怎樣預防孕婦抑鬱症?
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孕期抑鬱如何預防?
婦女在懷孕過程中,如果總是焦慮不安、情緒低落、興趣降低、喜怒無常、莫名哭泣、睡眠質量差等等,那麼有可能是患有孕期抑鬱症,孕期抑鬱是一種疾病狀態,與孕期出現的生理變化有關,任何一位孕媽媽都有可能得,但是並不是所有媽媽都會得。孕期抑鬱對孕媽媽自身、胎兒,還有整個家庭都會帶來巨大的危害,要注意預防:
1.孕媽媽自身可以通過書籍、視頻等方式來了解整個孕期的生理變化,並學習相關的孕育知識,以緩解自身壓力。
2.多和有經驗的家人朋友溝通,主動尋求他們的幫助,以緩解孕期帶來的不安情緒。如出現不好的情緒,要主動多和朋友傾訴,聽聽他們的建議,可以緩解心中不快。
3.家人要多陪伴孕婦,尤其是另一半,比如陪伴孕婦去醫院檢查、陪伴孕婦堅持運動。孕婦在孕期受激素變化的影響難免情緒有些波動,家人要多體諒孕婦,並鼓勵寬慰孕婦。
4.每天堅持規律的運動,比如散步、拉伸、瑜伽、游泳等等。這些活動能讓孕媽媽感到身心放鬆,心情愉悦,能更好預防孕期抑鬱。
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