缺維生素B2有哪些症狀
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缺維生素B2有哪些症狀,維生素在我們的生活中是比較常見的,對於我們身體來説,維生素是必要的,維生素的種類也有很多種,效果和作用也大有不同,以下缺維生素B2有哪些症狀。
缺維生素B2有哪些症狀1
1、口腔
缺維生素b2會出現一些口腔症狀,常見的有色素沉着、脣炎、脣部破裂、脣部乾燥、舌腫脹、舌炎等,會感覺到舌頭存在燒灼、疼痛症狀。如果維生素b2缺乏長時間存在,還會出現地圖舌、舌頭紅斑等現象。
2、皮膚症狀
長期缺乏維生素b2會出現各種皮膚疾病,比較常見的是脂溢性皮炎、陰囊炎等。其中脂溢性皮炎初期會有輕度紅斑症狀,隨着疾病不斷髮展,紅斑會蔓延到其他地方,而陰囊炎會導致私處瘙癢。
3、眼部症狀
缺維生素b2會讓眼部適應能力下降,還會導致眼部出現各種不舒服的症狀,像視力模糊、視覺疲勞等,情況嚴重還會出現眼角膜血管增生。
4、其他不舒服的症狀
如果兒童長期處於缺乏維生素b2的狀態,就有可能出現生長髮育遲緩現象。此外,孕婦長期缺乏維生素b2,可能會導致胎兒畸形,所以孕期發現缺乏維生素b2,就要及時補充,可以多吃維生素b2含量豐富的飲食。
缺維生素b2的症狀就是以上這些,會對身體健康造成不利的影響,要到正規醫院做好實驗室檢查、局部皮膚細胞學檢查、皮膚組織活檢等,明確判斷身體情況,再使用正確方式積極治療。平時還要做好飲食調節,多吃蔬菜、動物肝臟、牛奶等食物,裏面的維生素b2含量豐富。
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缺乏維生素b2的原因
由於維生素b2是微溶於水,並且不能夠在人體存儲,所以人體一旦一個階段都沒有收入維生素b2的話,就可能導致維生素b2的缺乏,一般缺乏維生素b2的原因主要有以下情況:
1、攝入不足:大部分人在處理食材的時候不注意會導致食物中的維生素b2大量流失,比如過度淘米或者蔬菜切碎後再浸泡、食物加熱時間太長等,都可能導致維生素b2的破壞。
2、吸收障礙:就算從各種渠道攝入了足夠的維生素b2,但是由於過於喝酒、或者長期吃某種藥物,都會影響到維生素b2的吸收。
3、需要量增加或消耗過多:不同時期需求的維生素b2有所不同,在哺乳期、孕期、精神緊張或者體力勞動等時期,對於維生素b2的需求會比平時更多,按照平時的飲食搭配則很可能導致維生素b2攝入不足。
女性缺維生素b2的症狀
嚴重缺乏維生素B2有一定的臨牀表現,多生活有很大的影,一般表現主要是在皮膚、眼睛、口腔等部位,主要症狀如下:
眼:女性缺維生素b2會出現眼部症狀,比如眼球結膜充血,角膜周圍血管增生等,通常表現為看東西模糊,眼睛怕光,容易流淚等症狀。
口腔:缺乏維生素b2在口腔上面的表現最為常見,比如口腔潰瘍、口角炎、口角濕白等。一般嘴脣出會出現疼痛、腫脹症狀,有的還會出現舌疼痛、腫脹的情況。
皮膚:脂溢性皮炎的原因之一就是維生素b2的缺乏,通常皮炎部位多見於皮脂分泌旺盛部位,比如鼻脣溝、下頜、乳房下、腋下、腹股溝等處,一般由維生素b2缺乏引發的皮脂炎患者皮膚皮脂增多,輕度紅斑,還會伴隨脂狀黃色鱗片的情況。
以上是關於維生素b2缺乏的原因以及症狀的簡要介紹,如果您中了以上症狀之一,那麼要警惕自己是否營養缺乏,該補充維生素b2的及時補充。
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維生素b2要吃多久?
不同人羣對維生素b2的需求量可能不同,對於因為缺乏維生素b2而引發的症狀等,要補充維生素b2到症狀緩解即可停止,下面這些情況很容易缺乏維生素b2,要注意隨時補充。
1、孕期、哺乳期或者長期服用避孕藥的女性要注意維生素b2的攝入,一般懷孕期間需要每天保持1.6mg的維生素b2攝入量。哺乳期女性,前6個月要攝取1.8mg,之後的6個月為1.7mg。
2、經常精神緊張的人更需要維生素b2的攝入,建議在精神狀態緊張期間一直補充複合維生素B2。
3、如果你的飲食中很少吃奶製品或者瘦肉的話,建議日常需要補充一定的維生素b2。
維生素b2的正確吃法
如果只是為了預防缺乏維生素b2的話,日常需求量是這樣的:
1、成人:男性青年與成人1.4~1.8mg,女性青年與成人1.2~1.3mg,孕婦1.6mg,乳1.7~1.8mg。正常膳食均可達上述推薦需要量。
2、兒童:推薦每日膳食中攝入量,0~3歲嬰幼兒0.4~0.8mg,4~6歲小兒1.1mg,7~10歲小兒1.2mg,正常膳食均可達上述推薦需要量。
對於長期缺乏維生素b2的患者,維生素b2的正確吃法是這樣的:
1、成人:成年人缺乏維生素b2,那麼每天就需要10~35mg攝入量,一次性一次5~10mg。等到症狀緩解,可以慢慢的減少維生素b2的攝入量直到正常需求值。
2、兒童:大於等於12歲的兒童缺乏維生素b2的話,需要每日補充3~10mg的維生素b量,等到幾天後症狀有所緩解,慢慢變為正常需求值。
温馨提醒:不同品牌廠家生產的.維生素b2的可能規格不同,在服用之間可以在醫生的建議下服用或者根據説明書來服用,準不會錯。
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哪些食物中含有的維生素B2多呢?
1、豬肝
動物內臟中維生素B2含量豐富,可食用部分豬肝100克中維生素B2含量為2.08毫克,適當食用豬肝補充維生素B2,可以補充輔酶,促進機體的排毒,豬肝中其他的維生素杜宇康延緩,防止眼睛乾澀都起到一定作用,而且豬肝中含鐵量豐富,食用豬肝克改善人體的造血功能,調節缺鐵性貧血。
2、冬菇
每100克冬菇中維生素B2含量為1.4毫克,新鮮冬菇經過日曬光照後維生素等營養物質被保存下來,常食幹冬菇可以增強人體免疫力,幫助兒童骨骼的生長髮育,還是可以糾正人體酶缺乏的獨特食品。
3、紫菜
常食紫菜可以補充維生素B2,改善維生素B2缺乏引起的口角發炎,眼部充血癥狀,每100克紫菜中維生素B2含量為2.07毫克,維生素B2含量豐富可以與動物性食品媲美,紫菜還有活躍腦神經,預防衰老,改善憂鬱症的功效。
4、鱔魚
鱔魚骨血均可入藥,可補虛勞,祛風濕,還可治療面部神經麻痺、濕疹等症,每100克鱔魚中維生素B2含量為0.98克,常食膳魚可以補充維生素B2,避免脂溢性皮炎等的發生。
5、全脂奶粉
全脂奶粉的主要功效是防止皮膚乾燥暗沉,補充鈣質,每100克全脂奶粉中維生素B2含量為1.96毫克,維生素B2可以促進細胞發育再生,參與機體的代謝,兒童食用全脂奶粉不僅可以補充鈣質和蛋白質,維生素B2的補充也會促進去生長髮育,促進蛋白質與脂肪的代謝利用。
6、杏仁
杏仁維生素B2的含量為每100克可食部分含0.56毫克,杏仁有抗癌之果的美譽,豐富的脂肪油能有效降低膽固醇,除此之外杏仁還可以消炎鎮痛,止咳平喘。
7、鵪鶉蛋
每100克鵪鶉蛋中維生素B2的含量為0.48克,是雞蛋的兩倍,維生素B2可以作為輔酶促進代謝,促進生長髮育,鵪鶉蛋中的磷脂含量也高,可以有助兒童的大腦發育,補充氣血,增強免疫力。
8、需要補充人羣
膳食調查發現,維生素缺乏很普遍,小朋友生長髮育快,機體代謝旺盛,易缺乏維生素B2,媽媽們應當多讓小朋友吃一些B2含量豐富放入食物;不常吃瘦肉和奶製品者,長期精神緊張者和因各種原因控制飲食者也要注意維生素B2的補充。
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