怎麼根據體質輕鬆減肥
本文已影響2.21K人
本文已影響2.21K人
在經期減肥,你需要認識五大體質,這樣經期減肥更有效。
血虛型體質經期減肥方法:薰臍不怕冷
專家表示,如果月經來的量不會太多、經血較稀、顏色較淺,而且下半身有些水腫,體重早晚可相差1公斤,還容易四肢冰冷,連夏天都會覺得怕冷,屬於“血虛型”,需要多吃補血食物。以薰臍的方式減肥,也會增加血液循環,覺得身體沒那麼冷,但喝時下流行解便祕的玫瑰蜜棗茶就不適合。
氣滯型體質經期減肥方法:喝玫瑰花茶
月經期間感覺胸部會脹、乳房乳頭疼痛,經血顏色變暗、來前容易拉肚子,就是偏向“氣滯型”,大部分人都屬於這一類型。專家認為,氣滯型需要降肝火,因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環,減肥時採用鍼灸也比薰臍有效。
血瘀型體質經期減肥方法:藥補食補化瘀
“血瘀型”則是月經來時有刺痛感、血塊多,有時會斷斷續續拖很久,要停不停很煩人。在外觀上,則可以觀察到即使不擦口紅,嘴脣四周還會有些黑紫顏色,可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀。
寒症型體質經期減肥方法:辛辣食物驅寒
至於“寒症型”的女生,月經來前會開始感到冰冷,經血顏色深黑,身體也容易怕冷。由於身體過寒,可以選擇含肉桂、姜等辛辣食物,或是辛香料多的泰國美食,吃了香汗淋漓,讓自己舒服多了。“血虛”及“寒症”型最好都遠離冰品,吃燙青菜也比生菜沙拉適合。
痰濕內阻型體質經期減肥方法:飲食要清淡
“痰濕內阻型”的女生,則是嗜吃冰冷、甜食,導致體內的濕氣較重,體型看起來比較肥胖,常有嗜睡感。這時陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯,以及中藥的黃耆可以幫助去除身體裏的痰。平日飲食最好清淡,並且少吃燥熱的油炸品,以及西瓜等富含水分的水果。
MM們在瞭解經期如何減肥之後,記住細細分析自己的體質哦,瞭解了體質後選擇適合的經期減肥方法,讓自己保持活力,又瘦得漂亮。
知道自己的體質類型之後,小編推薦大家使用食療的方法配合經期減肥,這樣更加事半功倍。
小編告訴你,掌握到身體各個時期的特點進行相對的減肥計劃,就能達到減肥的效果,下面,小編為你介紹的食療小竅門,讓你在美食中完美瘦身。
三階段食補:
代謝排毒:第一、二天以麻油、老薑、坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬肝為主食,此階段著重代謝排毒,主要在排除體內的廢血與老廢物。
內臟收縮:第三天以麻油、老薑坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬腰為主食,此階段著重收縮內臟,主要在幫助內臟恢復代謝能力。
滋養進補:第四天以麻油、老薑、坐月子水(3:1米酒精華露)煮麻油雞為主食,此階段著重滋養進補,主要在給予身體適時的進補,以維持身體的健康。b.避免水分囤積:
(1)生理期間所有飲食儘量以坐月子水(3:1米酒精華露)做湯頭,以增加水分代謝力。
(2)紅豆湯:用坐月子水(3:1米酒精華露)煮成的紅豆湯可以強心利尿,幫助水分從正常管道排出
(3)生化湯:用坐月子水(3:1米酒精華露)煮成的生化湯,可以將廢血排出
生理期餐輕鬆DIY:
麻油炒豬肝:將麻油燒熱,放入老薑轉小火將老薑爆透(或用美如麻油姜直接燒熱即可),放入豬肝炒至7分熟,再加入坐月子水,煮滾之後就完成。(簡單幾分鐘就可以完成)第二週:準備期
鮮蔬高纖濃湯材料(7日份),雞一隻(去皮) ,大白菜或高麗菜一顆青花椰菜一顆 白蘿蔔700公克 ,紅羅卜350公克 ,黑木耳700公克 ,金針菇或香菇、草菇700公克 大番茄 7顆 筍或筍絲700公克 ,文蛤700公克
料理方法:
所有材料洗淨,置入鍋內,以慢火熬1個小時。
食用方法:
煮好之後分成七等分,此階段每天以此代替一餐主食,或選1~2天只吃這道菜來維持好身材。
喝花茶要根據體質喝才好
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
春天易胖體質怎麼減肥最快 易胖體質飲食減肥攻略
早餐減肥 輕鬆瘦身
易胖體質怎麼減肥:易胖體質輕鬆減肥的6個方法
輕輕鬆鬆減肥快快樂樂瘦身
根據性格減肥 不同的性格減肥方法不同
假期如何輕鬆減肥
虛胖體質怎麼才能減肥
老中醫減肥茶教你輕鬆減肥
虛胖體質怎麼減肥最快
怎麼根據體質輕鬆減肥
小飲食習慣幫你輕輕鬆鬆減肥
16個另類懶人減肥法 輕輕鬆鬆掉肥肉
易胖體質怎麼減肥最快
產後哺乳期怎麼輕鬆減肥
根據體重身高怎麼選衣服
根據體質挑選6款養生茶湯
催眠減肥法 減肥最輕鬆
怎麼根據膚質挑選洗面奶
輕鬆減肥 10招痩出完美體形
4個不捱餓飲食減肥法 輕鬆養成易瘦體質
清洗體內四大毒素 輕鬆減肥
輕鬆減肥的方法
產後減肥“心理操”輕鬆減肥
根據體型來瘦身 減肥也可以高效又有趣
嬰兒肥怎麼減?10招輕鬆瘦小臉
減肥瘦身:根據不同性格特製減肥方法
虛胖體質怎麼減肥 5招讓你輕鬆瘦身
糙米減肥有根據嗎 糙米減肥食譜
做家務減肥很輕鬆
牢記6個飲食減肥小妙招 輕鬆養成易瘦體質
四式居家減肥操 塑形美體輕鬆瘦