運動都有哪些好處
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運動都有哪些好處,運動是保持身體健康的基本途徑,運動是我們維持身體機能的重要途徑,適量的運動有益健康,有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量,下面小編帶你瞭解運動都有哪些好處。
運動都有哪些好處1
第一點,可以減肥,通過運動的方式提高身體的代謝率,燃燒更多的脂肪能量,可以有效減少脂肪,保持肌肉的含量,達到減肥的.目的。
第二點,運動可以降低慢性疾病的風險,通過有規律的運動可以改善糖尿病患者的胰島素敏感性,改善冠心病患者的心血管健康,還可以使血壓、血脂保持穩定。
第三點,運動可以健腦,改善記憶力。國外的研究表明,運動能夠刺激激素的分泌,保持腦細胞的增長,對於預防老年痴呆也有一定的好處。第四點,合理的運動可以提高睡眠質量,糾正失眠。還有運動可以減輕疼痛,可以使人感到快樂等等。
運動都有哪些好處2
好處:
在生理上
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長髮育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力,並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,恢復體力和精力;
2、體育鍛煉能增進身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學習、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態,充分發揮個體的積極性、創造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
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