老年人吃冰棍注意事項
本文已影響1.26W人
本文已影響1.26W人
老年人吃冰棍注意事項, 老年人的飲食對身體保健是很重要,老年人與年輕人的身體是不能比較的,很多食物對於老年人來説是非常影響身體健康的,以下老年人吃冰棍注意事項。
老年人吃冰棍注意事項1
老年人吃冰棒對身體是沒有好處的。首先老年人的消化系統功能本身是比較差的,吃冰涼的東西會導致胃腸道平滑肌收縮,從而導致老年人出現腹痛、腹脹、反酸、噯氣等消化不良的症狀,會影響老年人正常的飲食。其次,冰棒多是由糖和奶油做成的,吃冰棒會造成血糖和血脂升高,尤其對於糖尿病和動脈硬化的老年人是不利的。因此在夏季,老年人如果口渴,應當以補充温開水為主,而不要去吃冰棒。
老年人慎吃冷飲 夏季喝冷飲要注意8點
1、細細品嚐、慢慢嚥下
喝冷飲如同吃飯一樣要細嚼慢嚥,才能幫助消化。最好在口中含一會兒,再慢慢嚥下;每次飲用的量約120-160ml,太多會造成胃黏膜血管攣縮,胃液分泌減少,降低人體的消化吸收能力。
據瞭解,慢慢吃冰可以減緩低温對身體的刺激。專家解釋,如果吃冰速度過快或是短時間內猛灌冰水,都會刺激交感神經,讓血管快速收縮誘發頭痛。
2、飯前飯後半小時內不宜吃冰
飯前吃易影響食慾,而冷飲中所含的牛奶等營養成分含量極少,這樣必然導致營養缺乏;飯後吃會使胃酸沖淡、降低消化系統的免疫功能,易導致細菌繁殖,引發腸炎等腸道疾病。
當然,也不適合邊吃飯邊喝着冰飲料,應該在吃飽飯之後,至少相隔一小時再吃冰,避免短時間內一冷一熱刺激腸胃。
3、劇烈運動後不宜吃冰
劇烈運動後喝大量冷飲,會導致咽部血管收縮、血流減少,引致局部免疫力下降,病菌即大量繁殖,引起咽喉炎症。因此,慢性咽炎患者應少吃或不吃冷飲。
4、中午是吃冰最佳時機
中午時段不僅是一天中陽氣最盛,也是人體陽氣最旺、比較容易中暑的時間,因此正午到下午3點是吃冰最適當的時機。
5、忌食用過多冷飲
吃得過多,會沖淡胃液,影響消化,並刺激腸道,,影響人體對食物中營養成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者,更應少吃或不吃。
6、不要吃不衞生的冷飲
由於大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下150度的低温下生存。因此,吃了不潔的冷飲,就會危害身體健康,故沒有品牌的汽水或冰棍不可食用。
7、老年人慎吃冷飲
老年人消化道功能已明顯減退,對冷飲的耐受力也大大降低,如吃了過多的冷飲,不僅會引起胃腸道消化功能紊亂,還可能誘發更為嚴重的疾病。特別是體質虛弱的高齡老人,最好禁用冷飲。
8、忌吃不新鮮的冷飲
新鮮。一般的果汁類飲料應沒有沉澱,瓶裝飲料應該不漏氣,開瓶後應有香味。鮮乳為乳白色,乳汁均勻,無沉澱、凝塊、雜質,有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生鏽、漏氣或漏液,蓋子不應鼓脹,如果敲擊罐頭時呈鼓音,説明已有細菌繁殖,也不能食用。
老年人吃冰棍注意事項2
老年人飲食需要注意這些重點
1、質量優一些。
老年人體內代謝以分解代謝為主,需要較多的蛋白質補償組織蛋白的消耗。因此,老年人日常膳食在注意營養均衡的前提下,多吃些富含優質蛋白的食物,如雞肉、魚肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆製品、乳類等。
2、飯菜香一些。
老年人的味覺、食慾較差,吃東西常常覺得缺滋少味。因此,老年人的一日三餐除了要注意定時定量外,還要講究每餐飯菜葷素搭配,五味調和,品種多樣化,有湯有菜,儘可能做到色、香、味俱全。
3、蔬菜多一些。
蔬菜中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維,可提供豐富的維生素C、β-胡蘿蔔素等維生素,因此,應多選用新鮮綠葉蔬菜或其他有色蔬菜,每天蔬菜的攝入量應不少於250克,尤其是冬季。
4、數量少一些。
老年人由於胃腸蠕動減慢,常有消化不良的情況。一次不要吃大量的食物,儘量少食多餐,如一天四餐或五餐等,視個人情況而定,使老年人能獲得足夠的營養。老年人每餐以七八分飽為宜,尤其是晚餐。
5、菜餚淡一些。
老年人的心、腎功能衰退,排泄作用減弱,如鹽吃多了,體內水分存留增多,會使心臟、腎臟增加負擔,易引起血壓升高等不良後果。為了健康,正常老年人一般每日吃鹽以不超過6克為宜。
6、食物雜一些。
俗話説“藥補不如食補”。為平衡吸收營養,必須膳食多樣化。如果條件允許,每天的主副食品應保持在10種左右。不要偏食、挑食,以滿足機體對各種營養素(如蛋白質、脂肪、糖、礦物質等)的`需求。
7、水果吃一些。
水果不僅味美,而且含有豐富的水溶性維生素和微量元素,這些營養成分對於維持體液的酸鹼度平衡有很大的作用。最好每天吃兩份水果為宜。
8、飯菜爛一些。
老年人牙齒常有鬆動和脱落,咀嚼肌功能變弱,消化液和消化酶分泌量減少,胃腸消化能力降低。在飯菜烹調時要切碎煮爛,對較硬的食物要磨細或絞碎後再進行烹調,飯菜做得軟一些,爛一些。
9、吃時慢一些。
有些老年人習慣於吃快食,未經充分咀嚼便吞嚥下去,久而久之對健康不利。食物的細嚼慢嚥,可以增加口腔運動,刺激唾液分泌,減輕胃腸負擔,促進整個消化過程。同時,吃得慢一些容易產生飽腹感,有利防止進食過多而影響身體健康。細嚼慢嚥還有助於防癌。
10、飲食熱一些。
老年人對寒冷的適應性和抵抗力都較差,胃腸道也不例外。老年人平時飲食應稍熱一些,以適口進食為宜,尤其在寒冷季節更要注意這一點。
11、情緒高一些。
要營造一個愉快的進食環境,並保持一個好的心情進餐,若能和家人一起或與幾個志趣相投的老年人一起進餐則更好。這樣可增加活躍的進食氣氛,促進食慾增強。
老年人吃冰棍注意事項3
老年人在飲食方面怎麼吃的健康呢?
1、質量宜高
質量高不意味着價格高,如豆製品、蛋、奶等都是質量高的食品,老人應當經常食用。還要注意多吃魚,少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果,儘量減少白糖、紅糖、砂糖等精製糖的食用。
2、食物宜雜
沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養素,因此,每天都要吃穀類、蔬果、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細搭配,色澤搭配,口味搭配,幹稀搭配。
3、蔬果宜鮮
新鮮、有色的蔬果類,富含維生素、礦物質、膳食纖維,水果中還含有豐富的有機酸,有刺激食慾增加和維持體液酸鹼平衡的作用。
4、數量宜少
若要身體安,三分飢和寒。老人要吃多種食物,但每種食物數量不宜過多,每餐七八分飽。
5、質地宜軟
老人對食物的消化吸收不好,所以,飯菜質地以軟爛為好,可採用蒸、煮、燉、燴等的烹調方法。選擇的食物儘量避免纖維較粗、不宜咀嚼的食品,如肉類可多選擇纖維短,肉質細嫩的魚肉;牛奶、雞蛋、豆製品都是最佳選擇食物。
6、飯菜宜香
老人食慾降低,在食品的製作方面要更加精心,注意色、香、味、形的調配。此外,優雅、安靜、整潔的就餐環境;集體或結伴就餐的形式,都可提高老人的就餐興趣。
7、飲水宜多
老人對口渴的感覺不像年輕人那麼敏感,因此,要自覺多喝水,可選擇淡茶或白開水。千萬不要等到口渴再喝,以免缺水。缺水會引起老人便祕和體內代謝失調。
8、温度宜熱
食物的最佳消化吸收過程是在接近體温的温度下進行的。老人對寒冷抵抗能力較差,一旦食用生、冷、硬的食品,就會影響到消化、吸收,甚至引起腸道疾病。因此,老人的食物以温熱為主。
9、飲食宜淡
菜品要清淡,口味忌重。建議每日食鹽量不超過6克。建議老人一日的食物組成:穀類150-250克,魚蝦類及瘦肉100克,豆類及其製品50克,新鮮蔬菜300克左右,新鮮水果250克左右,牛奶250克,烹調用油30克,食鹽6克,食糖25克,少飲酒,喝足夠的水分。
10、速度宜緩
細嚼慢嚥有利於消化、吸收。尤其在吃魚時更要注意。魚肉由於肉質鬆軟、細嫩,容易咀嚼、消化和吸收;蛋白質含量高;脂肪含量低等優點,是老人的首選食品。但由於魚刺的問題,限制了許多老人的食用。解決好這一問題,首先要選魚刺較少的魚類,吃魚時,最好不要與米飯、饅頭同時吃。
老人飲食需要遵循哪些事項?
1、不貪酒
老年人長期貪杯飲酒,不僅會加重心臟負擔,還會導致肝硬化。
2、不貪肉
老年人的膳食中脂肪過多,易患高膽固醇血癥和高脂血症,不利於心腦血管疾病的防治。
3、不貪精
老年人長期吃精白的米麪,攝入的纖維素少了,會減弱腸蠕動,易便祕。
4、不貪鹹
老年人攝入的鈉鹽過多,容易引起高血壓、中風、心臟病和腎臟衰竭。
5、不貪甜
老年人過多吃甜食,會引起肥胖症、糖尿病等,不利於身心健康。
6、不貪飽
老年人飲食宜七八分飽,長期貪多求飽,既增加腸胃的消化吸收負擔,又會誘發或加重心腦血管疾病,發生猝死。
7、不貪熱
老年人飲食宜濕不宜燙,因熱食易損害口腔、食管和胃,消化道長期受燙熱刺激,易患胃癌、食道癌。
8、不貪涼
老年人長期貪吃冷食、冰凍食品刺激消化道,容易引發胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病。
老人晨練的8個注意事項
冰箱首次使用注意事項
家裏冰箱風水注意事項
滑冰需要注意哪些事項
健康養生:老人練氣功注意事項
吃辣椒減肥嗎 吃辣椒減肥注意事項
半導體冰箱的注意事項
老人使用健身器材的注意事項
老人用藥原則和注意事項
冰雪旅遊有哪些注意事項
使用車載冰箱的注意事項
半導體冰箱使用注意事項
老人房的風水注意事項
新冰箱次使用注意事項
廣場中老年健身操注意事項有哪些
請客人吃飯注意事項
老年人晚餐吃什麼好?老年人晚餐有什麼注意事項?
風冷冰箱使用注意事項
冰箱初次使用的注意事項
冰箱使用注意事項有哪些
冰箱存放食物注意事項
使用節能冰箱的注意事項
老人卧室的注意事項
中老年健身注意事項有哪些
老人房有哪些注意事項
范冰冰一年用多少面膜 面膜的七大注意事項
冰箱正確使用注意事項
涼茶冰棍哪裏買 王老吉涼茶冰棍多少錢
老人秋季飲食需要注意哪些事項
老年人冥想的注意事項 老年人冥想有哪些注意事項
四門冰箱使用的注意事項
老人房衞生間裝修設計注意事項
户外滑冰的注意事項