春季4種豆類減肥法 排除水腫消便祕
本文已影響1.76W人
本文已影響1.76W人
黑豆
養生界的當紅炸子雞——黑豆,富含類似女性荷爾蒙的異黃酮,能減緩美眉們經期不適的困擾,異黃酮還能阻止骨質中的鈣質流失,增加骨質密度,黑豆中的花青素是一種抗氧化營養素,能幫助新陳代謝改善血液循環,減輕手腳冰冷及身體浮腫現象,而優質大豆蛋白與維生素A、C、E,礦物質、卵磷脂成分,更可以美化肌膚、保護肝臟及抑制白髮增生,對美眉們可説是種兼具養生、美顏與瘦身的好豆豆唷!
黑豆茶
用日本天然黑大豆製成,用熱水沖泡即可飲用。含豐富的纖維素、維他命、異黃銅及花青素等營養,可作美顏瘦身飲料。泡過之黑豆亦可直接食用或烹調食品。
紅豆
相信美眉們一定聽過“MC來時多吃紅豆可以補血”的説法吧!這是因為紅豆中含有蛋白質、鈣、磷、鐵等成分,最重要的是還含有維生素B1、B2等可以幫助製造血紅素的原料,加上紅豆的利水功效,對於因為代謝不良或腿部容易浮腫的水腫型肥胖的美眉們具有很好的改善效果唷!但要提醒美眉,紅豆本身的熱量不低,100g就有332卡,在烹調時如果加入太多的糖調味,可就一點都沒有瘦身的效果咯!
紅豆陳皮水
材料:紅豆200克、陳皮5克、幼鹽少許。
製法:先把紅豆及陳皮浸泡半小時,然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘,加入陳皮焗10分鐘後,再加少許幼鹽便可。
功效:紅豆具有利水去腫的功效,陳皮可幫助消化、宣通五臟,與紅豆結合能減肥消腫,建議每日餐後飲用,2星期便見效果。
黃豆
黃豆中所含有的優質蛋白質都不輸肉類,所以號稱是“植物肉”,是素食者的主要蛋白質來源,更重要的是其中不含膽固醇,且消化吸收率可以高達85-95%呢!此外,黃豆中還含有碳水化合物及豐富的膳食纖維質、鉀、磷、鈣、鎂、鐵等營養素,經消化後容易分解成寡糖可以幫助消化道益菌滋生,進而幫助消化道暢通,幫助有宿便困擾的美眉,做好體內環保,把不必要的廢物通通排出體外唷!
發芽米通
以優質發芽玄米及大豆等穀物材料製成,含豐富穀物纖維、維他命、礦物質,每塊只含19kcal,適合當作日常小食。
綠豆
夏天時來碗冰涼的綠豆湯最消暑了,這是因為綠豆具有很好的清熱解毒與消暑解渴的功效,綠豆中也含有豐富的維生素A、B、C以及較多的碳水化合物,可以提供身體無脂肪的熱量,不過要注意唷,因為綠豆屬於較寒的食物,體力較差、腸胃不好的美眉在吃的時候要特別注意不要過量咯!而綠豆的熱量100g就有342卡,比紅豆還高呢,所以美眉們烹調時一定要注意糖的量,另外綠豆芽中含有維生素C及纖維質,熱量也比綠豆低,是很不錯的瘦身美顏豆唷!
海帶綠豆沙
材料:綠豆半斤、海帶1兩、果皮1片、冰糖100g。
製法:海帶用水浸半小時,隔水後切成小塊。綠豆及果皮洗淨後與海帶一同放進鍋內加水以慢火煮沸,加入冰糖便可進食。
功效:綠豆能清熱去火利尿,而海帶含有粗蛋白、維他命A及B2,可促進腸胃機能,加強皮膚彈性。
水腫型肥胖怎麼減肥:4個方法助你消除浮腫快速減肥
水果減肥法 4種莓類美容又瘦身
春季減肥 中醫4法搞定
嬰兒肥能打瘦臉針?消除嬰兒肥的4種方法
孕晚期水腫消除法 低鹽排水多走動
水腫的消除方法
女性多吃紅豆消水腫 減肥+提亮膚色
酸奶減肥去水腫 快速排便瘦得快
自制粗鹽減肥法 排毒消水腫燃脂效果好
六種方法消除減肥後的肥胖紋
夏日西瓜減肥法 消除水腫快速瘦下來
檸檬水減肥法 排毒防便祕1周瘦8斤
4大食物吃死都不胖 治便祕消水腫
夏季減肥多吃“豆”3款豆類減肥食譜
排毒瘦身 先消除便祕
早中晚排毒減肥餐 3天排毒消水腫
9種排毒減肥法 擺脱便祕輕鬆瘦身
教你4個方法消除水腫型粗手臂
消除水腫的減肥極品 1月減18斤
21天減肥法會便祕嗎 21天減肥法便祕怎麼辦
消水腫的減肥運動
消除水腫的減肥方法 輕鬆解決水腫
水腫也是胖 產後減肥先消水腫
水腫怎麼辦?消除水腫的好方法
速除臃腫身材 首選4種減肥好食材
冬季排毒消水腫 冬瓜蝦仁湯1周狂減4斤
水腫型肥胖怎麼減肥?排毒消水腫最快的食物
抓住春季減肥好時機 温酸奶減肥治便祕
水腫型肥胖怎麼消除 水腫型肥胖吃什麼可以減肥
水腫型肥胖怎麼減肥?消水腫超有效的10種食物
4種慢減肥祕訣
春季4種豆類減肥法 排除水腫消便祕
夏季減肥怎麼消水腫 推薦5個消水腫小妙招