打乒乓球的好處功效與作用
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打乒乓球的好處功效與作用,打乒乓球是可以健身減肥,增強體質的,打乒乓球還可以提高身體的協調性,乒乓球大多從小就開始培養,能夠開發青少年的智力,那麼來看看打乒乓球的好處功效與作用。
打乒乓球的好處功效與作用1
乒乓球,被稱為中國的國球,國家隊曾經多次在奧運會等世界大賽包攬所有項目金牌,民間的普及度也非常高,是國人的最愛。
1、預防近視,保護眼睛
由於乒乓球本身體積不大,再加上乒乓球與球拍撞擊之後的速度非常快,並且方向飄忽不定。所以,在打乒乓球時,人的眼球內部會不斷運動,血液循環增強,眼神經機能提高,因而能使眼睛疲勞消除或減輕,起到預防近視的作用;
2、強身健體
打乒乓球屬於典型的有氧運動,長期打乒乓球可以增強人體的血液循環,提高呼吸系統的功能,使心肌變得發達有力,能夠降低心血管疾病的發生率。而且,打乒乓球可以使呼吸肌得到鍛鍊,有效提高肺活量,改善呼吸功能,達到強身健體的功效。
3、提高身體的靈活性
乒乓球雖然不大,打乒乓球的運動空間也不大,但因為乒乓球的運動速度和靈活性,長期打乒乓球可以使上肢、下肢和腰背部肌肉變得發達,關節變得更加靈活、穩固,並且能夠提高人的隨機應變能力,進而提高身體的靈活性。
4、減肥瘦身
通常來説,大部分運動都能夠起到減肥瘦身的作用,打乒乓球也不例外。打乒乓球會伴有跨越、跑跳等快速移動的動作,長期堅持打乒乓球能有效燃燒腿部、腹部和手臂上的脂肪,起到減肥瘦身的效果。
打乒乓球的好處功效與作用2
打乒乓球的好處:
1、打乒乓球可以起到全身鍛鍊,在打乒乓球的時候通過上肢的擺動和腰部扭動,以及下肢的運動,就可以達到全面鍛鍊的目的,從而有效的提升身體素質。
2、打乒乓球還可以提高身體的協調性,因為在打乒乓球的過程中,為了適應身體不斷變化的姿勢,必須通過適當的調整腰部以及腹部的肌肉羣,從而調整身體的平衡以及協調性。
3、打乒乓球還可以增強身體素質的效果,因為在打乒乓球的時候需要消耗大量熱量,並且會出現出汗的情況,同時可以增強肌肉耐力和骨骼的應力。
打乒乓球的作用:
1、提供了一個減壓的途徑,學習還是工作,每天都或多或少有點壓抑,打球時可以放鬆 。
2、鍛鍊心智,打乒乓球時腦力和體力可以很好的協調。
3、鍛鍊耐力和最佳用力。
4、鍛鍊反應力和有利於睡眠。
5、有機會與更多人接觸,鍛鍊溝通能力。
打乒乓球的好處功效與作用3
在生活中,很多人都會選擇打乒乓球來鍛鍊身體,它是一項男女老少都可以選擇的球類運動。
一、乒乓球它是一種全身運動
運動不能只是一部分肌肉的運動,好是要儘量多的肌肉鍛鍊,因為人運動的目的就是要健身,一些肌肉長期不參加運動就會出問題。應該讓更多的肌肉參加運動,不能讓它閒置不用,用則進,不用則廢。
現在的很多運動,往往只是一個或者幾個肢體的`鍛鍊。比如現在流行的慢跑,散步等,主要鍛鍊的就是腿部,參與的肌肉實在有限。
而乒乓球卻不同,表面上看是關於手的運動,但其實對我們腳的步伐要求也是很高的,運動時的速度、爆發力、打球等方面都有一定的要求。
並且這些肢體運動的方向,形式、力量又各有不同,有的要求外展,有的要求內收,有的必須伸直,有的好彎曲,有的輕輕一點,精在控制,有的全力突擊,勝在力量。因此,乒乓球運動可以較大範圍的調用人身上幾乎所有的肢體肌肉,是一種全身的運動。
二、場地要求簡單,隨處可以找到
乒乓球運動場地不需要高檔的地方。不要門面,不強調樓層,一間屋子,一副球枱即可,很簡單,投入可以説是小的,乒乓球枱在幾乎每個單位,每所學校都有。
甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西,台子可以收攏的,平時不佔地,興致來了,支上台子,乒乓一陣,不亦樂乎。場地簡單,社會普及就很容易,就可以做到讓人們方便、迅捷地找到這些場地。
現在很多人開始關注健身方面的問題,只要略加提倡,參加的人就會更多了,這也是精神文明的一大進步。
三、不受天氣影響,持之以恆有保障
運動貴在堅持,有些運動往往是很受天氣的影響難以持之以恆:風大了,室外羽毛球不能打。下雨了,人多不能出門了;地沒有幹,足球、籃球搞不成;還有網球、排球都受天氣的影響。
因為乒乓球是室內運動,颳風下雨全沒有關係,高温低温也不受什麼影響,是一種全天候的運動項目。科學告訴我們,只有持之以恆的運動才能大限度的有益健康。
四、乒乓球的競技性挑戰充滿樂趣
具有一定競技性的運動才能激發人們運動的興趣。一些運動項目,不參加比賽,想自己堅持達到鍛鍊身體的目的就很難,一個人每天練跳高不會持久,跑步就枯燥的很。
而乒乓球運動,對面站着不同的對手,你必須不斷調動身體潛能,在競爭中取得先機,戰勝對手。特別是實力相當的對壘,更是全神貫注,你來我往,不相上下,物我兩忘,其樂融融。
五、運動量適應人羣為廣泛
一項運動總是要求有一定的運動量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的身高很重要,有的爆發力不能小。籃球、排球基本是巨人運動,足球只能在30歲以前踢,網球體力要求不低。
乒乓球運動彈性很大,有力可以使出全身力量,不需吝惜自己的體力。進攻恨不能泰山壓頂,拉弧圈一會兒就大汗淋漓。力量小的可以採取防守策略,四兩撥千斤,把千鈞之力化為繞指柔。
更有高手利用落點變化,將對手調的滿場飛奔,找不到發力機會。一般情況下,乒乓球是好的有氧運動,長期鍛鍊,對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室裏汗流浹背,是好的皮膚清潔排毒過程,中老年人少了皮膚搔癢,女士們免費美容。
六、乒乓球技巧無邊,魅力無窮
乒乓球只有2.7克重,但要控制好確實是需要技巧的,同樣是為了把乒乓球擊打過網,就有各種各樣諸如抽、拉、衝、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。
落點、速度、力量、旋轉四要素使得乒乓球具有無窮的變化,配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機,把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。
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