減肥後腰圍腿圍都會明顯變化
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減肥後腰圍腿圍都會明顯變化,在生活中以瘦為美的年代,大家都比較重視自己的體重,所以越來越多的人開始減肥,減肥不一定就是體重輕了,腰圍腿圍也會發生變化,和小編一起看看減肥後腰圍腿圍都會明顯變化的知識。
減肥後腰圍腿圍都會明顯變化1
減肥一直都是很多女性的“心病”,一年四季就沒有哪個季節不在嚷嚷着要減肥的,特別是夏天炎熱,穿着比較清涼,需要露出來的身體部位較多,如果身材比較豐腴,很容易就只能看見白花花的肥肉。因此,很多有志於減肥的女性從過完年後就會開始減肥大業。
很多人減肥時總是糾結於自己的體重,恨不得一天稱三遍體重,以為只有體重秤數字在下降,才説明減肥成功了。其實減肥不是減重而是減脂,只有體內的脂肪減掉了,人才可以真正變瘦。那麼有哪些表現説明脂肪減少了呢?
一、身材變好了
在生活中身材的改變,是最簡單獲知自己減肥有沒有成功的標準。如果你的身材尺寸比以前的要小,那麼説明減肥是成功的。測量一下自己的'腰圍,臀圍,腿圍,臂圍有沒有減小,或者還有個簡單的方法,拿出自己以前穿的衣服。如果發現衣服變大了,褲腰變鬆了,就説明你正在變瘦體重並不是唯一的標準,雖然你現在體重還沒有變化,但是隻要繼續努力,就可以達到你想要的結果。
二、口胃變清淡了
在生活中如果通過減肥,你發現自己平時喜歡吃的飯菜,如果油膩些,你就感覺厭煩,而以前不愛吃的清淡的蔬菜你現在卻吃得香,這説明你的身體開始釋放瘦素調節你的口味了,而且你對食物的興趣也減少了,不再總想吃東西,只要可以吃飽也不挑了。除了喜歡清淡口味,熱量低的食物外,而且胃口也變小了,以前一頓飯要吃上兩大碗,但是現在一碗就可以吃飽,那麼這一切都在説明一件事,你已經走在了變瘦的道路上。
三、變勤快了
在生活中身體發胖人也不愛動,因為胖子們的心肺功能受到了體內脂肪的干擾,使得他們懶動愛睡,越這樣身上的肉肉越多,就陷入了又懶又饞的怪圈中,通過一段時間的減肥鍛鍊。如果你發現自己變得勤快起來,也愛活動了,那麼説明你的減肥是成功的,瘦下來指日可待。如果你堅持減肥一段時間後,發現自己活動起來輕快了不少,運動也能堅持下來了,這説明你身上的肥肉正在慢慢轉變成肌肉正在悄悄變瘦。
減肥後腰圍腿圍都會明顯變化2
減肥的方法多種多樣,有主要通過節食減肥的,控制飲食時刻管住自己的嘴,多吃一點都會罪惡感爆棚;也有主要通過運動減肥的,每天不動一會兒爆一身汗,就會覺得自己又腫了一點。
對大多數的減肥方法來説,減肥效果都並不是立竿見影的。由於減肥的速度比較慢,大部分時候,減肥者都會陷入自我懷疑的困惑之中,信念比較強的可以通過心理自我建設度過這樣一個自我懷疑期,而意志不太堅定的人則很有可能被慢速的減肥效果摧毀自信心,導致半途而廢、前功盡棄。
其實,不管用哪種方法減肥,只要身體有了下面這幾種變化,就説明減肥已經有了效果,身體已經在開始瘦了。你不需要對此產生質疑,只需要把減肥方法繼續堅持下去就好。
1、腰圍變小
對大部分人而言,減肥瘦身首先會瘦的就是腰圍。在減肥期間,每隔一週量一次腰圍,如果發現圍度在下降就沒有什麼好擔心的,這説明你的減肥是有成效的。量腰圍的時候要以早上起牀後的空腹狀態為準,以肚臍眼上5cm的位置為測量定點,這樣每次記錄的數據才更加準確具有參考性。
2、運動變得輕快,愛上了爆汗的感覺
當身體裏的贅肉開始減少一些的時候,在運動中可以明顯感受到肢體比以前更加具有靈活性,活動起來也更輕鬆一些,不會動不了兩下就氣喘吁吁。身體已經習慣了運動的節奏,運動會為身體帶來酣暢淋漓的快感,運動減肥帶來的成效不但體現在體重減輕,身體體能也得到提高,心情會更加愉悦。
3、雙腿縫隙變大
肥胖的人走路的時候常常會有這種體驗:雙腿大腿根部會頻繁地互相摩擦,常穿的褲子大腿內側很容易就被磨損。減肥一旦開始見效,除了腰圍會變小,腿圍也會有比較明顯的下降。
當身體站直、雙腿併攏之後,如果雙腿之間出現了縫隙,並且縫隙變大了,這也説明身體正在變瘦的過程中。只要堅持減肥下去,腿會越來越瘦,纖細的雙腿不再只是夢而已。
4、不再那麼貪吃了
減肥期間,人的飲食一般會用清淡口味代替辛辣重口味,油膩、甜膩的食物也會逐漸減少吃的機會。這樣堅持一段時間後,口味會產生變化,清淡飲食佔據主導,自然而然地就不會去主動尋覓重口味食物了。
而習慣了清淡飲食以後,身體減少了應對重口味食物的機會,油脂類攝入減少,身體自然就不容易發胖,體重隨之下降,只要堅持下去,或許很快就能達到自己的理想體重。
減肥不可以急功近利。人們都明白肥肉不是一天吃出來的,所以也不可能一天就減下去這個道理。在減肥過程中需要不斷地給自己做心理建設,通過觀察身體的變化增強自己的減肥信心,通過多掌握一些正確的減肥知識作為自己堅持下去的理論基礎。避開所有對身體有潛在風險的減肥方法,比如減肥藥、催吐、切胃等等。有了好身體才能有未來。
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