天天躺着不運動玩手機
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天天躺着不運動玩手機,因為時代的發展,人們已經離不開手機了,現在每個人都有一步手機,而很多的人都會對手機無法自拔,很多的人會因為手機影響到了健康的生活狀態,以下是關於天天躺着不運動玩手機。
天天躺着不運動玩手機1
天天躺着不運動帶來的危害還是很大的,除了癱瘓在牀的老年人和有特殊情況,比如車禍外傷的年輕人,導致下肢癱瘓或者是全癱或者是截癱,都會導致天天躺着。
天天躺着不運動會導致什麼樣的後果,它的後果非常嚴重。首先是骨量的下降,就是提前到來的骨質疏鬆,老年人本身就骨質疏鬆,再加上沒有直立行走對骨骼的刺激,骨質疏鬆會進一步加重,可能會導致廢用性骨折或者是病理性骨折,這都容易出現,這是骨量這方面。
其次從心肺功能這方面有更大的影響,會使心功能減低,呼吸的次數增加,心率加快,心、肺功能都會有下降,每分鐘的肺的通氣量都會減低,心、肺功能會有很大的影響。
再就是直立性低血壓,如果躺着時間長,血流動力學是在人平卧的狀態,可能血流流速會比較緩慢,但是直立起來的時候,可能就會有直立性的低血壓,這樣人就會出現暈厥、頭暈,腦部的供血流量的急劇的減少,這是比較嚴重的,主要是對血液方面的影響,所以對人的影響還是挺大的。
而且還有肌肉肌容量的降低,就廢用性肌萎縮,天天躺着重力作用消失了之後,肌肉的肌纖維的含量會進一步下降,就會導致廢用性的肌萎縮,這是肌肉這方面的影響。
大概對心、肺、骨量、肌肉還有血壓的影響,這幾個方面是最主要的,其他的還是有比較小的影響,但是相對於這幾大系統不是很嚴重,最主要的是這四大問題。
天天躺着不運動玩手機2
長時間的卧牀休息不運動,容易導致靜脈血栓的形成,容易導致肺部感染的出現和泌尿性系統感染。
因為長期卧牀的時候,身體沒有運動,肺部呼吸也會有受限,身體的免疫就會處於一個比較低下的狀態,這個時候就容易出現肺部感染,支氣管炎,感冒。
同樣,由於運動過少,腿上的肌肉運動的比較少,就容易導致一些下肢深靜脈血栓,下肢深靜脈血栓脱落就容易導致肺栓塞,嚴重的會導致死亡的可能性。
由於長時間的卧牀休息,泌尿生殖系統也容易出現污染,容易出現泌尿系統的感染。
另外就是容易導致肥胖的出現,如果在牀上翻身都不方便的話還容易出現褥瘡。
天天躺着不運動,首先則可能是人體發生肥胖。第二長期不運動,營養物質會在體內發生聚集,會出現水腫,高血脂,高血糖與糖尿病,高脂血症。
第三長期處於躺着,還有可能誘發腰背部與臀部痤瘡的發生,因為長期不運動,局部皮膚與牀長期接觸,容易誘發細菌感染。再者長期不運動,人體整個循環系統以及代謝功能都會出現不同程度的下降,對我們肝臟腎臟,心臟的.功能都會受到一定程度的影響。
天天躺着不運動玩手機3
1、影響睡眠質量
很多人在玩手機時,往往都會在無意識的刷屏幾個小時,尤其是在看自己感興趣的電影、電視劇的時候,根本無從控制自己放下手機,本來人已經很疲倦很困了,但是卻會越玩越興奮,就算放下手機睡覺,有的人也不會立即進入睡眠,因為頭腦裏會回想手機裏的內容而無法入睡,這也就容易導致失眠產生。
2、影響脊椎的健康
很多人在玩手機的時候都是保持着一種姿勢,特別是在吃過晚飯之後,人們便喜歡躺在牀上或者是沙發上玩手機,以半躺或者是低頭的狀態玩手機,如果長期保持同一姿勢的話,就會對脊椎造成一定的壓迫,長此以往下去,便會對脊椎造成影響。
3、臉上容易長斑點
在很多人的認知裏,玩手機只會對眼睛造成影響,其實不然,如果長期時間盯着手機的話,在傷害眼睛的同時,還會引起眼睛周圍皮膚開始出現斑點,畢竟手機是存在輻射的,而輻射對人體的皮膚是有一定的傷害,從而出現眼睛部位開始長斑。而且,長時間的玩手機,會打亂自己的作息規律,造成內分泌失調,從而出現臉上長斑的情況。
4、導致出現觸屏手
現在的手機大多是智能觸屏手機,人們在瀏覽信息的時候,就需要使用手指不斷的滑動,而長時間使用這個動作,很容易引起大拇指虎口處出現痠痛症狀,如果長期如此,就會導致腱鞘炎,而且由於習慣使然,人們在玩手機的時候,很多人的手指都會不自覺的呈現出這種狀態,也就是所説的觸屏手。
天天躺着不運動玩手機4
不運動會使人變肥胖,手腳變得不靈活,導致身體毒素累積,失眠記憶力不好,心肺功能下降,消化不好。
不運動的危害
1、使胸腔血液不足,導致人的心、肺功能進一步降低;
2、長期不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈;
3、使人的全身血管血容量減少,心臟功能減退,加重中老年人的心臟病,提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症;
4、容易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食慾不振等症狀,加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀;
5、會導致人心理壓抑,愛發無名之火,精神狀態欠佳;6、會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。
長期不運動的人要怎麼運動
開始運動要從運動量小的耐力運動開始,比如慢跑,可以平均每隔一天跑一次,前兩三週每次只需要跑五到十分鐘即可,中間不要間斷,注意調整呼吸和步伐,注意正確的跑步姿勢。兩三週以後,逐漸增長跑步的時間,適當加快速度,一般來説,加到連續跑三十分鐘左右就不需要再增加了。
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