空中瑜伽適合初學者嗎 空中瑜伽不適合什麼人
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
【導讀】:對於空中瑜伽的新手來説,感覺空中瑜伽的動作太難學,真的是這樣的嗎?一起來看看空中瑜伽適合初學者嗎?空中瑜伽不適合什麼人?
空中瑜伽適合初學者,所有人都是從初學者學會的,不過最好是有專門的教練。
零基礎也是可以練習的,空中瑜伽的門檻兒沒有那麼高,練習是需要循序漸進的過程,空中瑜伽有分為低空、中空、高空,零基礎的人羣可在低空打穩基礎,再漸漸進入中空與高空的練習。
1、骨質疏鬆症者
有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體來支撐身體的重量。如果患有骨質疏鬆症,很可能因為核心肌羣的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心發生骨折。
2、脊椎滑脱症者
練習“拜日式”時,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脱症者,可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脱;或是有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更加嚴重。
3、癲癇、大腦皮質受損
瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質受損者,前彎後仰按摩頸部的伸展,就可能誘發癲癇發作。
4、情緒波動不宜
瑜伽屬於身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉羣緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。
5、眼壓過高者
不建議練習頭下腳上的倒立動作。瑜伽教練表示,前彎或倒立,都會增加眼壓,因此原本就有眼壓過高的人,也不適合練習瑜伽。
1、急切減肥者
瑜伽的減肥功效是已經得到普遍認證的,不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態,代替原本會造成身體發胖的生活習慣,所以你可能不需要經過痛苦的節食過程,不需要食用傷害身體的藥物,甚至不用刻意去關心減肥這件事,就在心情愉悦、心境平和的狀態下變瘦了。
2、被某些慢性疾病困擾的人
鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適,都可以通過練習瑜伽得到緩解和治癒。所以,在很多人強調瑜伽減肥作用的時候,在很多年輕女性爭相練習瑜伽的時候,我更加推崇進入更年期或晚年期的中老年女性(不限於女性)練習瑜伽。
3、壓力過大渴望平靜的人
壓力、焦慮,在快節奏的現代生活中想要回避這兩個問題是沒有可能的。但是情緒是可以疏導的,中醫就有“悲克怒,怒勝思,思勝恐”之説,就是説情緒是相生相剋的,可以藉助這種相剋的關係相互疏導。壓力和焦慮也是可以疏導的,通過瑜伽體位法、冥想、呼吸,及其所推崇的生活方式,就可以幫我們平靜樂觀地對待生活。
練瑜伽可以開空調嗎 瑜伽為什麼不能開空調
從零開始練瑜伽:適合初學者練的3種瑜伽
初學者練什麼瑜伽好?三式入門瑜伽塑形又瘦身
哪些瑜伽動作適合男性做 適合男性的瑜伽
減肥練什麼瑜伽?初學者必知的6式簡單瑜伽動作
夏天練高温瑜伽好嗎 高温瑜伽適合什麼季節
來月經適合做瑜伽嗎 五組瑜伽圖片助你告別痛經
練瑜伽是空腹還是吃飽 為什麼練瑜伽要空腹
瑜伽初學者應該學哪種 瑜伽基本動作十二式圖
哈達瑜伽適合初學嗎 6個動作不用教練在家就能學會
熱瑜伽是高温瑜伽嗎 熱瑜伽有什麼不一樣
最適合初學者的5式減肥瑜伽 練出完美好身材
阿斯湯加瑜伽是什麼 阿斯湯加適合初學者嗎
晚上練完瑜伽能吃飯嗎 晚上瑜伽適合吃什麼
流瑜伽適合初學者嗎 流瑜伽怎麼學
女人長期練瑜伽的危害 什麼人不適合練瑜伽
瑜伽球適合長時間坐嗎 瑜伽球怎麼用
空中瑜伽適合初學者嗎?空中瑜伽適合新手練嗎?
初學者怎麼練瑜伽倒立 倒立瑜伽有什麼好處
9組適合初學者的瑜伽
瑜伽墊的厚度多少合適 瑜伽墊多大尺寸合適
陰瑜伽適合經期做嗎 經期適合練什麼瑜伽
孕婦可以做高温瑜伽嗎 孕婦適合做什麼瑜伽動作