉,胖妞變苗條美女呢。
懶人甩肉法 輕鬆減掉15公斤今天要跟大家分享我從75kg瘦下來到現在60kg的辛酸史
今天我們就一起來看看我從前痴肥的模樣,如果已經讓肥肉爬上身的女孩們也別擔心,把我的減重方法學起來,讓我們一起來輕鬆消消脂!
要談失控發胖這件事就要從我大三開始説起,其實我從小就不是甚麼瘦子,有點肉肉的,不過也還好,都還只是稍微肉肉的而已。高中大約就維持168cm的身高然後55kg左右的體重。後來要考研究生,開始努力學習,完全不注意胡吃海喝,於是一發而不可收拾,體重一下子長到75kg。
減肥前(沒錯!你看到的就是我!此時大約68kg)
入學時因為做了入學健檢,所以我很清楚記得那寄到我家的體檢報告上的可怕數字“ 75公斤!”我媽還懷疑是不是寄錯了!於是帶着超出標準體重將近15公斤的肥肉活了兩三年。當我遇到了我生命中的貴人,我研二的室友。也是我現在的好友,她是個非常嬌小纖細的女孩,我站在她旁邊大概就像浩克站在黑寡婦旁沒啥兩樣!跟她住在一起後我才知道原來瘦瘦的女孩有她瘦瘦的生活方式。
她吃得少又清淡,不喝飲料,找機會運動,早睡早起,而且最重要的是她吃飽都站著!真的站好久,有時半小時,有時更多,都可以看完一集韓劇了。住在一起後看到瘦子喜歡的衣服都很好買,隨便穿也都很好看,看久了也就激起我想要減肥的決心,因此我花了約一年的時間從75公斤減掉12.5公斤來到60公斤,並且給自己一年的休息時間,維持在60公斤沒有反彈。
瘦下來之後一對比照片才知道12.5公斤的差異可以這麼大!
減肥前後大對比(75kg的麪包超人臉) (60kg後臉變修長了)
改變生活方式來達成事半功倍的瘦身效果, 有四大要點需要遵守:
1、温熱的茶水有你想不到的神奇功效
中醫不是説女孩要遠離寒冷食物嗎? 哀哀冰飲冰品那麼好喝誰能抵擋得了啊!其實熱飲可以幫助提高身體的基礎代謝率, 身子暖,代謝就好。 反之,身子寒冷,代謝就差。 可能就是因為代謝被提高了的關係, 再加上大量的喝水無意中減少了食慾, 那三個月我瘦得最多最快!
2、餐後能站多久就站多久
這個姿勢可以拉長整個身體的線條, 讓熱量不要一直囤積在腰腹, 可以的話站到最後要坐下之前抬抬腿,拉拉筋, 有時我會扭扭腰,像龍貓一樣往上伸展,感覺食物很快就消化完畢。 如果你無法呆站著,那麼就找點事來做吧! 比如説飯後走路去倒垃圾,幫媽媽拖個地洗個碗之類的 我最常做的除了看影片之外就是整理房間, 要麼就去陽台走走透個氣,甚至躲到廁所裡刷個牙站個5分鐘10分鐘也好 就是不要馬上坐下!
3、利用經期的食慾不振來縮小胃口,再把握瘦身黃金週。
這點我不確定是不是每位女生都跟我一樣 我是經期這幾天會胃口較差 我就會盡量減少進食的量 然後以熱飲來暖身子,經期時多喝一點黑糖水或是茶,除了可以舒緩經痛之外 還可以幫助經血排出。在經期這周把胃縮小 經期過後的這周俗稱為瘦身黃金期,這周就繼續保持上週的小食量 配合運動跟正確的生活習慣 沒有意外的話可以瘦掉一公斤。
4、只別再穿寬鬆、深色等有安全感的衣服了
之前胖的時候我熱愛購買黑色、墨綠色、深藍色等等深顏色的衣服,企圖掩蓋越來越腫的身體,我用眼不見為淨的方式不斷養著腰上一圈圈肥肉,可是這樣下去就會越來越胖,越來越放肆。直到以前的瘦的衣褲全部都穿不下了。所以,減肥的同志們一定不要穿過於肥大的衣褲了。
減肥前後對比瘦下來之後不只虎背熊腰沒了,想穿縮腰設計的洋裝也沒問題!而且小腿有纖細的感覺了,其實瘦下來不難,不才是反彈真正的挑戰!大家一定要堅持哦!
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