正常人吸氣時肚子鼓還是憋

正常人吸氣時肚子鼓還是憋，吸氣呼氣在我們生活中都是很常見的，吸氣但是真實實際意義上的與我們息息相關，可是應對這類平常不用留意的生命活動，我們卻沒有非常好地讓它充分發揮健康養生作用。下面看看正常人吸氣時肚子鼓還是憋及相關資料。

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吸氣的時候肚子鼓起來還是吸進去都是正常的，只不過這是兩種不同的呼吸形式。如果吸氣的時候肚子鼓起來，這是腹式呼吸，如果吸氣的時候肚子凹下去，這是胸式呼吸。

相對來説，吸氣的時候都是鼓起來，膈肌會有明顯的下降，有助於提高我們的肺活量，也就是説，腹式呼吸的情況下病人呼吸的效率會更高。這對於普通人來説意義可能不大，但是對於有些慢性肺部基礎疾病的患者，採取腹式呼吸的情況，對於提高患者的肺功能是有一定幫助的。

吸氣的時候肚子是鼓的。正常情況下，在人體吸氣的時候，氣體進入到人體的肺部，所以看起來肚子比較鼓。

但是，其他方面的因素也可能導致腹部看起來比較大。比如，人體在出現消化不良、肝臟方面出現一些問題、食物發酵菌會引起患者出現腹部脹氣，所以看起來肚子會比較鼓。

長期不注意飲食，經常吃難以消化的食物，會導致人體出現消化不良或胃炎的表現，食物攝入後不能被快速排空產生一些氣體，患者容易出現腹部脹氣的情況。

肝膽方面出現一些問題或者容易出現腹部脹氣，所以看起來肚子也會比較鼓。

在正常情況下，吸氣時，由於肺內吸入大量的氣體，肺擴張會導致膈肌下移，這樣的話就會出現腹部隆起。如果在吸氣時，腹部沒有被鼓起，反而會下陷，説明呼吸道或者肺部有問題引起了肺不張，就應該再做進一步檢查。

看看是什麼異常狀況引起的'，並針對這個狀況再做相應的針對性的處理。如果是在吸氣時，有意的做腹部的內收，可能會導致肺擴張量不足，肺吸入的氧氣少而引起血液中的氧的濃度過低，可能會出現頭暈，肢體發麻等症狀。

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呼吸分為胸式呼吸和腹式呼吸，正常情況下一般是胸式呼吸，只有在腹式呼吸時肚子感覺比較明顯，那就是吸氣時鼓肚子。

一、原理

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

二、腹式呼吸好處

1、腹式呼吸也就是膈式呼吸，可以提升肺活量，提升運動表現，同時還可以激活副交感神經，抑制交感神經，讓心情變得舒緩，不那麼過於焦慮。

2、還可以改善頸肩疼痛，很多人頸肩疼痛，是因為紊亂的呼吸模式，更多的採用胸式呼吸，動了過多的輔助呼吸肌，尤其是肩部的肌肉，所以會造成頸肩的疼痛。而啟動腹式呼吸以後，可以大大緩解緊張的頸肩疼痛。

綜上所述：腹式呼吸是以腹部運動帶動胸部運動，鼓肚子腹壓降低，橫膈下降，胸腔壓力降低，氣體吸入，癟肚子腹壓升高，橫膈上升，胸腔壓力增高，氣體呼出，所以腹式呼吸鼓肚子是吸氣。

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深吸氣的益處

1、潤肺，肺的關鍵作用便是吸氣，每日做深吸氣，把呼吸次數減慢，便是一種非常好的潤肺方式。

2、預防呼吸系統疾病。呼吸系統疾病有很多，普遍的就會有支氣管炎、肺氣腫及其哮喘這些，這種病症針對我們的人體導致了比較嚴重的損害。假如我們長期性堅持不懈深吸氣，可以令肺臟的延展性修復，抵抗能力提高，能夠抵擋呼吸系統疾病的感染。

3、鍛鍊肺活量。深吸氣的另外肺功能也會極大地提升，不但可以具有防止、減輕病症的功效，還能夠合理的令人體儘快恢復。

4、預防高血壓。每日開展深吸氣可以合理的減少血壓假如對人體開展深吸氣，可以令全部的支氣管都健身運動起來，推動血液循環系統，軟化血管，減少血壓。

5、鍛練胸腰部肌肉。深吸氣能讓人的胸部、腹部的有關肌肉、人體-器官足以較大幅的健身運動。

6、釋放壓力精神。深吸氣能消除疲倦，釋放壓力心態，緩解精神壓力。深吸氣是自身釋放壓力的最好是方式，它包含從簡易的深吸氣、瑜伽健身，一直到冥想訓練的一切活動。

7、有助於睡眠。開展深吸氣鍛練，可以令繃緊的精神釋放壓力出來，情緒也會更為的舒適，因而入眠也就更為非常容易，血液中營養物質充裕後，更非常容易得到高品質睡眠質量。

8、改進內臟器官作用。深吸氣能較多地吸入co2，吐出來二氧化碳，能夠排出來肺內殘氣以及他新陳代謝物質，吸進大量的空氣清新，以提供各內臟器官需要的氧分，提升或改進內臟器官作用。

9、戰勝恐懼。很多人都是有工作經驗，假如要應對一羣人做上台演講時，情緒焦慮不安，心跳很快，可能人的大腦一片空白。這個時候開展深吸氣，能夠釋放壓力，提高人體氧氣含量，使情緒修復寧靜。

10、護腎。常常深吸氣，能夠推動腎的吸收作用，進而做到養腎的功能。

每天都適量的做深呼吸相當於做肺部的鍛鍊，能夠鍛鍊呼吸肌，增強肺功能，經常堅持能夠預防呼吸道的疾病，還能夠及時排出二氧化碳，吸入更多新鮮的空氣，可以改善氣管和肺泡的彈性，能夠使血液中的含氧量更多，能夠提高全身臟器所需要的氧氣質量，也有利於心臟的功能。

適當的做深呼吸還能夠改善心情，緩解精神緊張，平時生活和工作壓力大的時候可以做，有很大的好處，但也需要注意如果過度的深呼吸，對身體健康也有很大的影響，主要會引起呼吸性的鹼中毒。