哪種水果有營養價值
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哪種水果有營養價值,水果已經是人類生活中必不能缺失的,大部分的人每天都會吃水果補充維生素C等,知道的水果種類多到眼花繚亂,並不太清楚水果的營養價值成分,所以小編精心收集哪種水果有營養價值。大家一起看看吧。
哪種水果有營養價值1
1、蘋果
坊間有句廣為流傳的話叫一天一蘋果,醫生遠離我。如今蘋果四季供應,幾乎到處都能看見它,可稱的是數量之王了。
2、香蕉
它號稱自己是新貴水果,但香蕉的價格一直都不算貴,可能是產量大,就只能定這個位了。
3、榴蓮
它號稱自己是熱帶水果之王,價格也較昂貴,一個榴蓮基本達百元大鈔,雖然氣味獨特,但依舊得到普羅大眾的青睞,難道是因為傳説中一個榴蓮相當一隻雞的營養價值嗎?
為了給大家找出誰才是最有價值的水果,根據相關指標對水果進行了評比,以單位重量的水果含不溶性纖維、鉀、維生素C、胡蘿蔔素含量高的且含熱量低為佳。經檢測常食的水果從高到低的排名依次是:聖女果;鮮棗;芒果;獼猴桃;木瓜;草莓、杏、柑橘;櫻桃;梨、石榴等。如此看來最有價值的水果竟然是小小的聖女果。
還有一句值得提醒大家的話是工作再忙,也要堅持每天吃半斤水果喲,即一個蘋果或一個木瓜或一個芒果或15個聖女果或15個鮮棗,這樣就基本可以滿足一個人的身體每天對維生素C等微量元素的需求了。
哪種水果有營養價值2
1.香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂 的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悦的5―羥色胺物質的含量。研究發現,抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
2.草莓
吃草莓能培養耐心,因為它屬於低矮草莖植物,生長過程中易受污染,因此,吃之前要經過耐心清洗:先摘掉葉子,在流水下衝洗,隨後用鹽水浸泡5~10分鐘,最後 再用涼開水浸泡1~2分鐘。之後,你才可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。
3.葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的`人吃,因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現,葡萄籽中含量豐富的增強 免疫、延緩衰老物質opc,進入人體後有85%被吸收利用。
4.櫻桃
櫻桃中鐵含量很高,是特別適合女性吃的水果,有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥,口中容易出現異味,擠出櫻桃汁,加水稀釋後涮口,就能幫你消除這個煩惱。
5.梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含維生素a、b、c、d、e和 微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態,幫助器官排毒、淨化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。
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