春季補血好時機 四個方法教你補
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【導讀】:有的人臉色看起來不紅潤沒有血色,整個人看着就沒精神,這是由於缺血導致的。尤其是女性,平時除了護膚以外要多補血,就能從內而外的美麗動人。現已是春季,正是補血的好季節。那麼該如何補血養氣呢?
1、飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。
2、運動養生
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
3、中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血效果。
4、食療養血首選龍眼
龍眼俗稱“桂圓”,中醫視為補血益心之佳果,為您推薦幾款補氣養血的龍眼美食:
1、龍眼肉粥
主料:龍眼肉15克,紅棗15克,大米100克,白糖適量。
製作:將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中,大火煮沸後再用文火熬30分鐘,米熟爛,加白糖。每日早晚各熱服1次,不宜過量。
功用:健脾養心,補血安神。
2、龍眼肉紅棗飲
主料:龍眼肉15克,黑木耳15克,紅棗15枚,冰糖適量。
製作:把龍眼肉、黑木耳和紅棗泡發後,放在碗內,放冰糖和水,蒸30分鐘。
功用:滋陰活血、補氣養血。對貧血、眩暈症、月經不調、失眠症、更年期綜合徵有療效。
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