肌膚抗衰老的密碼
本文已影響3.46K人
本文已影響3.46K人
肌膚抗衰老的密碼,隨着人們生活水平的提高,抗衰老、保持皮膚潤滑美觀,已越來越成為許多女性追求的目標。下面,就讓我們跟着小編一起來看看肌膚抗衰老的密碼吧。
肌膚抗衰老的密碼1
全面抗擊氧化:
抗氧化顯然是近幾年來美容界的熱門字符。為什麼需要抗氧化?因為紫外線在滲入皮膚後,會產生有害的自由基。
這些自由基會破壞皮膚彈性纖維,刺激黑色素細胞增加分泌,從而導致皮膚乾燥鬆弛,加速衰老。
所以需要通過補充抗氧化物質來幫助減少自由基的產生,目前比較常見的抗氧化物質有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素和茄紅素等。
2.補充膠原蛋白:
“醣基化”現象是肌膚老化的關鍵,“醣基化”就是膠原蛋白的醣化。由於人的皮膚成分主要是膠原蛋白,膠原蛋白的結構和質量影響着皮膚的外觀。
當年齡增長,肌膚真皮層的膠原蛋白會和醣分子交聯,原本結構緊密,色澤透白的膠原蛋白會在醣化後變形,顏色也會由原來的透白變得混濁。這種狀況會使肌膚看上去變得鬆弛,暗沉,年輕的肌膚不見了。
3.學會緩解壓力:
隨着時間與生活壓力的累積,肌膚會失去原有的明亮與彈性,膚色黯沉、無光,這些都是老化徵兆即將出現的警訊。
如果不盡快修復與改善肌膚問題,就準備失去青春吧!所以你需要經常泡泡熱水澡,有效放鬆繃緊的肌肉與神經。
晚餐多吃清淡食物;睡前將腿抬高,有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環不良;儘量在晚間11時前上牀入睡等,讓肌膚獲得充分的舒緩與放鬆,使肌膚由內而外散發迷人光彩。
肌膚抗衰老的密碼2
一、健康的作息
現代人熬夜成了習慣,夜越黑越興奮,抱着手機刷不停,偶爾一次兩次還好,久而久之脱髮,黑眼圈,臉色暗沉,整個人的疲憊感就來了!等發現的時候才後悔為什麼不規律作息。
有的姐妹説早睡也睡不着,但是想想熬夜給身體帶來的傷害,養成規矩作息還是很容易的。每天晚上可以在房間點一些安眠的香薰,聽舒緩的歌曲,最重要的是不要把手機放在牀頭,伸手就能夠到的地方。
二、飲食習慣
作息規律只是第一步,想要減緩肌膚的膠原蛋白的流失,飲食也很關鍵。常吃一些含有膠原蛋白多的食物,以及一些口服的膠原蛋白肽的產品。
除此之外,抗糖也能減緩肌膚膠原蛋白流失的速度。糖對肌膚中膠原蛋白、纖維蛋白的斷裂起到至關重要的作用。當然抗糖也不是讓你完全戒掉,少吃即可。
三、選對護膚品
前兩步主要靠調節自身,來達到減緩肌膚下垂的'目的。這一步我們需要靠外力來提升下垂的肌膚。
如何抗衰老
1、睡前動一動,健康美麗身材秀出來
睡覺之前,可以躺在牀上做一些簡單的小運動,放鬆一下你的身體,對身心健康也是有好處的!
首先躺在牀上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續抬着不要放下,或者L字形地貼牆躺着,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在牀上,兩腿縮在胸前,胸部貼着大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在牀上。這個動作可以幫助排除宿便。
2、五指成梳,留住秀髮
我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭髮梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。
再用手指,輕輕按摩着頭皮,用手指分別從耳根、頸部發根及前額髮根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反覆30次以上,感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
3、熱水泡腳,行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。
但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。
所以,睡前用温熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。
特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。
如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。
抗衰老食物
1、黃瓜:對抗皮膚老化,減少皺紋的產生
它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸。
以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。
2、胡蘿蔔:含有豐富的果膠物質
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裏的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細膩紅潤。
它含β胡蘿蔔素,可以抗氧化和美白肌膚,預防黑色素的沉澱,並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
3、橄欖:橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代,橄欖樹就是生命與健康的象徵,除了可以作為健康食品食用之外,更有突出的美容功效。
由樹葉到果實,橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化。
而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結合後,能提供雙重抗氧化修護。
4、石榴:具有很強的抗氧化作用,帶皮榨汁效果更加
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分。
可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
5、葡萄:抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。
另外,葡萄果肉藴含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
6、檸檬:可促進肌膚新陳代謝,抑制色素沉澱
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
五條黃金法則對抗肌膚衰老
對抗男士肌膚日漸衰老有什麼祕訣
吃什麼抗衰老?每天必吃的抗衰老食物
敏感肌抗衰老護膚品有哪些
睡前4個小習慣 解決肌膚問題抗衰老
如何對抗四大肌膚衰老問題
養成正確的6個護膚習慣留住美肌抗衰老
男性抗衰老絕密健身處方
想肌膚越來越年輕?吃抗衰老蔬菜
乾燥冬季不容忽視的肌膚抗衰老九法
冬季抗衰老的三大妙招嚴冬也能擁有緊緻嫩滑肌膚
肌膚水潤的密碼
抗衰老護膚三大原則是什麼 防曬怎麼做可以抗衰老抗衰老功效的食物有哪些抗衰老祕笈是什麼茶多酚能幫助肌膚抗衰老嗎補充哪種維生素可對抗肌膚衰老吃什麼可以對抗皮膚衰老肌膚有彈性水潤吃補充什麼好讓你的肌膚補充哪
破譯肌膚敏感地帶密碼
25+歲女人眼周肌膚抗衰老三部曲
抗衰老5招讓你肌膚永葆年輕
無齡肌膚的祕密: 解開皮膚老化的密碼
奔三80後肌膚保養 必學八招抗衰老
如何抵抗肌膚衰老 抵抗肌膚衰老的方法
肌膚抗衰老從25歲做起,晚了就來不及了
晚間保養法給肌膚抵抗衰老
對抗衰老肌膚 5種養顏食物最有效
抗衰老!女人20+身體器官的祕密
飲食美容方給肌膚抵抗衰老
20一過就該對抗衰老?初抗老護膚品需備好
揭開肌膚衰老症因重塑年輕肌膚
抗衰老護膚品:抗衰老護膚品推薦,讓你肌膚充滿活力
抗衰老讓皺紋遲到的小祕密
乾燥冬季 肌膚抗衰老愛上“喝茶”
抗老高招抵抗秋肌衰老
抗衰老護膚品適合年齡 抗衰老護膚品適合多大年紀
女人養顏抗衰老如何保持肌膚光滑紅潤
抗氧化做到位 肌膚年輕不衰老