我們知道良好的坐姿有利於什麼
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
我們知道良好的坐姿有利於什麼?我們在小時候,剛開始學寫字,就被要求過要端正坐姿,長大了發現,一直保持正確的坐姿還挺難的,但對我們很有利,那麼我們知道良好的坐姿有利於什麼呢?
我們知道良好的坐姿有利於什麼1
1、提升情緒。舊金山州立大學艾瑞克·佩帕博士通過多項試驗發現,向上擺雙臂走過大廳的參試者感覺更有活力、更加快樂和積極。而無精打采地走過大廳的參試者則感覺更悲傷、孤獨、孤立、昏昏欲睡,彷彿殭屍一般。
2、提高記憶力。佩帕博士的另一個試驗發現,坐姿懶散、目光向下時,容易勾起參試者的負面回憶。而當保持直立坐姿和雙目前視時,很多參試者表示,幾乎不會產生消極記憶,更容易回想積極的事情。一種理論認為,直立坐姿可使大腦血流量和供氧量提高40%,因而可大幅改善記憶。
3、增強自信心。俄亥俄州立大學進行了一項以71名學生為研究對象的坐姿與自信的關聯性研究。結果發現,保持直立坐姿的學生在回答問卷時更自信,良好的姿勢增強了他們的信心,這些學生對自己的想法也更加重視。而採取低頭垂肩懶散坐姿的學生對自己的想法缺乏自信。
4、促進消化。《站得直,活得長》一書作者史蒂芬·韋尼格博士表示,良好的姿勢有助於鍛鍊支持消化器官的核心肌肉羣。研究發現,懶散姿勢可能會導致多種消化問題,如胃食管反流、便祕,甚至疝氣。
5、強壯骨骼。良好的姿勢有助於減輕脊柱壓力,有益骨骼發揮應有的功能,同時也會使骨骼更強壯更健康。不良姿勢則會增加肌肉和結締組織負擔,時間一長會削弱骨骼力量。
6、減少頭痛。意大利一項新研究發現,每2~3小時進行一次不良姿勢糾正,並保持正確的站、坐姿,能有效避免脖頸和肩膀肌肉過度拉伸,可以使頭痛減少41%,頸部和肩部疼痛降低43%。
我們知道良好的坐姿有利於什麼2
保護視力。無論看書,看電視,看電腦,正確的坐姿都要求要離所視物有一定距離,這距離使眼睛不至於過度勞累,從而保護視力
保持良好心情。眼睛一旦痠痛,心情就肯定不好,而心情不好,那可就什麼事都別想再做下去了。可以肯定,保持良好心情能提高工作效率,提高身體素質,提高生活質量。
使脊柱,頸椎保持更具持久力。彎腰,垂頭雖然感覺更輕鬆,然而時間稍微一久就會更加疲憊,因為這狀態不是正常體態,如此會影響血液循環系統使供血更困難從而形成供血不足,血量不足則倦怠,乏力,失神等依次出現。
鍛鍊身體。不用奇怪,正確坐姿也可以鍛鍊身體,人體本身有惰性,有向彎腰的一定趨勢,成人形成習慣較難改,而小孩有很強的可塑性,必須儘早認識到正確坐姿的益處並長期執行
培養健康心理。這沒有故意危言聳聽,試想,在小的時候一個坐姿不正的小孩會不會被別人當成另類而疏遠,過早帶上眼鏡時是否悲涼,如果再駝背會不會產生強烈的.自卑,此時談何健康心理。心理和身體是緊密相連的
保持正確的坐姿是非常重要的。這是一種生活習慣,而且這種生活習慣對我們的身體也是很重要的,有的人在家裏站沒站樣,坐沒坐樣,總是歪歪扭扭的站着或者坐着,這樣雖然看起來非常舒服,但是對身體骨骼發育非常不好。
現在很多年輕人因為上學或者是工作的原因,一坐就是一天,這樣非常不利於血液循環,而且還會導致痔瘡或者是下半身肥胖。
所以坐在辦公室裏的人們就算是工作再忙,也要經常站起來走一走,促進血液循環,這也是為了自己的身體健康,也可以讓自己的精神放鬆一會兒,以更好的精神狀態去應對接下來的工作。
有些人在坐着的時候,就會不自覺的翹起二郎腿或者是抖腳,這樣雖然看起來是不注意的動作,但是對身體的傷害卻非常大。而且如果是在和別人談話的時候,都會是一件非常不禮貌的事情,會讓人覺得你不尊重對方。
蹺二郎腿對身體的危害非常大會讓脊椎彎曲,雖然蹺二郎腿是很多人下意識的習慣,而且現在很多人明明知道翹二郎腿是一種不好的習慣,但是卻沒有辦法改掉。
有一些女性因為穿了比較短的裙子,沒有辦法,只能翹二郎腿,這樣的話,建議可以在裙子裏面穿打底褲,或者是穿一些行動比較方便的裙子,這樣就可以減少去二郎腿的次數。
現在的工作等一般都是面對電腦工作的,面對電腦工作對於視力和肩頸、腰椎損傷是非常嚴重的,而且面對電腦工作一天後,脖子和腰都會感覺非常不舒服。
所以在使用電腦的時候,應該要注意眼睛和電腦保持合適的角度和距離,這樣才可以減少疲勞感。在面對電腦工作一段時間後,應該眺望遠方,讓自己的眼睛放鬆一會。
我們知道良好的坐姿有利於什麼3
正確坐姿內容:
1、時常走動
即使是再忙也不要忘了時不時的走一走,經常坐着不利於身體的血液循環,所以坐在辦公室的美眉們,在感覺舒服的上班條件下也千萬不要忽略了自己的健康。
為確保不會持續坐太久的時間,建議採短暫休息,每次約20~30分鐘。最好能起來走動,即使是坐着也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張,幫助自己適應與恢復工作姿勢。
2、勿翹腳
有些女性坐下來有時候會很自然的翹起二郎腿,其實翹二郎腿對身體危害性很大。則翹腳經常是無意識的舉動,雖然可以放鬆肌肉,但會限制另一條腿的血流量,骨盆重量、重心也會分配到另一條腿,造成脊椎彎曲。
專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉,而不是膝蓋交叉,這對身體的調整與血流量非常有助益。
3、手臂的姿勢
OL每天面對電腦,手的姿勢也是擺在電腦上,但是手擺放的姿勢也很重要哦。90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態,作環抱自己手臂兩側的動作,可以達到效果。
慢性壓迫腕部神經會導致腕隧道症候羣,而引發手刺痛和疼痛情形,因此建議經常使用鍵盤的人,調整椅子扶手能幫助改善不適。
4、保持距離與角度
上班白領族通常都是對着電腦很近,甚至回到家裏也是面對電腦,這個時候應該與電腦保持距離和角度。為了減少疲勞,電腦熒幕中間剛好與使用者的下巴呈水平,兩者距離保持約14英吋,若把電腦放太遠也不適合,因為身體易向前傾,導致脊柱錯位。
很多人都會把電腦熒幕放在辦公桌的位置,導致鍵盤在正前面,熒幕卻在側邊,身體長期這樣傾斜和扭曲,會導致椎間盤的問題更加嚴重。
我知道生命有太多殘缺是什麼歌 我知道生命有太多殘缺歌詞
水果有良藥你知道嗎
你們知道項鍊的寓意是什麼嗎
我們多蹲少坐有益健康
你知道什麼姿勢最容易受孕嗎 體位準好孕來
忙碌之中我們該如何營造良好心情
我們説是什麼節目嘉賓都有誰 我們説什麼時候播出
護士站姿蹲姿走姿坐姿
想知道康熙的兒子們叫什麼 那我就來看看《步步驚心》
抖音你對我好我心裏都知道是什麼歌誰唱的 歌詞介紹
關於自我介紹你必須知道的
什麼樣的坐姿可以瘦腿 優雅又瘦腿的日常坐姿
我們在行動是什麼節目什麼時候播 我們在行動鍾漢良什麼時候播
抖音別以為我不知道是什麼歌 抖音別以為我不知道你的內心在燒歌詞
我們為什麼要防曬 防曬的好處有什麼
我們很好是什麼歌 林俊杰我們很好完整歌詞
站姿坐姿走姿的心得體會
經常坐着會導致胸下垂嗎 坐姿不良導致胸下垂怎麼辦
良藥苦口利於病的下一句 告訴我們什麼道理
吃什麼有助於我們去痘呢
利用坐姿也可來減肥
你好舊時光和最好的我們有什麼聯繫 你好舊時光和最好的我們人物關係介紹
關於哪些錯誤的姿勢不利於健康
7大不良坐姿 毀掉性感腰部曲線!
我們都要好好的什麼時候播 我們都要好好的劇情介紹
關於身體健康我知道
錯誤的坐姿 不良坐姿的6大危害
我想知道12星座都有什麼的性格特點
道家打坐的正確姿勢
知道我有男朋友還約我
抖音我們翻山越嶺地走我們不知疲倦地唱是什麼歌 歌詞完整版介紹
體育鍛煉對於我們健康有哪些好處呢
那些罷演的模特們:我們不會去走秀的坐等道歉