高温瑜伽一週幾次合適 高温瑜伽可以天天練嗎
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【導讀】:高温瑜伽顧名思義是在高温狀態下進行的瑜伽運動,這樣更加有利於減肥,一起來看看高温瑜伽一週幾次合適?高温瑜伽可以天天練嗎?
高温瑜伽一週根據個人情況而定,一般是一週2-3次。高温瑜伽的練習頻率,其實準確來説是你自己的身體告訴你,也就是練習次數完全由個人身體狀況而定。只是,一般來説,多年習練高温瑜伽者,最佳的練習基本是一週2到3次,也不必過多。
而對於從沒有練習過高温瑜伽(或者從沒有練習過瑜伽)的,建議慢慢來,從一週1-2次開始,先適應温度和體式,再循序漸進。之後,當你適應了温度、體式和老師後,可以慢慢增加習練頻率,比如到每週三節課。
但是,要注意這三節課最好是有一點的間隔,不要一週連着三天,然後又休息三天。而且,記得如果開始了一定的頻率,請儘量保持堅持。
高温瑜伽不可以天天練。
高温瑜珈一般都在35-42℃的高温環境中進行,而且這一環境多半是人為製造的,空氣不能流通,空氣濕度小、負氧離子少、自由基含量多,這些都會導致副作用。如果每天處於這種環境中,會增大人體心肺的負荷,時間一久,還會降低人的心肺功能。所以小編建議,練習高温瑜珈最好一週不超過2至3次,而且要儘量將時間岔開,不要連續練習。另外,有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發燒、腎病以及糖尿病的人不適合練習高温瑜珈。
1、由於高温環境使人咽喉部的黏膜處於長時間缺水狀態,從中醫理論講,肺部屬嬌臟器官,需要長久的滋潤護理,但高温會使肺部處於乾燥,因此會對人呼吸系統有損害。
2、從瑜珈的養生角度,高温瑜伽對生命能量的消耗太大,高温環境使人的代謝很旺盛,這本身就是一種消耗,再做一些氣力式的瑜伽動作時,就會加速人體器官的朽邁,誘發疾病產生。
3、高温環境裏做動作會增加心臟的負擔,會給高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者帶來嚴重後果。
4、腎上腺素和皮質醇兩種壓力荷爾蒙的分泌過多,掩蓋了體內脱水,疲勞過度等狀態,所以在高温下練習瑜伽,雖然有一定的養生功效,但是當體温上升到38°C到40°C,會引發中暑,甚至危及生命。
5、練習高温瑜伽時,室內温度過高容易引發相關疾病,或導致身體因伸展過度而受傷,在高温下肌肉並不會變得更柔軟活絡,而降低受傷機率,相反,冒險去做肌肉伸展超過極限的瑜伽動作,身體反而容易受傷,還會連帶傷到關節。而且高温會引起腦啡肽和兩種壓力荷爾蒙-腎上腺素及皮質醇的分泌增加,導致人對疼痛的感應度降低。
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