開燈睡覺對身體的危害有哪些
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開燈睡覺對身體的危害有哪些,説到睡覺,是一件十分重要的事情,有些人喜歡在睡覺的時候開着燈,長期開燈睡覺是不好的,那麼開燈睡覺對身體的危害有哪些呢,下面我們一起來了解一下吧。
開燈睡覺對身體的危害有哪些1
經常晚上開燈睡覺,對身體有哪些影響?結果或超乎你想象,要重視
對於有些人來説,在睡覺的時候,開着燈,不見得是好事,主要是當我們在睡覺時,會導致電腦分泌一種褪黑素的物質,這種物質其實是能夠促進睡眠的,不斷的幫助你調節體温,增強你的免疫力,越是在黑暗的睡眠下,身體分泌的褪黑素或會更高,這也是為什麼我們在睡覺時要把燈關了、窗簾拉起來。
而一旦你睡覺的時候,開着燈,甚至是一種很耀眼的燈光,往往不見得是好事,主要是在燈光的照射下,導致你的身體可能產生一種光壓力,這樣的光壓力,或會影響到你身體褪黑素的分泌,隨即會不斷地抑制你的褪黑素,導致褪黑素的分泌出現異常,直接影響到你的機體,導致內分泌活動出現異常,時間長的話,甚至有可能會導致你的身體代謝出現異常,尤其是一些兒童,伴隨着燈光睡覺,甚至可能會導致生長出現異常,影響到身體發育。
想要獲得健康的身體,離不開好的睡眠,為此,關於睡覺時一些注意事項是你不得不重視的,例如,關於卧室的這些條件,是你應該更加關注的。
沒有噪音,安靜,更好的促進睡眠
如果你的睡覺的室內,噪音很大,對於你的睡眠是有影響的,主要是噪音出現,或許會影響到你的聽覺器官,導致神經可能越來越敏感,這樣的神經敏感,或許會進一步的影響到你的心血管,導致你的睡眠質量越來越差。
保持好的通風環境
在夜裏睡覺的時候,保持好的痛風環境也是比較好的事情,一旦你居住的室內二氧化碳濃度升高,不見得是好事,還可能讓你的大腦有昏沉沉的感覺,這樣的感覺,會讓你的工作效率降低。而當你保持好的通風環境,或會讓你更加的健康。
温度一定要適宜
與此同時,控制好居住場所的温度也是一件很重要的事情,室內的温度不宜過高,太高的話,可能對於你的大腦有一定的影響,控制在18—22度是比較好的,在這樣的温度下,你會發現你的睡眠質量更好。
其實想要睡眠質量好,還需要你做好一些事情,尤其是睡覺前,一些事情更應該多重視。如果你做了,對於你的睡眠或多或少是有影響的。
例如睡覺前不宜多喝水,當你在睡覺前喝水較多的話,是一件很糟糕的事情,喝水太多,將會導致你在夜間頻繁的上廁所,隨即影響到睡眠質量。起夜次數多,是一件比較糟糕的事情。
其次,睡覺前不要吃得太飽,當你吃得太飽,也是比較糟糕的事情,吃得太飽,或會導致你大腦變得異常興奮,隨即對於睡眠來説,可能會有較大的影響,導致你的大腦神經異常的興奮,影響到睡眠質量。
好了,簡單的介紹了這麼多,大家對於睡覺時開燈對身體有哪些影響有了更多的瞭解了,如果你經常開燈睡覺是一件比較糟糕的事情,對此,大家一定要特別的注意,儘量的關燈睡覺,與此同時,睡覺時,需要注意什麼,大家也都有所瞭解了,科學的進行入睡,更好的促進健康,以免出現不必要的麻煩損傷,更好的維持健康。
開燈睡覺對身體的危害有哪些2
經常開燈睡覺可能會導致肥胖:
據美國醫學會雜誌的一項研究發現,肥胖的原因和一個人的生活習慣有關,針對4萬人的報道發現,尤其是晚上非常怕黑的女性,會開燈睡覺,很有可能增加肥胖的發生概率。
另外,在人體試驗中還發現,人們在睡眠時對光源的接觸,和肥胖有一定的關係,對於個別女性在經常保持睡覺開燈的狀態下,體重可以增加5斤以上。
相反,對於長時間關燈睡覺的人,還可以在一定程度上減少肥胖的發生概率。
經常開燈睡覺會讓人更加疲勞:
睡覺是身體最好的休息以及調整方式,對於健康成年人來説,每天每人需要睡8個小時的時間,來滿足機體需求。開燈睡覺的做法,一方面會影響機體內褪黑素的.分泌。
通過人們看手機、光源的刺激,會影響大腦中的松果體分泌褪黑素,讓人們極易出現驚醒、入睡困難等現象,對晝夜節律很可能會有直接的影響。
另一方面,人們在晚上的睡眠質量不佳,還會影響第二天的精神狀態,即便是睡醒一覺後,也容易出現身體疲勞的現象。
經常開燈睡覺會影響睡眠質量:
大家不要小看光線,它是一種很強的光源,就好比是通過人體的生物鐘反應,在太陽升起後,人的清醒概率會越來越大,這是因為光源可以喚醒我們的大腦。
還有晚上的燈光,以及睡前喜歡玩手機的人,這些光源都會影響睡覺質量,甚至是情緒也會受到影響。
所以,出於身體健康方面的考慮,還是希望大家能夠在睡覺時把燈關掉。如果是午睡,為了營造一個良好的睡眠環境,可買一個眼罩遮擋光源,會讓你更快入睡。
開燈睡覺對身體的危害有哪些3
長期開燈睡覺對身體有危害嗎?
醫學專家經過研究發現,人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌,使人體的免疫功能降低。
褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性,使血壓下降,心跳速度減慢,心臟得到休息,增強機體的免疫力,消除疲勞,甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。而開燈睡覺時,褪黑色素的分泌就會受到抑制,不僅影響睡眠質量,還會影響人體的免疫力,甚至導致癌症的病發。
開燈睡眠是一種不良的習慣,其病理實質就是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的,因為在孩童期間,經常會聽一些有關鬼神的故事。而這類故事的背景、內容及人物的出現,又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中,以顯示生動性和神祕性。久而久之,人們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起,形成了對燈光的依賴,導致不敢關燈睡覺,這是開燈睡眠的一個主要原因。
當夜間人們進入睡眠狀態時,大腦會分泌出褪黑色素,這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛,天亮之後便會停止。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性,使血壓下降,心跳速度減慢,心臟得到休息,增強機體的免疫力,消除疲勞,甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。
而開燈睡覺時,褪黑色素的分泌就會受到抑制,不僅影響睡眠質量,還會影響人體的免疫力,甚至導致癌症的病發。人的大腦中有個鮮為人知的內分泌器官叫松果體,科研證實,松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時,會分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌,可抑制人體交感神經的興奮性,使血壓下降,心跳速率減慢,心臟得以喘息,使身體的免疫功能得到加強,身體恢復疲勞,甚至還有殺死癌細胞的效果。但是,松果體有一個最大的特點就是,只要眼球一見到光源,褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。
我們知道,人的眼皮有部分遮住光源的效果,如果戴上眼罩睡覺,讓眼球夜間不接觸光,即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。但是,一旦燈光打開,加上夜間起夜頻繁,那麼褪黑激素的分泌,或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。
那些喜歡睡覺時開燈的人們,一定要慢慢改掉這個壞習慣,良好的睡眠能讓我們遠離睡眠障礙,擁有充沛的精力與活力,更能為我們呵護健康的身體,關燈睡覺,才是最原始最天然的狀態。
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