夏季為什麼也要洗熱水澡 夏天洗熱水澡有什麼好處
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【導讀】:夏天天氣熱了,很多人都開始系冷水澡了,其實這樣不好,那夏天為什麼要洗熱水澡?夏天洗熱水澡有什麼好處?夏天洗完熱水澡之後怎麼補水效果最好?
夏天洗熱水澡可以讓人感覺更加涼爽,因為人體自身的降温系統,會導致人體的體温出現較低的情況,因此這個時候很容易感覺非常的熱,如果洗衣歌熱水澡,就會提高人體的體温,在洗完澡之後,就會感覺到更加涼爽。
夏天洗熱水澡有什麼好處
夏天洗熱水澡的時候,由於洗澡温度較高,因此人體會出現大量出汗的情況,這個時候由於汗液的大量分泌,是有助於清理血液中的有害毒素的,因此在洗碗熱水澡之後,整個人都會感覺特別的輕鬆。
在洗熱水澡之前,也是需要做好準備工作的,因為夏天洗熱水澡會大量出汗,因此在洗澡之前最好多補充一些水分,這樣也更有利於身體排毒,也能避免在洗澡的時候出現口渴症狀。
洗完熱水澡之後,也有許多要注意的地方,不能馬上崔空調或電風扇等,這樣會導致體温急劇變化,很容易導致人體代謝功能紊亂,從而導致人體生病。
1、熱茶也宜夏天喝
冷飲只能驟然降低體表或局部温度,不能持久解熱、解渴。而適當地飲用熱茶,對消暑解渴、清熱涼身更為有利。
原因:飲熱茶後能擴張血管,促進汗腺分泌,排汗暢快,大量汗液通過皮膚表面的毛孔滲出體外而揮發,帶走大量體熱,能降低體表温度達2℃~3℃。此外,茶葉中的茶鹼有利尿的作用,排尿也能帶走一部分熱量。此外,茶水中還含有茶多酚、茶色素和氨基酸等,不但能刺激唾液分泌,而且能與唾液發生反應,滋潤口腔,產生清涼感覺。這都是冷飲所無法起到的作用。
2、喝白開水更健康
水是構成人體的主要成分,各種液體佔整個人體中的60%,所以正確地飲水,尤其是喝白開水對身體更適宜。
原因:專家發現,水經沸騰後自然冷卻至室温,其中所含的氯減少了一半以上,所含的微量元素幾乎不變,各種理化性質都很接近人體細胞的生理鹽水。所以,新鮮的涼開水是最便宜的好水。此外,在高温天氣出汗後,如果飲用含有糖分的飲料,進入人體後還需要消耗體內水分幫助代謝,會產生“越喝越渴”的感覺。
3、補水也可多選擇
夏天還需要多吃些利水的食物,如西瓜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。如果把西瓜皮、銀耳、百合一起煮,適量加入藕粉,便是一劑補水良方。
原因:研究發現,蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分。西瓜、冬瓜等果蔬有很好的潤燥、生津、補水之功效,不但能增加水的攝入,還有利於維生素的補充。此外,有些淡水魚如鯉魚、草魚、甲魚和瓜果一樣,含有利尿成分,能促進腎臟中尿液的形成,以幫助人體的水分平衡。
4、補水時間更重要
餐前一小時補水,這是被專家普遍認可的黃金時間。而在夏季,最好手邊常備一瓶水,隨時補水;晚間睡覺前和起夜時也應喝適量的水。
原因:由於水在胃內只停留2至3分鐘,便迅速進入小腸並被吸收進入血液。餐前一小時喝水,可以補充到全身組織細胞,供應體內對水的需要。尤其是早晨醒後喝上一兩杯水,除了補水,還有清腸、排毒的作用。在進餐過程中可以適量飲些西紅柿湯和綠豆湯等,既有利於消化液的分泌,促進食慾,又可以補充維生素和礦物質,以防中暑。但是在馬上吃飯或剛吃完飯就大量飲水,容易沖淡胃酸,不利於消化。
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