蔬菜怎么搭配才更有营养
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随着社会的飞速发展,人们生活水平的不断提高,越来越多的人们对自己的饮食也不断提高,尤其是对蔬菜的搭配也更为的讲究,我们都知道食物搭配得好,不但有利于人体吸收其营养成分,使营养价值成倍增加,而且可以减少其中的副作用。今天我们就来聊一聊日常生活中一些蔬菜怎么搭配才能更有营养。
白菜配豆腐
大白菜具有补中、消食、利尿、通便、清肺热、止痰咳等功效。豆腐中含有植物蛋白质和钙、磷等营养成分。咽喉肿痛,支气管炎等患者建议多多食用。
黑木耳配荸荠
黑木耳补中益气、降压、抗癌,配以清热生津、化痰、消极的荸荠烹调,具有清热化痰,滋阴生津的效果。对温热病口干渴,咽喉肿痛以及咳嗽痰多等这些患者有辅助治疗的作用。
猪肝配菠菜
猪肝、菠菜都有补血功能,一荤一素,相辅相成,共同吸收,对治疗贫血有特效。
鸡肉配栗子
鸡肉补脾造血,栗子健脾,脾健康就更有利于吸收鸡肉的营养成分,造血机能也会随之增强。老母鸡汤煨栗子效果更佳。
鲤鱼配米醋
鲤鱼本身有涤水的`功效,人体水肿除肾炎外大都是湿肿。米醋有利湿的功能,若与鲤鱼伴食,利湿的功效则更强。
豆腐配萝卜
豆腐属于植物蛋白,多食会引起消化不良。萝卜,特别是白萝卜的消化功能强,若与豆腐伴食,有助于豆腐营养被人体吸收。
鸭肉配山药
老鸭既可补充人体水分又可补阴,并可消热止咳。山药的补阴之力更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,补肺效果更佳。
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