經常在户外的好處
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經常在户外的好處,很多人都是喜歡户外活動的,多在户外呆着是有很多好處的,可以呼吸新鮮空氣,小編今天為大家整理好了經常在户外的好處的相關資料,一起來看看吧。
經常在户外的好處1
1、户外活動讓你精力充沛
太累了,想多來幾杯咖啡提神嗎?可能你並不需要這種咖啡因,而是應該出門休息一會。一項研究顯示,在户外的開闊地休息20分鐘可以給你的大腦充能,像一杯星巴克一樣提神醒腦。
2、在户外健身更輕鬆
有沒有感覺在户外健身比室內更加輕鬆呢?這可能要歸功於那些綠色植物。在一項小實驗中,研究人員讓騎自行車的人在綠色、灰色和紅色的鏡頭前分別騎行。他們發現那些在綠色場景前鍛鍊的人會更加輕鬆,而且更加積極——這很可能説明了草坪、樹以及其他綠植可以在你健身的時候為你增加心理能量。
3、户外活動對視力有好處
研究還發現,那些喜歡在户外玩耍的小學生們相對而言更不容易得夜盲症。
4、陽光能緩和疼痛
一項研究報告中稱,那些長期暴露在光照條件下的手術患者往往比較不容易緊張,感受到的疼痛也稍微少一些。因此,他們也不必使用大量的止痛藥。
5、户外活動增強你的免疫系統
科學家們認為在充滿植物殺菌素(高等植物體內含有的對病原菌有殺害作用的化學物質)的環境中呼吸,可以增加我們血液中白細胞的數量,幫助我們戰勝感染和疾病。
6、户外活動讓你體驗芳香療法
根據科學研究,你真的應該停下手頭的工作去感受一下花香。研究發現,像玫瑰、剛割的草場、或者松木這種自然氣味可以讓你感覺更加安寧和放鬆。
7、户外活動可以培養創造力
如果你在為寫作障礙發愁,那麼你應該擺脱筆記本電腦,去美麗的户外玩一玩。心理學家發現,揹包客們的創造力指數比那些喜歡宅在家裏的人高50%。
8、户外運動可以協助改善季節性情感障礙
在冬季,白天會更加短暫,而且光照也會更弱,這往往會導致季節性情感障礙,也叫作SAD——這是一種會反覆發生的情況,症狀為焦慮、疲憊、悲傷等等。醫生説在户外呆更長時間可以降低SAD的威脅——即使是在冷天或者陰天。
9、户外活動給你每天所需的維生素D
維生素D對於完善身體機能是必需的。它幫助我們吸收鈣質,保護我們免受骨質疏鬆症的困擾,還可以預防炎症,以及各種其它功效。儘管維生素D在三文魚和強化乳等一些食物中存在,但是僅僅通過陽光照射,我們就可以獲得日常所需維生素D量的90%。
10、户外運動重拾你的集中力
你是否曾經感到無法集中注意力在工作上呢?快離開你的辦公室一小會,然後去附近的公園溜達溜達把。研究表明,在自然環境中散步可以重拾我們的集中力。
經常在户外的好處2
一、可以改變人的心情
當你出去户外的時候,心情會隨户外的環境而改變,比如你原本心情不好的,但是出去逛了一圈之後,你的心情會隨之變好。
二、有效改善我們的視力
現在很多人喜歡在家裏玩手機、看手機,導致自己的.視力下降,但是如果出去户外的話,我們看到綠色的植物,我們會有效減輕我們的疲勞。
三、提高我們的免疫能力
如果我們經常去户外活動,户外遊玩,會讓我們鍛鍊到身體,讓我們的身體素質變好,提高我們的免疫能力。
四、增進人與人之間的感情
研究表明,如果兩人一起在户外活動或遊玩的時候,感情會得到進一步的加深,所以才會有這麼多情侶去户外的公園行走。
五、促進我們的消化
當我們去户外遊玩活動的時候,不僅可以讓我們心情愉悦,而且還可以加速我們的消化,達到脂肪不堆積的效果。
六、呼吸到新鮮的空氣
在户外,不僅有綠色的植物給我們帶來有氧的好處,還可以讓我們曬一曬陽光,讓我們補一補鈣。
經常在户外的好處3
1、 户外活動有利於孩子親近陽光和空氣,走近大自然:户外活動是以陽光和新鮮空氣為伴,以個體或羣體的方式,動用全身感官共同參與的活動。
2、 户外活動有利於增強兒童抵抗能力:研究表明,經常在户外活動的兒童,身體結實,不怕風寒,一年四季很少生病。
3、 户外活動能滿足孩子好動與探究的本性:在户外活動中,孩子所受到的制約大大減少,他們在更多的情況下是活動的主動參與者,因此能充分發揮他們的想象力、動手能力和創造力。
4、户外活動有利於兒童的生長髮育:户外活動對增強呼吸器官,加強心臟活動能力,改善身體各組織器官的機能,促進生長髮育也都有好處。户外的空氣新鮮,陽光充足,可使孩子獲得充分的氧氣和日光照射,使孩子不易缺鈣,日光中的紫外線還能提高孩子關節和肌肉的活動能力。
5、 户外活動能提高兒童的社會化發展:户外活動往往是需要與小朋友一起展開的,即使是簡單的遊戲活動,也有不少規則。
6、 户外活動利於寶寶通過運動和感覺來認識環境:德國學前教育界認為户外活動對兒童大有好處,比如爬、跳、跑等。兒童天生就喜歡運動,通過和感覺,他們會逐漸認識外界環境,兒童認識到事情都是有前因後果的,並以不同的途徑理解事物的內部聯繫。隨着活動範圍的擴大,兒童的自信心也可以不斷加強。
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