去健身房女人分為幾種
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去健身房女人分為幾種,健身是很多人生活中的一個鍛鍊身體的主要保障,面對健身的方式對我們生活中的價值也是有很多不同的,健身房也是生活中的主要,下面介紹去健身房女人分為幾種。
都説女人的錢最好賺,而且是永遠熱門的消費羣體,確實如此,女人不僅注重自己外在的魅力,而且對身體內在的健康也格外重視,講究飲食的搭配、注重健身鍛鍊,而通常這些都需要一大批物質資料來滿足。
如現在熱門且時尚的健身運動就吸引了大批愛美女性,從而在她們眾多的消費卡里,常常會有一張健身卡:瑜伽、游泳、羽毛球、形體、舞蹈……五花八門。而不少健身房也正是瞄準了這一撥消費羣體,常打出辦卡優惠廣告,很多女人禁不住低價的誘惑,一衝動就買了一張。
但是,去鍛鍊了幾次之後,卻往往感到後悔,根本堅持不下來。要知道,挑選健身房並不是越便宜越好,價格過低的健身房即使設施不錯,也會由於會員過多,出現洗浴排隊、存放物品不方便等情況。所以,千萬別被優惠的價格衝昏了頭腦,一定要抽點時間進行實地考查,親眼看看健身的各種設施和服務,確定它就是你想要的。
踩點最佳時段:晚上6點到8點
這個時段是一天中健身房人流最多的時候,選擇這個時間去看店,對健身房的人流量、通氣情況、場地整潔程度、空間是否充足等細節都會有一個比較直觀的瞭解。
地理位置:方便很重要
1、就近為宜單身上班族可以選擇工作單位附近的健身房,已經成家的不妨選擇離家不遠的健身房。
2、查看車位如果自己有車不在乎距離,那就要注意是否有足夠的車位,停車是否方便等。
3、不選地下室通風設備良好是健身房應該具備的基本條件。訓練時,大量的汗液隨身體排出,通風設備不好,很容易滋生細菌,產生難聞的異味。所以,儘量不要選擇人多擁擠的地下室。
健身教練:一定要專業
健身房都配備有巡場教練和私人教練。巡場教練可以在你鍛鍊時提供免費幫助和指導,也負責應對各種突發情況。私教是一對一給會員上課,其收費一般單獨計算,並未包含在年卡內。如果是專業的私人教練,在初次訓練時,一定會給你做一個全面的身體評估,包括:
1、身體基本指標如身高、體重、體脂比、圍度、心肺功能、身體柔韌性、新陳代謝率等。
2、身體既往病史如果患有心臟病、哮喘等易發疾病,需要經過專業醫生同意後,方可進行鍛鍊。此外,還要記錄有無鍛鍊基礎、最大負荷量、最多舉起次數等。
課程設置:是否齊全
如果你想參加瑜伽、動感單車、搏擊等課程,就要注意:
1、收費有些課程需要單獨收費,每個健身房的收費標準不盡相同,事先應該瞭解清楚。
2、時間每個月,健身房都會出一張詳細的課程表,看看課程時間是否跟自己的時間相吻合。
3、效果主要在於聘請的教練水平如何,因此要預先了解,看看各個課程教練的資料。
服務項目:價格合理
1、飲水大多數健身房提供訓練時的飲用水,不提供飲用水的需要看一下前台出售的各種飲料是否價格合理。
2、存放看看儲藏櫃空間是否安全及空間是否充足,貴重物品能否寄存前台。值得注意的是,有的健身年卡中包含一個儲物櫃的年租金,有的則另外收費,而且價格不菲。如果你不想每天拎一大包個人洗浴用品和運動鞋上班,就需要諮詢清楚。
3、洗浴察看冷熱水是否均勻、洗浴間的數量是否充足、洗浴空間是否夠大、通風是否良好。而且,洗浴間應該備有吹風機。
4、消毒健身房在每天營業結束前還應對器械進行消毒。
健身器械:數量夠多
1、力量器械應包括卧推架、深蹲架、龍門架、重量大小不等的啞鈴和槓鈴,每個肌肉部位至少配備2-3種不同的訓練器械。
2、有氧器械有氧單車、跑步機、橢圓機等是否都能正常使用,特別要留意一下跑步機等基本器械是否存在嚴重的排隊現象。
辦卡擦亮眼
1、簽約時,認真核實條款
在與健身房簽約時,不要只聽銷售人員的介紹,應該看清合同條款,是否與商家的`口頭承諾一致。同時,問清卡的有效日期,勿輕易相信那些“有效期過了還能繼續使用”的話,以免到期不認賬。
此外,消費者可以要求在健身房給出的格式合同中添加條款,約定如果商家倒閉或遷址時,會員卡將如何處理或賠償等事宜。
2、理性選擇,杜絕浪費
“我們其實是在賺會員中70%不常來健身的人的錢”,一位銷售主管聲稱。“圈人運動”之所以能順利開展,正是商家利用了不少人的惰性,“開完卡,鍛鍊兩次就擱置不用了。”因此,辦卡前,應明確自己對健身的“忠誠度”到底有多高,或先從月卡、季度卡辦起,降低風險,減少不必要的浪費。體驗過後,對該健身房的服務質量、教練情況、信譽度等有了認識,再買長期卡也不遲。
3、勿貪小失大
“即使沒空健身,去洗澡也划算”,很多辦了健身卡的女人都會有這樣的想法。事實上,一年以後甚至幾個月以後的事誰能知道?
有些商家會耍些小手段,使會員卡看起來價格很低,但鍛鍊時,飲料、毛巾、衝淋(甚至沒有)都要另外收費,算下來一個月也不便宜。
另外,對那些沒有連鎖店的健身房一定要謹慎判斷,即使它的卡低至40元/月。
砍價祕訣:要有耐心
一般健身房的銷售人員掌握3個價格,討價還價得有點耐心。當價格實在降不下去時,可以要求對方給予一些額外優惠,如多送一個月或送一些原本需要收費的服務。
健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎,是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度,同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門,助您更好、更科學地調理好自己的身體,健康快樂地度過每一天!
現在健身房熱鬧非凡,原因很簡單:絕大多數人都希望在允許露大腿、露胳膊的季節裏玩玩“春光外露”。願望固然美好,但筆者從教練口中得知:在健身過程中,很多人會因“誤區”干擾,導致事倍功半。
器械訓練、健美操:咱倆“井水不犯河水”
健身房裏通常會出現“井水不犯河水”的兩個區域:器械訓練和健美操區域。“器械訓練是男人的事,跳健美操是女人的事,互不相關嘛!”健身者如此的眾口一詞,難怪會在誤區中越陷越深。“這是目前較難調解的一種局面,”教練們也面有難色,“其實兩種形式帶來的結果是基本相同的。”
教練指出:男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協調性。女性通過器械訓練不但可以訓練耐力、速度等基本素質,還可改善體型、增強活力。如此看來,無論放棄哪一種運動都是非常可惜的。
女人憂心忡忡:我會不會練成施瓦辛格?
“如果練器械,我會不會像施瓦辛格?”男性練器械後變得胸寬、背厚、肌肉發達的“慘狀”讓女性不寒而慄。實際上,長肌肉並非一朝一夕就能成功,小重量、多次數的訓練不但不易長肌肉,還能減去多餘的脂肪。“最重要的是,”教練們説,“女性體內的雄性激素較少,雌性激素較多,因而肌肉合成能力就相當差,合理的器械訓練最終只會使體型更美妙。”
練健美操、形體操就可美體
通過訪問,絕大多數女性健身者都有這樣的想法。訓練結果卻不盡人意:下肢變得結實、強壯,但能體現形體美的肩、胸、背等關鍵部位並未得到鍛鍊。教練們指出:合理利用器械做針對性鍛鍊,可改變骨骼的相對角度,如使胸圍變大、變小,肩變寬、臀變翹,只有身體各部位的合理鍛鍊,體型才能有明顯改善。
練哪裏就減哪裏的脂肪
這個想法是相當幼稚且不現實的。教練們憑着豐富的實踐經驗告訴筆者:適度、合理的器械訓練,才能有效地進行無氧代謝和有氧代謝,達到減肥的目的。“適度”是指在每次訓練中完成的運動應不超過身體負荷;“合理”是指用科學的方法對全身各部位肌肉進行訓練,而不只是單純去練某一個部位的肌肉。
多出汗,我無怨無悔
“多出汗多減脂”的誤區導致許多健美操訓練者心甘情願地“跳”個不停,且樂此不疲。某些教練還建議不要喝水,認為好不容易出了一點汗,喝水豈不是白練了嗎?研究表明,大量排汗而不補充適當水分,極易造成虛脱。單純的出汗並不能有效減肥,適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。
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