男人喝豆漿有什麼好處和壞處
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男人喝豆漿有什麼好處和壞處,豆漿富含的營養成分,可以滿足身體對營養的需求,是大家很喜歡的營養飲品之一,很多朋友都經常喝上一杯豆漿,那麼男人喝豆漿有什麼好處和壞處呢?
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男人喝豆漿的好處:
1、強身健體
每百克豆漿含蛋白質4、5克、脂肪1、8克、碳水化合物1、5克、磷4、5克、鐵2、5克、鈣2、5克以及維生素、核黃素等,對男人增強體質大有好處。
2、防止糖尿病
豆漿含有大量纖維素,能有效的阻止糖的過量吸收,減少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂,是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一,如果男人體內能適當控制鈉的數量,既能防治高血壓,又能治療高血壓。
4、防治冠心病
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮,改善心機營養,降低膽固醇,促進血流防止血管痙攣。男人如果能堅持每天喝一碗豆漿,冠心病的複發率可降低50% 。
5、防止腦中風
豆漿中所含的鎂、鈣元素,能明顯地降低腦血脂,改善腦血流,從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂,還能減少腦細胞死亡,提高腦功能。
6、防治癌症
豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力,特別對胃癌、腸癌、乳腺【癌】有特效。據調查不喝豆漿的男人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50% 。
7、防止支氣管炎
豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用,從而減少和減輕支氣管炎的發作。
8、防止衰老
豆漿中所含的硒、維生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使男人的細胞“返老還童”,特別對腦細胞作用最大。
男人喝豆漿的壞處:
1、急性胃炎和慢性淺表性胃炎的男性患者不宜食用豆製品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情,或者引起胃腸脹氣。
2、豆類中含有一定量低聚糖,可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀,所以有胃潰瘍的男性最好少吃。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食,而豆類及其製品富含蛋白質,其代謝產物會增加腎臟負擔,宜禁食。
3、豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合,易形成結石,會加重腎結石的症狀,所以腎結石患者也不宜食用。
4、痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病。黃豆中富含嘌呤,且嘌呤是親水物質,因此,黃豆磨成漿後,嘌呤含量比其他豆製品多出幾倍。所以,豆漿對男性痛風病人不宜。
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關於男性喝豆漿的N種好處
1、增強體質:
豆漿中含有的營養素是非常豐富的,像蛋白質、鐵、鈣等等,都是人體運作必須的物質,對於增強體質有很大的幫助。
2、延緩衰老:
説到延緩衰老,更多人會認為是女人的事情,其實這對於男性來説也非常重要。豆漿中含有豐富的維C和維E,這兩種物質有很強的抗氧化性,對於延緩衰老有很大的幫助。
3、維持血管健康:
現代的男性生活壓力大,作息不規律,像患上高血脂、高血壓啊這類疾病是很正常的。如果本身熬夜頻繁的話,中風、腦梗更是常常出現。那這個時候就需要豆漿來幫忙了,它可以起到降低血脂的作用,幫助清理血管和血液,讓它們在體內順暢的'通行。
豆漿,真的會損害精子質量嗎?
有人認為,男人不適合喝豆漿,是因為豆漿會對精子的質量造成影響,從而影響男人的生育能力。但是,這種説法是不是有科學依據,還需要去考究。
豆漿富含氨基酸、維生素、微量元素,從一定程度上來講,這些對於精子的生長髮育,都是非常有幫助的。所以,對於男性而言,多喝點豆漿不會對精子有危害,反而有利於促進精子的發育,提高精子的質量。
豆漿,應該怎樣喝才算健康?
雖然豆漿的營養很豐富,但是並非越多越好、越濃越好,豆漿的喝法,大家需要掌握這些技巧。首先,豆漿並不是高温煮沸之後,喝起來會更有口感,相反,豆漿不宜用高温去煮沸,只需要輕輕加熱,差不多就可以入口了,這樣做是為了最大程度保留豆漿的營養成分,尤其是要避免維生素等不被破壞。
其次,豆漿與什麼食物搭配比較合適呢?一般來説,豆漿可以與麪包、肉食,這樣可以促進一些脂溶性維生素的吸收,不要單獨喝豆漿,也不要空腹喝豆漿。最後,豆漿的量要有所保證,一般來説,每天一杯(差不多100毫升)就可以了,也不要貪多,身體不需要吸收那麼多營養。
豆漿,適合哪些人羣食用?
一般來説,男女均可,也不分老幼。如果是長身體的階段,可以適當地增添一些輔食,幫助身體補充所需的營養物質。對於中年男女,每天堅持喝一杯現磨豆漿,對身體健康會有很大的幫助。
對於上了年紀的人而言,豆漿是一種飲品,但是不要貪杯,尤其是消化功能不好的老年人羣,儘可能的控制量(每天50毫升),適當補充身體所需的維生素、蛋白,差不多就可以了。
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男人喝豆漿好嗎
豆漿的營養價值與功效幾乎可以與牛奶相媲美,因而又被稱為“植物牛奶”。它所含的鐵元素是牛奶的6倍,所含的蛋白質雖不如牛奶高,但在人體內的吸收率卻可達到85%。女人適合喝豆漿,是因為豆漿中含有豐富的植物性雌激素“異黃酮”,該成分能取代女性體內雌激素在人體內的受體位置,起到調節荷爾蒙水平,減少患與荷爾蒙有關的癌症的風險,例如減少女性患乳腺【癌】的可能性。
豆漿中的異黃酮成分對女性體內雌激素受體有一定的生理作用,而男性體內也有一定成分的雌激素受體,同理應該可證,豆漿中異黃酮對男性同樣能起有益的生理作用,例如降低前列腺癌的發生。
排除豆漿對男性生理作用的好處,單從豆漿的營養價值和功效來説,男性朋友適量多喝豆漿,對身體也很有好處。因為豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品;多喝鮮豆漿可預防老年痴呆症,防治氣喘病;豆漿對於貧血病人的調養,比牛奶作用要強,以喝熱豆漿的方式補充植物蛋白,可以使人的抗病能力增強。
男人喝豆漿的注意事項
一、忌喝未煮熟的豆漿:沒有煮熟的豆漿含有毒物質,會導致蛋白質代謝障礙,容易引起腹瀉和嘔吐,甚至引起中毒症狀。
二、忌過量:一次性飲用過量的豆漿,蛋白質攝入量兩國,容易引起蛋白質消化不良,出現腹脹腹瀉等不良反應。
三、忌空腹飲用:空腹喝豆漿,豆漿裏的蛋白質在體內轉化為熱量而消耗掉,不能充分起到補益作用,這樣不僅造成蛋白質的浪費,還導致體內營養失衡,從而加重消化系統和泌尿系統的負擔。
四、忌豆漿衝紅糖:紅糖含有有機酸,有機酸會和豆漿中的蛋白質結合而生成沉澱物,這樣就怕壞了豆漿的營養成分,而且沉澱物還不容易消化。
五、忌豆漿裏打雞蛋:雞蛋中含有黏液性蛋白,會與豆漿中的胰蛋白酶結合而產生一種不能被人體所吸收的物質,從而破壞人體對豆漿營養的吸收。
六、忌與藥物同飲:有些藥物會破壞豆漿裏的營養成分,如四環素、紅黴素等抗生素藥物。
七、忌裝保温瓶:在冬天不少人會拿保温瓶裝一次喝不完的豆漿,但是,豆漿中有能除掉保温瓶內水垢的物質,在温度適宜的條件下,瓶內細菌會以豆漿作為養料而大量繁殖,經過3-4個小時就能使豆漿酸敗變質。
八、某些疾病患者不宜喝豆漿:如急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆製品,否則會刺激胃酸分泌過多加重病情,或者引起胃腸脹氣,胃潰瘍者也最好少吃。結石病和痛風病患者也不宜喝豆漿,豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合,易形成結石,會加重腎結石的症狀。而且黃豆中富含親水的嘌呤,嘌呤是引起痛風的根源,所以痛風病人亦不宜喝豆漿。
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