梨形身材要怎麼瘦身
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梨形身材要怎麼瘦身,瘦是每個女人都喜歡的,為此做各種減肥以達到瘦身的效果,但是每個人的身材是不一樣的,找到適合自己的很重要,下面分享梨形身材要怎麼瘦身相關內容,一起來看看吧。
梨形身材要怎麼瘦身1
1、做瘦腿的運動
梨形身材的女生,説白了就是腿粗的問題最明顯。因此平時出門的時候總是要靠闊腿褲、直筒褲等來修飾腿型。在瘦身的時候,主要目標自然也是要聚焦在瘦腿上。腿粗讓你捨棄了那麼多好看的衣服,在運動的時候也就不要和腿客氣,實實在在達到有瘦腿功效的運動量。可以做快走、慢跑、跳繩等有瘦腿功效的運動。如果害怕因為運動產生腿部的肌肉,可以採取快走這一有氧運動,確保落地是腳後跟着地的情況下,每天走上一萬步左右,可以有很好的瘦腿效果。小編提醒,在做完大量的運動之後,一定不要忘了給腿拉拉筋。
2、低鹽低脂飲食
儘管形成大粗腿的原因很複雜,但是本質上其實就是因為有大量的水分和脂肪堆積在腿部的肌膚上,不管是要瘦哪裏,調整飲食習慣都是很重要的。日常除了少吃油炸食物、肉類、麻辣燙、臘製品等脂肪高、鹽分高的食物。為避免脂肪堆在腿部,在吃過飯之後不要立馬坐下,站上幾分鐘的時間或者是喝酸奶來促進食物消化等。
3、腿部按摩
在閒暇有空的時候,可以按摩一下足部以及腿部的肌膚,它可以有加速血液循環和淋巴循環的速度,有助於腿部脂肪的燃燒和毒素、水分的'排解。經常給腿部按摩,對於因水腫而顯胖的腿部,可以有很好改善作用。
梨形身材的原因
1、久坐
工作的時候,許多女性都會長久地保持一個姿勢坐在座位上,基本上不怎麼活動。但這樣的行為會導致下肢的血液循環不暢。久而久之地,大腿也就地變得浮腫、粗壯了。此外,因為坐姿會令臀部肌肉放鬆,長期久坐就會導致臀部扁平,臀部的線條自然也就不會那麼好看了。
2、喜歡重口味的飲食
喜歡吃高熱量的食物或者是口味重的食物,都會導致脂肪以及水分在身體各個部分的堆積,如果聚集在腿部的話,就會引發出腿粗的問題了。
3、雌激素分泌紊亂
女生的肥胖問題,還與身體的內分泌系統、雌激素的分泌有關。當雌激素分泌過多的時候,皮下的脂肪就會開始聚集。在臀部、腹部、腿部等各個位置都會堆積大量的脂肪,這樣一來,腿也會變得很粗了。
梨形身材要怎麼瘦身2
1、食療消腫
梨形身材的人難免會存在下身浮腫問題。要想讓下半身瘦下來,首要任務就是消腫。平時多吃具有利尿消腫功效的蔬果、豆類,如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黃瓜、赤小豆等,有助於減肥,改善梨形身材。當然,如果還想減肥速度更快、效果更顯著,推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐,如瘦立美、安利、雅芳金三角等,其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果,及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力,2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為“迄今最快最健康的減肥產品”,60歲主編安娜·温圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利,出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下,並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。
2、學會腳尖踮着走路
梨形身材肥胖問題主要是臀部和大腿部位脂肪堆積。因此,梨形身材瘦身的關鍵也就落在了提臀瘦大腿上。如果你能夠經常用腳尖踮着走路,使勁地踮起腳尖,繃緊臀部、繃緊大腿和小腿,就能夠起到很好的瘦腿的效果。但是注意看路,不要扭到。 3、端正坐姿
坐姿對人的身形有着重要影響作用。久坐不起,弓背或者翹腿而坐會使得下半身的淋巴不暢通,阻礙血液循環,導致下半身脂肪堆積,從而形成梨形身材。而正確的坐姿會使盆骨緊收,臀部也是又圓又翹,腿部血液循環通暢,下半身不容易肥胖。
標準坐姿:身體只坐椅子的三分之二,雙目平視,微收下頜,立腰、挺胸、收腹、上體自然挺直,雙膝自然併攏,雙腿正放或側放。
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