如何戒煙最快
本文已影響2.06W人
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如何戒煙最快,很多人都知道吸煙可以提高自己百分之五十的死亡機率,但是不少人還是沉迷吸煙,不過也是有不少人會決定戒煙,畢竟是為了將來孩子的健康,下面小編帶大家簡單瞭解一下如何戒煙最快。
如何戒煙最快1
一、制定戒煙計劃
制定戒煙計劃能幫你更堅定的戒煙,能更好的遵從計劃。你需要在日曆上選擇一天開始戒煙,並把每一個沒有吸煙的日子都醒目的標出來。一定要找壓力比較小的時間,這樣比較不容易輕易放棄又開始復吸。
二、保持身體活動起來
如果你想成功戒煙,就讓身體活動起來,讓自己有更少的時間去想那些吸煙的事情。保持運動不僅會讓自己保持健康,也更快地讓自己度過煙癮很多的時間。此外,運動可以增加腦血流,長期運動的人的大腦額葉要比不運動的發達,大腦額葉可以影響意志力的強弱,而且運動的快感可以減少對煙的渴望。
三、環境優化
家裏不要放煙,不去麻將館等抽煙的人多的地方,不邀請抽煙的人來家裏,把煙從身邊移除,放在看不見的地方,最好上面放你覺得最噁心的東西,當你想抽煙的時候就去看一看你最噁心的東西,次數多了就會形成反射,想到煙就噁心。
四、逐漸減量法
戒煙主要靠自己,但不建議一下子斷掉。長期煙民可採取逐漸減量的方式,逐步的戒煙。數量可以在一週或者十天內遞減。不能時間太長,不然也沒有效果。煙量降下來,然後再扛一週,基本就扛過去了。後面很多時候是心理需求,而不是生理需求。戒煙者應把握正確的心態,堅定信心才能將煙草拒絕。
下面分享的食療方子,可以明顯降低想吸煙的感覺。親測有效,希望可以幫到大家,輔助戒煙。
材料:白蘿蔔、白醋、白糖做法:蘿蔔切絲,糖醋拌勻即可。佐餐食用,食用的量沒有嚴格規定。可以多吃一點,這樣可以幫助緩解想吸煙的感覺和嗓子的不適。
如何戒煙最快2
零食戒煙法
準備一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。這些小零食,因為吃需要剝皮,所以會佔用掉你很多的時間,從而抵消抽煙的衝動。
喝水戒煙法
如果想抽煙的話,建議你可以選擇喝水,大量喝,把自己喝得脹脹飽飽的,就會有不抽煙的感覺了。胃裏有東西,自然少想起抽煙。
冥想戒煙法
當你想抽煙的時候,開始冥想,閉上雙眼,身體呈放鬆狀態,然後腦海裏想像一下美好的'事物和風景,這樣,也會拋開抽煙的慾望的。
睡眠戒煙法
既然不想抽煙,那就睡覺吧。睡着了,什麼也就不想了。睡眠的時候,可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮,有安眠的作用。
濃茶戒煙法
喝茶養生,當然,也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候,就給自己泡一杯濃濃的茶,喝下去,就會起到好的效果的。
模擬戒煙法
當然,戒煙的過程是痛苦的,不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙,例如,可以把筆放入嘴裏,就當是在吸煙的過程。這樣,雖然看似傻,可是至少不再抽煙。
運動戒煙法
當然,運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚,選擇在好的天氣裏,出去跑步,或者是爬山,肺部乾淨了,自然就不想再抽煙了。
瑜珈戒煙法
現在有一種方法是可以做瑜珈鍛鍊,不僅可以淨化心靈,而且也能讓你的身體好起來。跟着瑜珈老師學習瑜珈,會有效幫助你戒煙。
轉移戒煙法
轉移注意力的方法,有很多,例如,你可以玩遊戲,你可以看電影,看電視,或者是聽音樂,這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開,自然不再想抽煙了。
意志戒煙法
這就要靠你自己的意志了,如果你能堅持下來,自然就可以放開抽煙的。這點大家都清楚,尤其是戒煙成功的人更是如此。
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