孕婦冬天養胎食物
本文已影響8.94K人
本文已影響8.94K人
孕婦冬天養胎食物,相信大家應該都知道,冬天的時候,天氣是比較寒冷的,所以孕婦就很容易會生病。而這個時候,孕婦們就可以通過食補的方式來為自己養胎。下面小編為大家分享一下孕婦冬天養胎食物有什麼,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
孕婦冬天養胎食物1
一、孕婦冬天養胎食物
1、蝦
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映,如過敏、腹痛,就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素,尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。因此,只要你本人對蝦無不良反應,可以盡情的吃。
2、牛肉
孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以預防缺鐵性貧血,並能增強免疫力。
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1、5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克,約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8、5毫克,約為懷孕期間鋅建議量的77%,營養價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。一旦體內儲存的鐵耗盡,很容易導致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵,產後應及時補充,否則身體的缺損可能難以彌補。鋅不但有益胎兒神經系統的發育,而且對免疫系統也有益,有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。缺鋅時人的免疫力下降,容易生病,對胎兒的神經發育容易產生不利影響。
牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛肉中的鋅的.吸收率為21%到26%,而對全麥麪包中的鋅吸收率只有14%。
3、巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有着積極的影響。
研究人員發現,與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比,在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。該項研究還顯示,那些容易緊張的孕婦,如果在妊娠期間能經常食用巧克力,其所生的孩子不怕生人。
二、孕婦冬天養胎營養元素
食用蛋白質含量豐富的食品,如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等,蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。
保證充足的碳水化合物,這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。
孕婦冬天養胎食物2
一、孕婦冬天養胎的技巧
1、預防感冒
孕婦本身的免疫力和其他人相比,會更弱,因此也會更容易感冒,普通的感冒不太會對腹中的寶寶產生影響,但如果是傳染風疹病毒等,就有可以引起腹中寶寶異常。
2、預防腹瀉
因為孕婦的抵抗力差,就很容易引起腹瀉,而腹瀉有可能會刺激孕婦的宮縮從而導致孕婦早產。因此,孕婦在冬季時,飲食一定要注意衞生和健康。
3、預防便祕
冬天本身氣候比較乾燥,孕婦也更會出現皮膚乾燥,便祕等情況。因此,孕婦平時要多注意飲食營養的合理搭配,多吃新鮮蔬果,養成良好的排便習慣。
4、多喝湯
冬季裏多喝湯,能夠滋陰潤燥,暖心暖胃,增加自身的免疫力。像蓮藕排骨湯、山藥燉瘦肉等這些燉湯都是不錯的選擇。
5、營養均衡
在給孕婦進補時,一個重要的原則就是每種營養都要供給充足,各種營養之間的搭配比例要適宜,及時補充上蛋白質、脂肪、肉類、蔬菜和水果等。
二胎備孕 這些助性食物讓你快速受孕
孕期飲食要小心 11種食物孕婦不要碰
孕婦如何養胎
女人冬天吃什麼好? 8種食物補血養顏
孕婦不能養什麼花孕婦能養什麼植物
懷孕孕婦禁忌食物
夏季吃五種養陽食物 讓你這個冬天不受寒
孕婦冬季用什麼護膚品 孕婦冬季用什麼面膜好孕婦冬天用什麼脣膏孕婦冬天用什麼洗面奶孕婦冬季護膚注意事項
懷孕保胎吃什麼食物好
孕婦飲食禁忌 這些食物不能吃
孕婦孕期的最佳食物
懷孕吃什麼保胎食物
揭曉冬季養生食物狀元榜 這些NO.1食品伴你健康過冬
剛懷孕吃什麼食物保胎
孕婦安胎的食物有哪些 孕婦安胎吃什麼好
孕婦飲食最佳食物有哪些
懷孕期間 孕婦多吃和少碰的食物
孕婦保胎不能吃哪些食物 孕婦保胎不能吃的食物介紹
孕婦禁忌食物
孕婦夢到投胎是怎麼回事?孕婦做夢夢見投胎
孕婦飲食禁忌 4種食物最好不要吃
孕婦營養食品有哪些:孕婦必吃的12種食物
多胞胎變單胎 三胞胎孕婦痛苦減胎過程