營養健康飲食知識
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營養健康飲食知識,每個人的身體健康是最重要的,而吃東西也是健康至關重要之一。但是很多人都不知道健康飲食的知識,以下是小編為大家精心準備的營養健康飲食知識。
營養健康飲食知識1
1、常吃宵夜對胃產生不好的影響,因為胃一整天都得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多,對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物,不吃較好。
4、人們常認為飯後吃水果好,其實這是一個錯誤的觀念,在飯前吃水果是好的。
5、早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。
8、每天早晨醒後,可以先喝一杯白開水,這樣可以預防膽結石。
9、睡前三小時不要吃東西。會胖。
10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的`麪包不宜馬上食用!
12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在牀邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水,膀胱癌不會來。
15、白天多喝水,晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。
18、下午五點後,大餐少吃。因為五點後身體不需那麼多能量。
19、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麪包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。
20、空腹不要喝牛奶
營養健康飲食知識2
一、【防肥胖要“拒絕”的食物】
面對美食,很多人都難抵誘惑。但肥胖、血脂高的人要注意儘量少吃以下食物:①肥肉②奶油③炸薯條等油炸食物④方便麪⑤奶油蛋糕⑥動物內臟⑦蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅果或核果,每天可以吃不超過手心一小把的量(20克)。
二、【晚餐怎麼吃才更健康】
晚餐幾乎我們每天都會吃,但是並不是每一個人都知道怎樣吃才能更健康。晚餐五忌:一忌吃太晚,晚餐早吃防病。二忌吃太葷,晚餐吃素防癌。三忌吃太多,晚餐適量睡得香。四忌太過甜。五忌吃夜宵。這些你都做到了嗎?
三、【哪種洗菜方法最能減少農藥殘留】
①淡鹽水:可溶解甲醛及農藥殘留;②淘米水:放置一定時間後洗菜效果更好;③麪粉水:分解農殘遜於淘米水;④果蔬清洗劑:效果好於淘米水但安全性較差;⑤用熱水焯也是去除農藥殘留比較好的方法;⑥清水反覆沖洗或去皮。
被水浸泡的食品,除了密封完好的罐頭類食品外都不能食用;已死亡的畜禽、水產品;壓在地下已腐爛的蔬菜、水果;嚴重發黴(發黴率在30%以上)的大米、小麥、玉米、花生等;不能辨認的蘑菇及其他黴變食品;加工後常温下放置4小時以上的熟食等。
四、【早安健康:空腹進食有三忌】
空腹進食應以平和、低刺激為原則,合理、均衡地搭配營養,切忌過量進食以下食品:①高糖食品,易引起血糖驟升②蛋白質含量高的食品,空腹食用高蛋白食物導致蛋白質被潑轉為熱能被消耗③強刺激性食品。
五、【飲食健康】
七種食物不能生吃:①豆漿。②苦杏仁含氰甙,氫氰酸可引起急性中毒。③四季豆含凝集素,可引起噁心嘔吐,重則致命。④生食海產品可能致維生素B1缺乏。⑤生雞蛋常含沙門氏菌。⑥鮮黃花菜含秋水仙鹼,進入人體形成氧化二秋水仙鹼,極毒。⑦忌生吃荸薺。
營養健康飲食知識3
1、每天起牀後喝一杯水能清洗腸胃。
2、每天養成喝水的習慣,每天至少也有一升以上吧。
3、避免暴飲暴食,晚上九點之後也最好不要吃零食。
4、多吃些纖維食物。
5、吃方便麪的時候,先用温水來洗淨方便麪,攪拌後倒掉有蠟塗層的水,重複後在用另一壺水煮麪,因為方便麪有一層蠟塗層,大量積累在體內會致癌。
6、空腹的時候最好不要吃的九類水果:香蕉,桔子,黑棗,甘蔗,鮮荔枝,菠蘿,山楂,西紅柿,柿子。
7、邊走邊吃對腸胃健康不利。
8、各種零食如雪餅、餅乾、巧克力等當早餐不健康。
9、飯後不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸,會抑制胃液喝腸液的分泌,不利於某些蛋白質的消化,導致消化不良。
10、不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。
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