秋季帶孩子户外運動注意事項
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秋季帶孩子户外運動注意事項,讓孩子明白這件事的意義所在,孩子的世界是澄澈稚嫩的,要教會孩子克服這些困難,家長們應當儘量參與孩子的生活,與孩子共成長。以下是秋季帶孩子户外運動注意事項方法。
秋季帶孩子户外運動注意事項1
1、穿衣要適當
漸入秋季,天氣變冷,但如果寶寶外出進行户外活動,應不宜穿得過多,尤其是下身的衣物應以輕鬆自如為主,否則會影響到寶寶户外運動的質量。另外父母可以為寶寶帶上一件外套,在寶寶運動完為寶寶披上,以免受風着涼。在鞋子的選擇上,建議選擇舒適的軟底鞋,可以讓寶貝更輕鬆的玩耍。
2、護膚要及時
小寶寶的肌膚十分嬌嫩敏感,對抗乾燥氣候的抵抗力也比較弱,因此新爸新媽在帶寶寶進行户外運動時,一定要為寶寶做好肌膚護理工作,以免小臉受到乾燥環境的傷害。建議選用一款滋潤效果好,保濕時間長的寶寶霜。讓小臉蛋得到持久呵護。媽媽們要根據寶寶的肌膚實際需求選擇護膚品哦。
3、意外傷害要謹防
帶寶寶進行户外活動時,安全防護問題一定要多加註意。爸爸媽媽每次帶寶寶外出前,應考慮所去的'場地是否安全,是否適合寶寶的年齡。通常高低不平的場地適不適合寶寶玩耍的容易摔倒,另外寶寶在户外活動時,父母要時刻在旁照看,小朋友好動,好奇心強,很容易出意外。
4、少去人流密集場所
秋冬季節,流感高發,帶寶寶在户外運動時要去空氣良好的處所,避開人流擁擠,空氣流通差的場所,以免造成感染。
秋季帶孩子户外運動注意事項2
在運動中,要注意的事項:
1、運動前要“熱身”。
運動前和孩子一起活動活動全身,做好“熱身”運動。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉轉手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關節完全活動開後,再做稍強點的運動,這樣也可以避免扭傷和拉傷。
2、運動量要適中。
一些孩子的跑跳能力強,渾身好像有使不完的勁,常常玩的大汗淋漓。出汗比較多,一旦被冷風吹到,很容易感冒。運動量過大,幼兒過於勞累,還會是免疫力下降,引起疾病。運動量過小又達不到鍛鍊的效果。怎樣知道幼兒的運動量是否適中呢?可以不時摸摸孩子的後頸,如果發現有微汗了就應該稍做休息或減輕運動量。如果運動後孩子感覺心情舒暢、精神愉快,雖然有輕度的皮勞,但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺,就説明運動量比較合適。運動中出汗是不可避免的,減少汗液滯留時間。也可以將衣服減少,但不能一次減太多。在運動中也要儘量讓汗液儘快蒸發,如在
空氣流通好的地方跳繩、打球。
3、運動後要“冷身”。
冷身運動即放鬆運動,及心肺放鬆、肌肉放鬆。如果孩子進行的運動比較強烈,那就需要進行放鬆運動。突然停下來休息,心臟會供血不足,容易出現頭暈、噁心等缺氧症狀。所以,劇烈運動結束要繼續進行一些慢節奏的簡單活動,讓身體有一個適應過程,如5分鐘左右的慢走。身體慢慢放鬆,還能夠有效地消除疲勞。
4、保暖並補充水。
有些家長喜歡在孩子運動結束後脱去孩子的衣服,其實這是不可取的。因為運動後,身上的汗液比較多,如果此時脱衣服,汗濕的內衣就會變冷,濕冷的衣服沾在身上,幼兒很容易感冒(我們建議在運動前或運動時脱衣服,但運動後要及時將脱下的衣服穿上)。鍛鍊後,家長可以用乾毛巾擦乾孩子身上的汗水,有條件的話,及時用熱水洗澡,並換上乾淨的衣服。運動後,由於出汗增大了體內水分流失,要及時給孩子補充水。但不能大量喝水,喝太多的水會使血液中鹽的含量降低,加上出汗也喪失了部分鹽分,容易發生肌肉抽筋等現象。運動後還不宜立即給孩子吃東西,因為運動時,血液多集中在肌體肌肉和呼吸系統等處,胃腸的血液量減少,蠕動就減弱了。如運動後立即吃東西,會引起消化不良。
孩子在户外運動,可獲得較多的“空氣維生素”,有助於提高生理機能。還可以增強孩子的體能,提高肺活量和健康水平,讓孩子在快樂中成長。
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