孕婦便祕如何治療的祕訣 多管齊下!告別便祕困擾
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孕媽媽懷孕以後因為身體活動不方便,運動量大大減少,再加上如果是在炎熱的夏季,就更不願出門走動了。有的孕媽媽每天待在家裏邊看電視劇、上網,長期保持坐着的姿勢,腸胃缺乏蠕動,即使孕前腸胃功能再好的孕媽媽,在這個時候也很容易便祕。
便祕的危害很大,宿便不能及時排出體外,體內的毒素就不能排出,對母體和胎兒都不好,嚴重的話還會影響孕媽的胃口,吃不下東西。
其實解決便祕的根本辦法就是改善生活和飲食習慣。下文中就講解了孕婦便祕如何治療、食療的方式有哪些。
孕婦便祕如何治療的祕訣
孕婦便祕如何治療
1、晨起定時排便
養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。早餐後,結腸推進活動較為活躍,有利於啟動排便,早餐後一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁,不要忽視便意,更不要強忍着不便。準媽媽如廁的時間不宜過長,否則容易導致腹壓升高,給下肢迴流帶來困難。
2、飲食調理
有便祕困擾的準媽媽,平時要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纖維素和維生素的食物,比如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆類等,這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助孕婦排便。
3、注意飲水技巧
受到便祕困擾的準媽媽平時要多喝水,同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內喝水,並且大口大口的喝,但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水儘快到達結腸,能使糞便變得鬆軟,容易排出體外。
3、增加身體的活動量
缺乏運動或長時間不活動的話會致便祕情況變得更嚴重,所以,準媽媽平時要適當運動。準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動,睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等,同時也是減輕便祕的好方法。散步是最適合準媽媽的運動之一,每天傍晚堅持散步四十分鐘,並且散步的時候堅持拍掌,手臂儘可能的張開,以不費力為宜。
五個手指也張開,拍掌,直到手臂有點點酸,手掌發熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位,促進血液循環,疏通經絡。
5、心態調理
個別孕婦因為受到便祕的困擾產生了排便恐懼感,於是有意識地減少排便次數,導致便祕情況變得更嚴重。面對這一類便祕孕婦應該積極調整她們的心態。
孕婦便祕如何治療的祕訣
孕婦便祕食療
1、蜂蜜2―3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2―3羹匙,兑開水(温涼均可)200―300毫升調成糊狀口服,早、晚各1次。
2、蜂蜜60克,每日早、晚各服30克,以涼開水衝飲。適用於老年、孕婦便祕及習慣性便祕。
3、蜂蜜30克、食鹽6克,放入杯中用開水衝勻即成,每日早、晚各1次,適於體虛便祕,不宜服用強瀉藥者,對老人、孕婦便祕者最宜。
4、葵花子、蜂蜜各適量,先將葵花子搗爛,加入温開水1杯,調入適量蜂蜜,每日早、晚各服1次,有良好潤腸通便作用。
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