12种春夏减肥食物 轻松排毒除便秘
本文已影响6.92K人
本文已影响6.92K人
【导读】:工作压力大?常常熬夜?饮食不注意?导致大便不畅,堆积的宿便造成小肚子凸出,皮肤发黄?这个时候你需要清除体内毒素,消除便秘。接下来秀美网小编就为大家推荐12种可以排毒减肥食物。
工作压力大?常常熬夜?饮食不注意?导致大便不畅,堆积的宿便造成小肚子凸出,皮肤发黄?这个时候你需要清除体内毒素,消除便秘。接下来秀美网为你推荐春夏排毒减肥食物,让你恢复轻盈体态,保持苗条身材之余,还好处多多哦!
排毒养颜——芦荟
食物热量:47大卡/100克
排毒星级:★★★★★
推荐理由:芦荟是减肥茶里常用的原料之一,其中含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧,并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收。而芦荟大黄素能起到通便的作用,有效防止脂肪的二次堆积。
最佳搭配:单泡+红糖/蜂蜜=√
清热解毒——苋菜
食物热量:25大卡/100克
排毒星级:★★★★★
推荐理由:苋菜含有丰富的易被人体吸收的钙质,并能维持正常的心肌活动,防止肌内痉挛。苋菜还是低脂、低热量的绿叶蔬菜,常常是减肥餐桌上的主角,其中的粗纤维可以促进肠蠕动,帮助轻身减脂,防止便秘。
最佳搭配:苋菜+猪肝/鸡蛋=√
排毒抗氧化——姜
食物热量:41大卡/100克
排毒星级:★★★★
推荐理由:生姜辛辣,可以让身体产热,并且提高新陈代谢、消耗体内热量,排除毒素,达到减肥的效果。另外,生姜还能助于排便,及改善手脚冰冷的症状。口服姜后,机体慢慢吸收,皮肤发汗,从体内向外发,自然排毒,这比人为地扩张、挤压毛孔的方法要好,能减少正常皮肤组织损伤。
最佳搭配:姜+大枣=√
减脂除便秘——胡萝卜
食物热量:37大卡/100克
排毒星级:★★★★
推荐理由:胡萝卜在日本有“东方小人参”美誉,因为胡萝卜的营养极其丰富,物美价廉,具有瘦身美容的功效。现代医学已经证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。
最佳搭配:胡萝卜+苦瓜=榨汁√
清热助消化——白菜
食物热量:15大卡/100克
排毒星级:★★★★
推荐理由:白菜中含有丰富的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。此外,白菜富含膳食纤维,能清肠排毒,白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。
最佳搭配:白菜+虾米and牛肉=√
通肠排便——竹笋
食物热量:19大卡/100克
排毒星级:★★★★★
推荐理由:竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下,较无农药残留的问题,是十分健康的食物。
最佳搭配:竹笋+鸡肉=√
促进肠胃蠕动——地瓜
食物热量:99大卡/100克
排毒星级:★★★★★
推荐理由:地瓜含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通。
最佳搭配:直接煮熟即食=√
排毒抗衰老——西红柿
食物热量:16大卡/100克
排毒星级:★★★★★
推荐理由:西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。
最佳搭配:西红柿+蜂蜜=√
排毒消滞——芒果
食物热量:32大卡/100克
排毒星级:★★★★
推荐理由:芒果含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素,可以帮助保护眼睛。
最佳搭配:芒果+酸奶=√
润肠通便——香蕉
食物热量:91大卡/100克
排毒星级:★★★★★
推荐理由:香蕉的热量大约是米饭热量的一半,所以吃点香蕉代替主食,是能减少热量摄入的。同时香蕉的营养非常丰富,除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外,还含有钾、钙、磷等多种矿物质。果胶成分能帮助调整肠胃功能,促进消化,有润肠通便排毒的功效。而丰富的钾元素对瘦腿和美腿也是很有效的。
最佳搭配:香蕉+醋=√
清热美颜——奇异果
食物热量:56大卡/100克
排毒星级:★★★★
推荐理由:奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,软化粪便,也可以增加饱足感,配合奇异果低热量的特性,是减重与兼顾营养的最佳选择,对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量,热量只有80大卡,吃多了也不会变胖。
最佳搭配:直接食用=√
消食清肠——菠萝
食物热量:大卡/100克
排毒星级:★★★★
推荐理由:菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。
最佳搭配:直接食用=√
拒绝“大腹便便”14种清肠排毒食物
轻松减肥的方法 几招轻松减肥
春季排毒去便秘 推荐三款水果减肥食谱
减肥先排毒 19种食物清空身体毒素
四款超通便的减肥食谱 轻松治便秘
减肥先排毒 8种亲民的清肠排毒减肥食物
12种刮油排毒食物 女人减肥必吃
10款减肥食谱 轻松解决润肠便秘
4款排毒减肥食谱 清除毒素一身轻
5款自制瘦身蔬果汁 轻松排毒减肥治便秘
夏季减肥吃10种食物 轻松瘦不停
1日排毒减肥食谱 坚持一周治便秘
夏季排毒减肥 8种食物让你更苗条
年关排毒解压 8种排毒减肥食物
6大排毒食物 轻松减肥变瘦美人
冬季排毒减肥方法大搜罗 排除毒素瘦的更轻松
便秘怎么快速排便:推荐12种缓解便秘的食物
饮食+泡澡轻松排毒素 排毒减肥一举两得
7种食物轻松排毒减肚子
12种刮油排毒食物 让身体更轻盈
7种水果预防便秘 排毒瘦身好轻松
便秘吃什么帮助排便 10大超级食物轻松解便
春节后减肥 4种食物排毒减肚子