晨起喝一杯水有什麼好處
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晨起喝一杯水有什麼好處?很多人在早上起來的時候都會先喝一杯水,因為這對身體是有很多好處的,但是喝水也是有講究的,有些水不適合早上喝,下面分享晨起喝一杯水有什麼好處。
晨起喝一杯水有什麼好處1
補充水分
從睡前喝的最後一口水到晨起,之間有七八個小時你完全沒有水分進入體內,而晨起還要排除些水分。身體急需水分的時候,這時候來一杯,剛剛好。
促進排便
宿便滯留在體內過久,沒有足夠的水分軟化它,就會造成便祕的現象。所以晨起喝水極其有必要,如若水分得到補充,便能刺激腸蠕動,促進排便。
稀釋血液
晨起血液的濃度比較高,便便的顏色也會比較黃,如果這時候喝一杯水,便可增加血容量,稀釋血液,降低稠度,有效預防心腦血管疾病的發生。
清理腸胃
早晨起來空腹喝一杯水對身體非常好,被稱為“排毒水”。可清洗胃腸,稀釋胃酸,緩解胃負擔,將晚上堆積在胃腸內的代謝終產物及時排除體外。
美容養顏
晨起的那杯水,還有“美容水”之稱。因為誰在稀釋血液的同時,還可以排除累積的毒素,晨起補水後會迅速遍佈全身,滋潤皮膚,讓皮膚變得水靈靈。
晨起不應喝哪種水
1、涼水
無論是涼白開還是純淨水,早晨都最好不要空腹喝。中醫認為,早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段。而水主寒,性涼,涼水性更寒,這時一杯涼水下肚,會導致人體內水火激戰,初生的陽火被水所傷,時間久了不利健康。
2、鹽水
現代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加無價值鹽的攝入,並且潤喉效果不足,反而會讓人覺得口乾舌燥。對於高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人,更不宜飲用淡鹽水。
3、飲料
飲料中大都含有檸檬酸,喝進人體後在代謝過程中會加速體內鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,如果長期飲用會導致身體缺鈣,影響骨質生長。而且這類飲料含糖量高,喝進人體後同樣會升高細胞外液的滲透壓,加重細胞缺水,達不到解渴的目的。
4、果汁
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏,這種做法並不可取。一是因為果汁偏甜,空腹喝會衝擊食慾,吃不下早餐。二是人體喜歡温暖的'環境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。
5、蜂蜜水
有人認為,早晨喝一杯蜂蜜水,具有潤腸通便的作用。作用是有,但最好不要空腹喝。事實上,將蜂蜜水作為晨起第一杯水,此種做法並不可取。蜂蜜水不能有效補充機體細胞的水分,並且,清掃體內廢棄物作用不足,還會增加代謝的工作量。
6、隔夜茶
沖泡好的茶水若放置時間過久,其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分。並且,茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分會發生氧化,營養和保健價值大打折扣。因此,起牀後,前晚泡的茶不宜繼續喝。此外,久置的白開水也不宜飲用。
晨起要喝白開水
相較以上5種,對身體最無負擔也最健康的就是白開水了。
首先,清晨喝一杯白開水,在人體代謝過程中,既補充了細胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利於尿液的排出。
其次,白開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快地清醒過來。
再者,白開水中含有的鈣、鎂等礦物質,對預防心血管疾病很有幫助,比較適合中老年人。
喝白開水的講究
時間:刷牙後吃早餐前,空腹喝。小九就是出門上班前都會喝一杯温開水。
温度:温涼因人而異。不過有研究表明,當水温在25度左右時,水分子與人體的細胞親和性最佳,細胞的吸水能力最強。當然,像小九就試不出來水温,水只要不燙嘴就好了。
用量:對大多數人來説,早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這裏需要提醒的是,高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。
晨起喝一杯水有什麼好處2
晨起第一杯水的好處有哪些
1、加速新陳代謝
根據臨牀研究,每天早起慢慢喝下大約500ml的水能夠加速30%的新陳代謝。難怪人家説喝水只要喝對了,就有可能會瘦呢。
2、讓身體更快清醒
每天還在昏昏沉沉起不來嗎?這有可能是因為血液濃度太高羅。早起時趕快喝一杯水下去,能夠稀釋血液濃度,讓我們更快清醒。好處當然就是不用再多花時間賴牀,然後匆匆忙忙化粧出門啦!
3、不便祕
相較於男生,女生因為容易感受到壓力、大腸肌肉較弱和荷爾蒙的分泌的關係,確實比男生容易便祕。但是在一早空腹的狀況下喝水,便能促進腸胃蠕動,但記得喝常温冷水就好,太冷的水反而會抑制腸胃蠕動。
4、皮膚髮亮
總是納悶自己的皮膚怎麼看起來這麼暗沉嗎?説不定一早喝水會有幫助哦!有些女孩會因為便祕的關係,身體累積了許多毒素,造成皮膚泛黃,而多喝水除了可以幫助排便排毒之外,還能幫身體迅速補充水分,讓缺水的肌膚看起來有光澤。
5、腦袋變得清楚
因為身體有75%都是水,如果身體水分不夠的話的話,血液濃度會太高,大腦當然不好使。多喝水有助於稀釋血液濃度,也會讓頭腦變得更清楚!
多喝水有什麼好處
1、排除毒素為身體美容
斑點的形成很大一部分原因是因為毒素沒有很好的排出體內,長時間造成色素沉澱,再加上壓力環境、飲食不當,很容易讓當下的女星臉上色斑增多。大家都知道在早上起牀的時候喝一杯水,這樣能夠很有效的清除體內的毒素。有人建議喝鹽水,有人喜歡喝蜂蜜水,還有人説要喝檸檬水。到底什麼水才能更好的排毒呢?小編還是建議大家清晨一早醒來,喝一杯沒有任何營養成分和糖分的涼白開,以上説的幾種水喝進我們的體內,還需要體內轉化,不能及時起到沖刷體內的作用,就更談不上排毒了。所以起牀後喝一杯無色無味清澈的白開水最好不過的排毒方法了。
2、放鬆身體緩解失眠
失眠是由各種原因所引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等等現象。而導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。睡前洗熱水澡,或者熱水泡腳,讓全身温度適宜,彌補因睡眠而造成的正常體温下降所帶來的不適感。熱水能很好的催人入眠,對於身體有着獨特的按摩功效,是最好的安撫鎮靜劑。
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