寶寶學溜冰利於培養平衡感
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寶寶學溜冰利於培養平衡感,其實冬季也是可以鍛鍊寶寶身體的,北方的冬天户外結冰,可以帶上孩子到公園冰場畸形溜冰的活動,下面看看寶寶學溜冰利於培養平衡感的相關內容。
寶寶學溜冰利於培養平衡感1
溜冰是一項考驗寶寶平衡力、受挫折能力、耐力和速度的運動。5-6歲的寶寶肌肉發展已經較好,運動能力、反應能力也較強,能較快掌握溜冰技術。初學溜冰,需要孩子們鼓起勇氣掌握平衡,需要他們摔倒了再爬起來。當他們成功掌握平衡後,那份自信和快樂也是不可替代的。不管是在室內還是在室外的冰面上,或者僅僅是在廣場、公園裏溜旱冰,重要的是要和孩子一起享受遊戲和運動的快樂。
1、佩戴護具
在溜冰前,要先讓孩佩戴好護具,包括頭盔、護膝、護肘和手套。護具不僅能保護寶寶,最重要的是,他能寶寶感覺到安全,從而更能放開手腳,不怕跌倒,勇敢學習。告誡寶寶滑行時要俯身、彎腿,重心向前,就是滑倒了,也要往前摔,這樣就摔不着尾骨,讓寶寶學會自我保護。
2、穿溜冰鞋
初學時,讓寶寶自己動手穿鞋,前兩三個釦眼的鞋帶可系得稍微鬆一點兒,後面的鞋帶要繫緊,腳腕子在鞋裏不晃動,才好向兩側傾斜使勁蹬冰。初學寶寶要穿長袖衣褲,戴上手套,以免摔倒時擦傷皮膚。服裝厚度、鬆緊度以不妨礙運動為宜。
3、一開始就要學習正確的站立姿勢
兩腳略分開約與肩同寬,兩腳尖稍向外轉形成小“八”字,兩腿稍彎曲,上體稍向前傾,目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上,踝關節不應向內或向外倒。
4、練習進行使
穿上溜冰鞋後站到場地上,儘量保持身體平衡,始終沿逆時針方向滑行,不要高速滑行,不要追逐打逗,非經同意,不要穿專業跑刀上冰。如果具備條件,可以請教練進行指導。每次練習時,應每隔10至15分鐘休息2至3分鐘;當身體疲勞時應脱掉冰鞋,放鬆小腿和腳部肌肉;初次上冰後出現兩腿肌肉緊張和痠痛現象,屬於正常,幾次練習後,這種感覺會自然消失。
寶寶學溜冰利於培養平衡感2
1、投其所好。
很多家長在訓練新生兒走步時曾經試過這種方法:在孩子前進的路上擺上他喜愛的玩具,在玩具的吸引下,孩子會很配合地向前走。同理,教孩子學溜冰也可以這樣。當然,不能老是放同一種玩具,玩具要常常更換,讓孩子產生新鮮感才有動力。這種情況下,孩子往往就不太會在意是穿溜冰鞋在走路。當孩子走穩了,家長便可以放手。
2、使用可拼接的小地毯。
剛開始學溜冰,讓孩子在地毯上練習是個不錯的主意。因為地毯的摩擦力大,即使孩子摔了跤,也不會太痛。市場上有一種小地毯,一米見方,很好用,不僅容易清洗,也可以拼成不同路線,增加孩子的學習樂趣。
3、循序漸進。
開始練溜冰時,還可以讓孩子先扶着繩子練習,孩子滑不穩時可抓住繩子以防摔倒。隨着孩子的進步,可以慢慢把兩側的繩子都撤掉。當最後撤掉地毯時,摩擦力減小,孩子會明顯體會到溜旱冰的樂趣。當孩子步伐穩定並開始嘗試增速時,家長不妨拉着孩子一起滑,告訴他急剎車及轉彎等技巧。在與孩子攜手共滑的過程中,家長不僅可以保護他不受衝撞,還能減少2/3孩子跌跤的.機會。在教孩子溜冰的過程中,一定要循序漸進,切忌心急。
4、為孩子找一個小夥伴。
當孩子能在普通水泥地上順利地溜滑時,最好能幫他找個小夥伴,一起練習會增加趣味性,孩子們甚至能夠在互相扶持中學得更好,小夥伴們一起做S形運動,過山河、比賽蹲下來撿東西等遊戲,並教給他們遊戲規則。通過不斷練習,孩子會漸漸喜愛上這項運動,得心應手。
5、擇時而練。
孩子情緒不好往往效果不佳。家長最好在孩子每天開心的時候讓孩子練習溜冰。鼓勵他穿上護膝和溜冰鞋,扶着他在地毯上慢慢走。如果孩子有牴觸情緒,不妨先做點別的事情讓孩子開心起來。不要用強硬的姿態逼迫孩子學習,那樣往往會有相反的效果。
6、控制訓練強度和時間。
練習溜旱冰時要注意控制強度,尤其是幼兒學會溜冰以後,不能在溜冰場上快速衝撞,以免發生危險。另外,由於小孩子的神經系統尚未發育健全,常會感到興奮和疲勞,特別是疲勞的自我感覺能力較差。所以,家長需要掌控好孩子運動的時間和強度。開始時,應每隔8~10分鐘就休息5~8分鐘,累積的運動時間以30分鐘為限。練習次數可隔天1次或一天1次,最多隔兩三天1次。隨着幼兒技術的熟練和年齡的增長,方可適當延長每次運動的時間和間隔時間。
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