入眠困難症看過來!睡前做4件事幫助你快速入眠
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【導讀】:現代人生活繁忙,大部分人都表示自己每天都睡不醒。尤其是對於愛美的女性來説,睡眠質量變差肌膚的狀態也會跟着下降。如果入睡困難的話,可以參考小編的助眠神方,讓你睡一覺更美!
你知道怎麼樣在睡前花五分鐘也能讓自己快速進入睡眠狀態嗎?
讓房間充滿乳香的香氣
你知道味道也有辦法影響我們的睡眠品質嗎?根據研究指出,乳香的香味能幫助我們入眠,讓睡眠更穩定。這個味道也能達到放鬆呼吸的效果,也能舒緩壓力、緊張,讓你緩解疲勞,達到真正的深沉睡眠。
聽莫札特的音樂
如果你是習慣開着燈睡覺的妞妞,本站網建議你把燈關掉,為什麼呢?因為燈的亮光會讓大腦以為你的身體還持續在工作着,所以不會完全地進入睡眠狀態。相同的,其實聽音樂也是一樣,但聽莫札特則是許多人睡眠時的良伴。因為輕柔的古典音樂能達到安神、放鬆的效果,但為了避免大腦以為你還在工作,你可以設定半小時就停止播放的功能,讓你藉由聽莫札特睡着之後,身體不被受干擾。
喝菊花茶助眠又養顏
我們都知道在睡前最好不要喝咖啡、茶類等等有咖啡因的飲料,不然會讓我們更睡不着。但菊花茶並沒有含咖啡因,而它也能達到安神的功效,另外在睡前喝菊花茶也能讓肌膚變美喔!
喝熱牛奶產生睡眠激素
睡眠不好的人睡前喝一杯熱牛奶就能幫助進入睡眠狀態,這個方法想必大家都知道,因為熱牛奶中的色氨酸能產生睡眠激素,維生素B2也能刺激毛髮的生長。如果你希望刺激發量的話,睡前也可以喝喔!
怎麼樣?沒想到只要做這麼簡單的步驟就能安穩的睡上一覺吧?而且都花不到五分鐘,實在是太方便了呀!不過本站網也要提醒你,如果不想要隔天起來臉浮腫的話,建議晚餐不要吃得太鹹,也不要在睡前過度使用雙眼喔!今天晚上就來試試看吧!
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